Nutricionista Kaedra Gomes

Começando o ano com algumas verdades que precisam ser ditas! Não espere as pessoas fazerem por você o que só você pode fazer! Foque no seu objetivo e entenda que o sucesso dele é de sua responsabilidade, apenas!

✨Meu café da manhã ✨ Não costumo ter muita fome de manhã, então normalmente minha primeira refeição são ovos.
Quem me conhece sabe que eu amo ter rotina, amo consumir todos os dias as mesmas coisas e não enjoo nunca dos meus ovinhos 🙂❤️

O ovo é uma proteína de ótimo custo-benéfico e além de ser super versátil, ele é rico em nutrientes importantes para nosso corpo, eu sou suspeita pois eu amo! 🥲

✨E você? Como tem sido suas escolhas alimentares? O que você tem oferecido de bom para seu corpo? 🧡✨

Segunda-feira, dia nacional de recomeçar a dieta 😐
Que tal dessa vez você apenas não desistir? Entenda, o processo não será linear, terão altos e baixos e cabe a você apenas lembrar disso e continuar, desistir não é e nunca será uma escolha! ❤️

Mês novo, novas metas! Que tal sair da zona de conforto e conquistar todos aqueles objetivos que estavam adormecidos por medo ou falta de prioridade?

✨Regrinhas básicas para um início de semana! ✨
E não esqueça da regra principal, seja feliz! 💕

Não preciso dizer nada, né?
A restrição não vai te levar a lugar algum, faça as pazes com a comida! 🍀

A zona de conforto cansa, desanima e desmotiva, de que adianta viver dessa forma e não alcançar seus objetivos?
Aprenda a sair da zona de conforto, por mais doloroso que isso possa ser, com certeza valerá a pena! ✨💚

Que tal começar a semana com algumas mudanças? Pratique essas informações e confie mais em seu potencial! ✨🙏🏻

Obstipação intestinal ou “intestino preso” é uma condição muito comum que afeta pessoas de todas as idades e pode haver diferentes causas! 💩
Pessoas com o intestino preguiçoso são classificadas assim por defecarem menos de 3x por semana.
Na maioria das vezes, com a mudança de hábitos isso melhora, vamos para as dicas:
✅ Consumir no mínimo 2 litros de água por dia.
✅ Praticar atividade física regularmente.
✅ Não ignorar a vontade de ir ao banheiro, respeitando o funcionamento do intestino.
✅ Consumir Fibras: Alimentos integrais ( aveia, grãos integrais), Frutas (mamão, ameixa, caqui), Fontes de gordura boa ( amendoim, castanhas, nozes) e Legumes crus ou cozidos( couve, brócolis, repolho e etc).

E aí, vamos voltar a fazer cocô normalmente? 💩🤷🏻‍♀️

Chega de mimimi e bora fazer o negócio acontecer? ✅✨
Estou aqui para te ajudar nisso!🧡

Ter uma alimentação saudável vai muito além de seguir dietas restritivas para benefícios estéticos, a alimentação saudável está no prazer em abrir uma exceção por exemplo para comer algo que você gosta muito mas que não se encaixa diariamente! 🍔 🍔🧡
Não retiro de nenhum paciente meu o prazer em se alimentar, a restrição vai fazer com que ele fique compulsivo e abuse sempre que puder comer algo que gosta, resultando em desistência do objetivo final.
✅Mas sempre se lembre que o segredo vai estar na frequência e na quantidade que consome tais alimentos, o exagero, em qualquer situação só vai te deixar mais longe do seu objetivo!