FISIO Galileu Personal

Se você praticar pelo menos atividades física, durante 60 minutos duas vezes por semana, você vai ter uma melhora significativa na sua saúde, reduzindo em 48% o risco de mortalidade por causas, combinando treino de força + aeróbio, somente treino de força 24%. E se a desculpa for tempo, alguns estudos mostraram que o treino curto e intenso foi mais eficiente tanto em queimar gordura quanto em gastar calorias.
Para se ter uma ideia do impacto da atividade física na saúde das pessoas, outra metanálise publicada em 2002 constatou que o exercício aeróbio tem o poder de reduzir em aproximadamente 3,8 mmHg a pressão arterial sistólica e 2,6 mmHg a pressão arterial diastólica! fisiológico dentro dos caracteres do whatsapp.

Referência:
Saeidifard, F., Inojosa, J. R. M., West, C. P., Olson, T. P., Somers, V. K., Prokop, L. J., & Lopez-Jimenez, F. (2018). The Effect of Resistance Training on Survival and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Vou lista erros comuns dos INCIANTES ao Ingressar na MUSCULAÇÃO💪🏽🏋🏽‍♀️
1 - O primeiro erro é a impaciência, mudar anos de sedentarismo demanda tempo, não vai acontecer uma mudança radical da noite para o dia. Não espere resultados agudos, e sim crônicos.
2- Em segundo lugar, é a busca pelo suplemento milagroso🤦🏽‍♂️ sendo que mal sabe fazer reeducação alimentar, a vida toda teve péssimos hábitos alimentares, primeiro aprenda a se alimentar de maneira correta, depois veja a necessidade de “suplementar”.
3- O terceiro, são treinos longos todos os dias. Se você não tem o hábito de treinar, e ainda por cima não gosta, as chances de acabar nos três primeiros meses é grande. Inicie mínimo três vezes por semana 40 minutos por dia, caso sinta necessidade aumente um dia.
4- Esse erro é não dormir, e dar o devido descanso entre os treinos. Ir na academia e treinar, é estimular o seu corpo, as mudanças vão ocorrer na recuperação adequada, para isso você precisa hidratar e dormir bem.
5 - E por fim, você aprende a treinar de verdade quando entende que carga não é o principal, e sim a execução correta e a amplitude. A progressão da carga é consequência de um ganho de força da melhor execução possível.
Nunca desista de VOCÊ! Bons treinos.