Saúde Brasil

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Algumas dicas e alimentos que ajudam a diminuir o inchaço!!
- beba mais líquidos
- Adote proteínas magras em sua refeição
- Caminhe 30 minutos por dia
- Inclua chás com cafeína no seu dia a dia
Alguns alimentos que ajudam bastante:
- Pepino
- Melancia
- Chá
- Agua de coco
- Agrião

Não comece uma dieta porque ela terminará um dia, adote um novo estilo de vida que você consiga sustentar pelo resto da sua vida.
Quando falamos de alimentação, o nosso comportamento é exatamente igual. Se você precisa emagrecer, inicie com pequenas metas, aos poucos, vá introduzindo alimentos bons e tirando alimentos ruins da sua rotina, descubra aos poucos alguma atividade física que te proporcione prazer.

O chocolate amargo é fonte de magnésio, cobre,ferro e manganês, pra ser considerado assim precisa ter pelo menos 50% de cacau em sua composição. Alguns benefícios do chocolate amargo:
- Melhora o metabolismo
-Diminui o apetite
-Proteje o coração
-Controla a pressão
-Melhora o nível de colesterol
O chocolate amargo é muito bom para pessoas que querem emagrecer sem deixar de comer “doces”

O abacate , fruto comestível do abacateiro, pode ajudar e trazer muitos benefícios para nos humanos.
Pode diminuir a pressão arterial, faz bem para os olhos , contribui para o funcionamento do intestino , faz bem para o coração e diminui o cortisol, hormônio do estresse.Por esses fatores o abacate é muito indicado por médicos e nutricionistas.

O café , alvo de inúmeros estudos científicos ao longo dos anos pode trazer diversos benefícios para saude , o consumo moderado pode reduzir o risco de doenças crônicas incluindo diabetes.
Alguns benefícios do café :
* Alivio de estresse
* Faz bem para o cérebro
* Melhora o desempenho fisico
* Reduz dores de cabeça

Você sabia que a serotonina , conhecida como o hormônio da felicidade, é um neurotransmissor? Ou seja, é a substância química que faz com que os neurônios passem sinais entre si. Entre suas funções está a regulagem do ritmo cardíaco, do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura do corpo. A falta da serotonina pode causar autoestima baixa, compulsão alimentar, fadiga, falta de atenção, irritabilidade, mau humor, baixa memória e insônia.

A saúde, a beleza e o bem estar são,três conceitos muito importantes na nossa vida, rumo a uma vida mais saudável e com maior qualidade de vida.
A pessoa para se sentir bem por dentro (psicologicamente) tem de gostar do que vê por fora. É essencial para a nossa autoestima e consequentemente para nos sentirmos realizados e de bem connosco.

Você sabia que a prática repetida de algo acostuma nosso cérebro a tal prática de modo que fique mais fácil ¨fazer de novo¨
Segue abaixo alguns hábitos que vão mudar a sua vida para melhor!
1-Praticar atividades físicas
2-Dormir bem e ter sono de qualidade
3-Ter uma alimentação saudável
4-Cultivar laços sociais positivos
5-Ter pausas regulares e programadas
6-Beber água
7-Afastar-se de pessoas negativas
São bons hábitos que deixam sua vida melhor e mais saudável

O açúcar refinado é o “vilão” de toda dieta, pois provoca o aumento de gordura no sangue, quando consumido em excesso, também facilita o aparecimento de diabetes e alta glicose sangue
Para reequilibrar o açúcar nosso sistema coloca em ação insulina, que tem como objetivo fazer a glicose curar.
Evitar bebidas açucaradas, substituir o açúcar por outros “adoçantes” , consumir mais proteínas e gorduras saudáveis são meios para ajudar a consumir menos açúcar

O autocuidado é um conceito abrangente relacionado com as ações que as pessoas realizam individualmente com o objetivo de preservar sua saúde e prevenir doenças.
Qualquer coisa que te faça sentir bem e ter prazer é um autocuidado, não só a atenção ao corpo, ir ao cabeleireiro, manicure ou fazer “skincare” , tudo isso é autocuidado.
Cuidar de si mesma traz vantagens únicas para sua qualidade de vida.

Ser saudável é muito mais que a ausência de doença, ser saudável é nos sentirmos bem e podermos viver nossa vida com qualidade e autonomia. O autocuidado eleva a nossa auto estima, o nosso sentimento de amor e de valorização de nós mesmos!
Exercícios físicos, alimentação balanceada, equilibro emocional e um descanso de qualidade são pontos essenciais para uma vida melhor e mais saudável.😍