Fiquebem

hidrate-se
O corpo humano é composto principalmente de água, de 75% nos primeiros anos de vida a 50% na velhice.

Então, f**a fácil perceber porque manter uma boa hidratação é uma das dicas de saúde mais importantes, não é mesmo?

A quantidade de água que cada pessoa precisa para se manter hidratada é muito pessoal, mas existe um cálculo que é 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal.

Por exemplo, uma pessoa com 65 kg deve beber cerca de 2,2 litros de água por dia.

Permaneça o mesmo em suas atividades: Alongamento, prática de ioga e Pilates geralmente são substitutos do exercício. Muitas vezes, a continuidade do movimento é mais importante do que a intensidade.

Crie oportunidades de exercícios: vá para o trabalho ou para casa, priorize subir escadas e caminhe até seu destino duas paradas antes do normal. Esses exercícios são exemplos de exercícios aeróbicos que também são bons para perda de peso.

Você e a pessoa que você sai sempre vão ao mesmo restaurante, sempre vão pelo mesmo caminho? Você não se cansa de fazer a mesma coisa por meses ou até anos, apresentando novas sugestões, pegando um caderno e começando a anotar ideias legais, vendo jornais e anúncios de um novo restaurante japonês? Anote, comece a fazer coisas incomuns e você verá que sua vida se torna mais calorosa e excitante, esqueça hábitos velhos e chatos, seja ousado, e isso é bom para sua saúde.

Não existe dia certo, você já pensou que se não houver calendário, essas pessoas vão dizer, na segunda eu começo uma dieta e mês que vem começo meu novo projeto...chego, pensa em alguma coisa, vai lá, toma A pedaço de papel, anota, começa logo sem pensar duas vezes, é assim que se muda tudo, não espera segunda para começar a dieta, começa agora, depois quinta, e depois tem churrasco no fim de semana, vai seja sempre, não espere mais.

Nossos corpos são compostos de mais de 60% de água e precisam de hidratação para funcionar corretamente. Portanto, o consumo de água é uma diretriz comum dentro das unidades de saúde. A água é responsável pela remoção de toxinas do corpo através do suor e da urina, regulando a temperatura corporal e mantendo a função cerebral adequada. Consumir 2 litros de natura por dia – ou seja, sem adição de suco, açúcar ou outros ingredientes – é suficiente para atingir esses objetivos.

hora de dormir Existem vários estudos que demonstram o tempo de sono ideal para uma vida saudável. O número de horas depende da fase da vida. De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), os humanos devem dormir: Trabalhar 12 a 16 horas por dia até aos 12 meses; 11 a 14 horas por dia até os 2 anos; 10 a 13 horas por dia até 6 anos; 9 a 12 horas por dia até os 12 anos; Adolescência 8 a 10 horas por dia até os 18 anos; 7 a 8 horas por dia a partir dos 18 anos