Você em Forma

Faça algo por você todos os dias. Ainda que seja um ato simples, mas faça!

Busque pelo autocuidado que coloque seu corpo, mente e coração em equilíbrio!

Mentiras que te contam sobre emagrecimento:

Frutas, vegetais e grãos são alguns tipos de alimentos sem glúten. Confira a lista com sugestões de uma nutricionista e aprenda a substituir essa proteína!

Dicas de receitas saudáveis para o jantar!

5 receitas saudáveis e deliciosas para fazer no jantar Você acha que não dá para ter um jantar que seja saudável e prazeroso ao mesmo tempo? Essas receitas provam o contrário!

Guarde bem isso!

A fórmula — desenvolvida pela nutricionista Pollyanna Esteves — ensina os hábitos das pessoas magras, condicionando seu corpo e mente a agirem a favor do seu objetivo.

Comer a noite engorda ?!

É fundamental consumir água suficiente ao longo do dia, não só quando estamos com sede, depois de uma refeição ou após comer algo picante. Tomar água proporciona grandes benefícios à saúde em geral.

A falta de sono a longo prazo pode gerar várias consequências, por isso uma pessoa precisa dormir em média 7 a 8 horas por noite para manter um bom estado físico

O estresse serve como um alerta para o corpo quando você se depara com uma ameça. Porém o estresse contínuo pode trazer consequências negativas para a saúde física e mental
Veja dicas de como controlar o estresse:

Faça escolhas saudáveis na hora de comer!

Nosso organismo precisa da ingestão diária de importantes nutrientes. Os responsáveis por nos fornecer energia são os macronutrientes, que incluem:

Carboidratos;
Gorduras;
Proteínas.
Já as vitaminas e minerais são os micronutrientes, essenciais para o funcionamento do metabolismo e regulação da função celular.

Em contrapartida, você deve evitar substâncias que aumentam a inflamação do organismo, levando a doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão etc., como por exemplo: gordura saturada, sal, açúcar e aditivos químicos.