Instituto Jordão

Sua coluna também precisa de movimento ao longo do dia.

Pequenos exercícios podem ajudar a melhorar a mobilidade e trazer mais consciência para a forma como você se movimenta.

Inclua alguns minutos de movimento na sua rotina e perceba a diferença. 💙

Nem todo dia precisa ser especial para ter significado.

Às vezes, o extraordinário está justamente nas pequenas coisas: em um movimento que ficou mais fácil, em uma conquista que parecia distante, em uma conversa, em um sorriso ou simplesmente em estar presente.

Que a gente não espere por grandes momentos para perceber o quanto a vida já acontece nos pequenos. 💙

Quando ficamos muitas horas em pé, é comum acumular tensão e sobrecarga na região do quadril e nas pernas.

Por isso, incluir alguns minutos de movimento ao longo do dia pode fazer diferença na sensação de leveza e bem-estar do corpo.

Esses exercícios são uma opção simples para inserir na rotina, principalmente depois de um dia em que o corpo foi muito exigido.

E lembre-se: sentir desconforto com frequência não deve ser algo que você simplesmente aceite como normal. 💙

Salve esse vídeo para lembrar de se movimentar!

Flexibilidade não é só conseguir ir mais longe em um movimento.

Ela também está relacionada à mobilidade e à liberdade para realizar os movimentos do dia a dia com mais facilidade.

Seja para correr, praticar um esporte ou simplesmente se movimentar melhor, cuidar da flexibilidade faz parte de uma rotina de movimento. 💙

Movimente-se hoje para continuar se movimentando bem amanhã. ✨️

Sente formigamento, dormência ou desconforto nas mãos?

Alguns movimentos simples podem ajudar a manter a mobilidade e fazer parte dos cuidados com as mãos no dia a dia. 🤲

Mas atenção: se os sintomas são frequentes ou persistentes, vale investigar a causa e buscar uma avaliação profissional.

Salve este vídeo para lembrar de movimentar suas mãos ao longo do dia. 💙

O movimento pode parecer simples, mas seus efeitos vão muito além do que imaginamos. ✨

Movimentar o corpo ajuda a manter a força, a mobilidade e a funcionalidade, além de contribuir para mais disposição e qualidade de vida.

Não existe movimento igual para todo mundo. Existe o movimento certo, na medida certa e de acordo com o que o seu corpo precisa.

Talvez o movimento seja um dos recursos mais simples e mais subestimados para cuidar da sua saúde. 💙

7 sinais de que seu joelho está pedindo atenção

1. Dor ao subir ou descer escadas
2. Dor ao agachar ou levantar
3. Inchaço após atividades
4. Estalos acompanhados de dor ou desconforto
5. Sensação de fraqueza ou instabilidade
6. Rigidez ou dificuldade para movimentar o joelho
7. Dor que começa a limitar atividades do dia a dia
8. Dor no joelho não precisa ser ignorada até começar a atrapalhar sua rotina.

Quanto antes você entende o que está acontecendo, melhor pode ser o caminho para recuperar o movimento. 💙

Tem coisas que a gente sente mais do que consegue explicar. 💙

Ver o carinho e a confiança de quem escolhe o Instituto Jordão para fazer parte da sua rotina é uma das maiores recompensas do nosso trabalho.

Cada mensagem que recebemos nos lembra que, por trás de cada atendimento, existe uma história, uma pessoa e um vínculo que vai muito além daquilo que fazemos.

E saber que fazemos parte dessas histórias é o que nos inspira todos os dias. ✨

Passa muito tempo sentado ou sente o corpo mais travado durante o dia?

Separamos 4 exercícios simples de mobilidade que podem ser feitos no Cadillac e também adaptados para fazer em casa, até mesmo na cama. 🧘‍♀️

São movimentos simples para ajudar o corpo a se movimentar melhor no dia a dia.

Salve para fazer depois! 💙