Saúde em foco 2.0

Um bom feriado 🌞

Quando falamos em incluir proteínas no cardápio alimentar, quase que a totalidade dos nutricionistas indicam o peito de frango grelhado para os nossos almoços ou jantares do dia a dia. Mais leve, com baixo teor de gordura e rico em diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, essa carne é sempre uma boa alternativa para compor dietas saudáveis e equilibradas! Descubra as razões desse alimento ser tão recomendado pelos profissionais de nutrição.

Rico em vitaminas A e dos complexos B, C, D, E e K, o peito de frango grelhado é um perfeito aliado para fortalecer e gerar mais energia ao organismo, prevenindo doenças, aumentando a imunidade, controlando os níveis de colesterol no sangue e, até mesmo, favorecendo a perda de peso. Segundo a nutricionista Carine Rodrigues dos Santos, o alimento também é fonte de proteínas, principal componente estrutural e funcional das células no organismo:

"O peito de frango é uma boa fonte de proteínas de alto valor biológico, pois possui todos os aminoácidos essenciais e em quantidades apropriadas para o nosso bem-estar. A carne possui cerca de 30 gramas de proteínas em 100 gramas de peito de frango, e por conter pouca gordura em sua composição é indicado para as dietas alimentares. Podemos consumi-lo de diversas formas como cozido, assado, grelhado, e devemos evitar o seu consumo frito ou à milanesa"

                                                         

Bom día boa sexta feira,você já parou pra pensar em qual cereal ou cereais incluír na sua dieta? SE LIGA no post que vamos falar dos cereais hoje...

Introduzir cereais na dieta é essencial para se manter saudável. Além de deliciosos os cereais são fontes de fibras, vitaminas e uma série de nutrientes saudáveis. Para quem está de dieta, o consumo regular de cereais é uma forma de sentir saciedade por mais tempo, portanto, pode ajudar a emagrecer!

Existem vários tipos de cereais, como os flocos de aveia, mix de granolas, müesli, entre outros. Vamos te mostrar como escolher um cereal adequado, além disso, montamos um ranking com os top 10 melhores cereais para dieta. Confira opções ideais para uma alimentação saudável de marcas como Nestlé, Bio2 e mais!

O cereal matinal pode engordar caso seja pobre em nutrientes, utilize cereais refinados na composição e tenha adição de açúcar. Os tradicionais cereais coloridos, cheios de sabor e poucos nutrientes não somam a dieta, por isso, devem ser evitados por quem deseja emagrecer.

Contudo, os cereais saudáveis podem ajudar e muito no processo de emagrecimento. Eles são ricos em nutrientes benéficos para a saúde! Então, para uma dieta equilibrada é importante buscar por cereais saudáveis.

                                                         

Sensação de inchaço? veja essas dicas no post acima.

A dieta detox é uma boa estratégia para emagrecer, pois ajuda a eliminar o excesso de líquido corporal, fazendo desinchar. Esta dieta também pode ser indicada para recuperar o organismo após o uso prolongado de medicamentos ou depois de excessos alimentares como acontece no natal, carnaval ou semana santa, por exemplo. 

Trata-se de um programa de alimentação dividido em 3 fases onde se retira da dieta alimentos com glúten, lactose e alimentos com agrotóxicos, assim como fast food e produtos industrializados, como sorvetes ou refrigerantes, que são ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos. 

Na dieta detox, há uma maior ingestão de frutas, vegetais e leguminosas, que são ricos em fibras, antioxidantes e minerais que fortalecem o sistema imunológico e contribuem para o bem estar, uma boa qualidade do sono, além de ajudar na prevenção de doenças como câncer, obesidade e diabetes. 

                                                         

Vai uma receita de kiwi ai? Vamos fala dele SE LIGA no post👌🏻.

As vitaminas de frutas são as mais indicadas para fornecer fibras, nutrientes e vitaminas de forma natural. Algumas frutas são sempre as escolhidas no preparo das vitaminas como os morangos e banana, mas saiba que outras menos usuais podem ser ótimas opções também.

Os shakes e vitaminas são ótimos alimentos para utilizar na dieta. São práticos, fáceis de se transportar e podem ter diversas combinações. 

                                                         

Bom dia para quem está de dieta a pizza vegana é uma boa opção para se comer de vez enquanto então SE LIGA no post.

Algumas a fazem para ter uma boa saúde, pois já foi demonstrado que o consumo de produtos de origem animal contribui para o desenvolvimento de várias doenças, dentre elas câncer, problemas cardíacos e síndromes degenerativas do sistema nervoso. Outras pessoas são veganas por causa de preocupações éticas com o bem-estar animal. São as pessoas que não concordam com a morte de animais para o sustento do ser humano, sobretudo da forma que alguns estabelecimentos utilizam para abater esses animais. Outras pessoas ainda aderem à dieta vegana com o propósito de emagrecimento, já que os alimentos de origem animal costumam ser bastante calóricos.
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Bom dia ótima terça-feira.
O leite integral é mais eficiente quando o assunto é reduzir alguns centímetros na barriga porque tem concentrações mais significativas de ácidos graxos insaturados e alguns saturados, conhecidos como “gorduras boas”, aquelas que não fazem mal à saúde.

Uma dessas gorduras é o ácido linoléico conjugado que é importante por conter propriedades antiinflamatórias, anticancerígenas e auxiliar na redução da gordura abdominal. “As pessoas acham que vão engordar se tomarem o leite integral, mas na realidade ele contribui para o emagrecimento”,

Outra desvantagem do desnatado é que ele possui baixas concentrações de ácidos graxos ômegas que contribuem para a diminuição da taxa de colesterol e são antioxidantes. “O leite também é uma fonte importante de vitamina D que se dissolve apenas na gordura. Portanto, quando é retirada a gordura do leite, como é o caso do desnatado, essa vitamina acaba”
                                                         

Bom dia hoje vamos falar do açúcar mascavo então SE LIGA nesse post.
O açúcar é sempre tido como vilão da alimentação saudável, mas com um sabor tão irresistível é super difícil cortá-lo da nossa dieta! Uma ótima solução é diminuir os impactos desse nosso malvado favorito na nossa dieta e, para isso, recomendamos o uso de tipos mais saudáveis de açúcar, como o Mascavo ou o Demerara. Hoje vamos falar sobre os benefícios do açúcar Mascavo e as diferenças dele para o refinado!

Afinal, o que é e pra que serve o açúcar Mascavo?
O açúcar Mascavo possui cor marrom ou dourada, sendo a forma mais bruta do produto. A cor se deve ao fato de não ter passado pelo processo de refino, o que preserva vitaminas e minerais. Embora seu sabor seja mais forte por conservar o melaço da cana, o açúcar Mascavo pode ser usado da mesma forma que o refinado.
Pelo fato de ainda possuir alguns dos minerais e vitaminas da cana-de-açúcar e não ter passado pelo refino, que adiciona aditivos químicos ao açúcar, o Mascavo é mais saudável, sendo o mais recomendado para as pessoas que buscam uma dieta mais saudável!

                                                         

Bom día e uma ótima terça-feira pra nós,vai uma água de coco ai?👉🏻🥥
SE LIGA no post acima.
A água de coco é rica em potássio e cálcio, ajudando  no tratamento de infecções intestinais e no controle da pressão alta. A água de coco também é indicada durante a atividade física, pois hidrata o organismo e repõe os minerais perdidos pelo suor. Por ser uma bebida natural, pode ser consumida por pessoas de todas as idades, inclusive bebês.

Além disso, tem poucas calorias, nenhuma gordura e ainda é diurética, o que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, sendo uma boa opção para ajudar na perda de peso. A água de coco também tem função antioxidante, que fortalece o sistema imunológico, evitando doenças como infarto e alguns tipos de câncer, por exemplo.

                                                         

Boa tarde SE LIGA na dica💪🏻.

Bom dia bora de dica.