Romena Mota

Fim de semana é feito pra fazer feira e comprar frutas fresquinhas, não se esqueça da goiaba 😍😍

Verdade! Por ser rica em água e fibras, a pera alivia a vontade de comer doces e prolonga a sensação de saciedade no intestino pois sua digestão é lenta.⠀

DICA: sabe aquela fome antes de dormir ?? Então, já sabe o que comer sem engordar 🍐 😉

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12. Você pode usar algumas estratégias para se manter na linha:
- Diminua o consumo aos poucos. Não precisa cortar de uma vez. Faça opção por doces sem açúcar simples.
- Depois do almoço, que tal substituir um doce por uma fruta in natura?
- Ter uma alimentação mais saudável e rica em fibras, ajuda a controlar essa vontade pois melhora sua sensação de saciedade.
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A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina necessária para a síntese de colágeno, que é uma estrutura importante na formação de ossos, cartilagem, músculos e vasos sanguíneos.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA C
Acelera a cicatrização.
Reduz a suscetibilidade a infecções.
Aumenta os níveis de anticorpos.
Potencializa o sistema imunológico.
Diminui o endurecimento arterial e a aterogênese.
Protege as células.
Combate os efeitos dos radicais livres.
Melhora o desempenho nos treinos.
Evita problemas oftalmológicos e derrames.
: A melhor fonte de Vit C é a natural, frutas Cítricas 🍉🥝🍋🍍🍓🍊
Mestre 🇺🇸 Romena Mota - .romenamota Nutricionista

A importância da suplementação, da alimentação na atividade física é essencial. O nutricionista esportivo é o ÚNICO profissional) especializado para calcular os macro e micronutrientes necessários para a modalidade praticada e a prescrição da suplementação conforme sua genética. Obs. Nem médicos e nem prof. Ed. Física estão aptos pela LEGISLAÇÃO VIGENTE (CRN).
🚨 Jamais tome o que seu amigo da academia toma, isto é perigoso. Pois, você pode ser cardíaco, hipo ou hipertenso e se tomar por exemplo: um pré treino inadequado, vai passar mal! Evite este tipo de automedicação , evite as ‘’ dietas prontas ‘’.
A boa alimentação ou dieta, ela é calculada de forma individualizada (personalizada).
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Eh não te faz de doido! 👊🏻😅☠️
Quem apanha nunca esquece não é mesmo? 😒
Ah se eu tivesse escutado meu pai antes e tivesse treinado desde de nova. Tinha evitado passar por tantas coisas no passado😒
👎Diga não a violência contra mulher !
🚫Diga não ao feminicídio
Mulherada, aqui pra incentivar vocês💪🏼😃como vcs sempre dizem, então toma! Com as artes marciais, há muitas formas de nos defendermos, inclusive dos psicopatas de plantão.
Agora eu to em ON 💪🏼😃estou realizando um sonho de anos, treinar jiu jtsu , agradeço a todos os convites que recebi na vida 🙏🏻Oss mas, só agora consegui encaixar!
para vocês😘
Graças a Deus tenho um marido de Deus 🙏🏻e um mestre em casa porque, ele é ✔️faixa preta😍. Yes 💪🏼😃 Ahh e como nutricionista esportiva e estética❤️🥗 coloca mais um esporte aí na minha conta🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚴‍♂️⛷🤼‍♂️
Obs. Kimono foi presente surpresa do marido ele arrasou 😍
Em obrigada por me receberem tão bem❤️
🔪💀 .RomenaFitness @ Academia Machida

Sdss 😩voo cancelado, deste semestre! Tava solzinho mais frio 🥶

🙏🏻Assim diz o Senhor: Eu não perdi o controle da tua vida, está tudo no meu tempo, não há nada atrasado. ‘’ Aquietai - vós e sabes que eu sou Deus’’ SALMOS 46:10 ✨Desejo uma semana abençoada a todos!