Camila Queiroz Nutri

Gostei da receita! Quero fazer 🥰

🥧 Essa empada de frango com aveia f**a douradinha por fora e macia por dentro! 🤤
Sem farinha branca, é perfeita para o lanche, café da tarde ou para deixar pronta na geladeira. 💛

📝 Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 xícara de farinha de aveia
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 2 a 4 colheres (sopa) de água
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• Sal a gosto
• Frango cozido e desfiado para o recheio

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Misture os ovos, o azeite, o sal e a farinha de aveia.
2️⃣ Acrescente a água aos poucos até formar uma massa firme e fácil de modelar.
3️⃣ Adicione o fermento e misture delicadamente.
4️⃣ Forre forminhas de empada com parte da massa.
5️⃣ Recheie com o frango desfiado já temperado.
6️⃣ Cubra com o restante da massa e feche bem.
7️⃣ Se desejar, pincele gema por cima para dourar.
8️⃣ Asse em forno preaquecido a 180°C por 25 a 30 minutos, ou até f**arem douradas.

🔥 Resultado: empadas macias, saborosas e perfeitas para qualquer hora do dia.

💡 Dica: experimente outros recheios, como carne moída, atum, palmito, brócolis com muçarela ou legumes refogados. Apenas evite recheios muito úmidos.

Salva essa receita e manda pra quem ama um lanche saudável! 🥧💚

Enquanto eles exploram o mundo, quem está cuidando de você? 🌿

Hoje parei por alguns minutos para observar meu filho brincando entre as árvores. E me veio um pensamento…

Nós, mães, fazemos de tudo para que nossos filhos cresçam saudáveis. Escolhemos a melhor alimentação, incentivamos o contato com a natureza, nos preocupamos com o sono, com as vitaminas…

Mas quantas vezes deixamos nossa própria saúde para depois?

Principalmente depois dos 40, nosso corpo começa a dar sinais de que também precisa de atenção:
✨ mais cansaço
✨ dificuldade para emagrecer
✨ perda de massa muscular
✨ alterações hormonais
✨ sono ruim

Cuidar de você não é egoísmo. É a melhor forma de continuar presente para quem mais ama.

Que hoje você encontre alguns minutos para alimentar seu corpo, movimentar-se e respirar.

💚 Sua saúde também merece prioridade.

👉 Me conta nos comentários: quando foi a última vez que você fez algo pensando apenas no seu bem-estar?

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