EVS Talita Fraga

A ansiedade é uma forte concorrente da dieta. Isso acontece porque muitas pessoas buscam conforto emocional na comida, o que tem por consequência o aumento do peso.
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Quando você transforma a sua mente, não mudará somente para o emagrecimento, mas sim para todos os aspectos e viverá com mais tranquilidade e preocupado somente com o presente.
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Para isso você precisa buscar uma forma de emagrecer consciente, que não te impeça de comer o que você gosta, mas mude a forma com que você se relaciona com a comida.
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6 DICAS PARA NÃO ENGORDAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO!!
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1– Beba bastante água antes, durante e depois da ceia. Isso ajudará na saciedade e evitará que você precise matar a sede com bebidas altamente calóricas alcoólicas e refrigerantes.

2– Use e abuse das frutas, legumes, verduras e alimentos com fibras. Mate sua fome com esses alimentos pouco calóricos.

3–Faça mais refeições em menores proporções: Continue com a alimentação constante, não dê intervalos maiores que três horas.

4– Mastigue bastante, coma com calma: Essencial em todas as dietas, esse comportamento é um grande aliado.Como a sensação de saciedade precisa de um tempo para chegar, mastigando bastante e comendo devagar, você evitará repetir as refeições.

5– Cuidado com a sobremesa: Escolha o seu doce preferido e sirva uma pequena porção e não repita. Caso tenha alguma opção menos calórica, com mais frutas e menos leite condensado, doce de leite e chocolate, ela será sua escolha certa!

6– Não abandone os exercícios físicos: Mesmo que a sua academia esteja em recesso, faça caminhadas, corridas e aproveite para observar as decorações do final de ano.

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Você já deve ter ouvido falar que o intestino é o nosso segundo cérebro não é mesmo?🤔🤔

Isso porque esse é o órgão que mais tem neurônios, células nervosas, depois do cérebro! Um sistema digestivo funcionando bem está associado a uma maior sensação de bem estar 😊🤙

Para isso é importante investir nas FIBRAS!

Procure comer alimentos integrais, frutas com casca e bagaço e vegetais. Além disso, ainda conte com as opções Herbalife que são super práticas e vão te ajudar a garantir a ingestão recomendada de fibras! E não se esqueça de ingerir bastante liquido!

Basicamente, existem 2 tipos de Diabetes:

🔹 Diabete Tipo I: É uma doença muito grave, que geralmente inicia na infância e é caracterizada pela total falta de produção de insulina por parte do pâncreas.
- Na maioria das vezes ocorre uma destruição das células responsáveis pela produção desse hormônio e a pessoa vai passar a vida toda necessitando receber doses externas de insulina para viver normalmente.
- Por isso, o diabetes tipo I também é conhecido como diabetes infanto-juvenil ou diabetes insulinodependente.

🔹Diabete Tipo II: Ocorre geralmente mais tarde na vida, mas a característica principal é que mesmo o pâncreas produzindo insulina a todo o v***r, existe uma resistência por parte das células.
- Em outras palavras, mesmo com quantidade normal ou ate mesmo aumentada de insulina, a glicose no sangue é alta, pois as células não respondem ao hormônio.
- A marca registrada do diabetes tipo II é o excesso de peso, principalmente o acumulo de gordura na região da cintura.
- Para tratar o diabetes tipo II vão ser utilizados medicamentos específicos, raramente pode ser usado a insulina mas a base do tratamento moderno e eficaz sempre vai ser a melhora dos hábitos alimentares, aumento na atividade física e diminuição da gordura visceral.

Dr. Nataniel Viuniski: Especialista em nutrição, controle de peso e obesidade infantil

Fonte: http://www.doutornataniel.com/comer-muito-doce-causa-diab…/…