Passei dos 40

- Alimentos que aumentam a imunidade ☺️☺️☺️

A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente. Alguns exemplos são:

1- Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;

2- Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;

3- Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);

4- Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;

5- Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;

6- Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;

7- Probióticos: iogurte natural, leite fermentado para manter a saúde intestinal.

A pessoa que precisa fortalecer seu sistema imune deve consumir uma maior quantidade destes alimentos, de forma diária e regular, não somente quando já está doente, mas para evitar que fique doente novamente.

Mousse de abacate: saiba como preparar essa sobremesa saudável 🥑🥑🥑🥑

- Mousse de abacate leva apenas 4 ingredientes: veja o passo a passo

Que a sobremesa faz toda a diferença nas refeições do dia a dia, ninguém pode negar. Não são só as crianças que se alimentam melhor quando sabem que tem um docinho na geladeira esperando para ser servido. Para desviar de doces prontos, que muitas vezes contém muito açúcar e gordura de má qualidade, apostar em preparos simples, como essa mousse, é a melhor opção! Além de gostosa, ela contém todos os nutrientes da fruta: vitaminas A, B6, C, E, K1, magnésio, potássio, fibras e, entre outros, gorduras monoinsaturadas que fornecem energia ao organismo. Veja como fazer:

- Ingredientes:

1 abacate maduro

1 copo de iogurte natural
Açúcar demerara a gosto

3 quadradinhos de chocolate 70%

- Como fazer: retire a polpa do abacate e, usando um processador, misture-a com o iogurte natural. O liquidif**ador não é adequado para essa receita, pois pode transformar a mousse em uma vitamina. Se não tiver processador em casa, uma batedeira pode ajudar no preparo. Aos poucos, vá adicionando o açúcar demerara até que a mousse esteja doce o suficiente. Duas colheres de sopa devem ser o bastante! Com uma faca, pique o chocolate 70 em pedacinhos bem pequenos e misture-os à mousse com o auxílio de uma colher. Transfira a mousse para um refratário e leve para a geladeira por algumas horas antes de servir.

Banana maçã: 3 formas saudáveis e gostosas de consumir a fruta 🍌🍌🍌

A banana maçã é uma das melhores opções entre os tipos dessa fruta. Com menos carboidratos que a banana nanica, por exemplo, a banana maçã também tem um teor mais alto de proteínas, fibras, potássio e vitamina C. De sabor adocicado e tamanho perfeito para compor pratos para o café da manhã ou até mesmo para ser consumida in natura a qualquer momento do dia, a banana maçã é uma fruta pra lá de versátil. Veja a seguir 3 formas de incluí-la na sua alimentação diária.

1- Banana com canela: sobremesa com fruta conquista pelo sabor e aroma

2- Vitamina de banana f**a pronta em 5 minutos e garante saciedade por horas

3- Açaí com banana é opção prática para café da manhã e lanches

Óleo de prímula: para que serve 🤔☺️

O óleo de prímula, também conhecido como óleo de onagra, é um suplemento rico em ácido gama-linolênico, também chamado de ômega-6, que é um tipo de ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias. Por essa razão, este tipo de óleo geralmente é para auxiliar no tratamento de diversas condições de saúde como TPM, menopausa ou artrite reumatóide, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde da pele e prevenir a queda de cabelo, por exemplo.

Esse óleo é extraído das sementes da planta Oenothera biennis e pode ser encontrado em lojas de produtos naturais em forma de cápsulas ou como líquido, devendo ser consumido de acordo com a orientação do médico ou fitoterapeuta.

Para potencializar os efeitos do óleo de prímula, é recomendado que seja consumido juntamente com pequenas doses de vitamina E, para melhorar sua absorção e seus benefícios para a saúde.

- Para que serve
Os principais benefícios/usos do uso do óleo de prímula são:

1. Aliviar os sintomas da TPM

2. Reduzir as ondas de calor da menopausa

3. Ajudar no tratamento da pressão alta

4. Prevenir doenças cardiovasculares

5. Prevenir a trombose

6. Melhorar a saúde da pele

7. Prevenir a queda de cabelo

8. Auxiliar no tratamento de artrite reumatoide

Como usar
O óleo de prímula pode ser usado na forma de cápsulas ou na forma líquida, não existindo uma dose padrão, e por isso deve sempre ser usado com orientação médica ou de um fitoterapeuta.

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Consejo de oro para la salud!

Beba mucha agua: el agua puede ayudar a controlar su apetito y estimular su metabolismo. Asegúrese de beber mucha agua durante el día para ayudar a perder peso.

Duerma lo suficiente: la falta de sueño puede afectar el peso corporal. Asegúrese de dormir al menos siete horas por noche para mantener el equilibrio hormonal adecuado y evitar los antojos de alimentos innecesarios.

Consejo número 3 para adelgazar...

Haga ejercicio regularmente: El ejercicio es clave para perder peso. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Encuentra actividades que disfrutes e incorpóralas a tu rutina diaria.

Consejo número 2 para adelgazar...

Elija alimentos saludables: una dieta saludable es clave para perder peso. Asegúrese de comer una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos procesados ​​y el azúcar añadido.

Consejo número 1 para adelgazar.

Consume menos calorías de las que gastas: La pérdida de peso ocurre cuando quemas más calorías de las que consumes. Para perder peso, debe tener un déficit de calorías, lo que signif**a que necesita consumir menos calorías de las que su cuerpo quema diariamente. Esto se puede lograr a través de una combinación de dieta y ejercicio.

Algunos consejos de salud para personas mayores incluyen:

1- Mantén una dieta sana y equilibrada: una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mantener el organismo sano.

2- Hacer ejercicio regularmente: la actividad física es importante para mantener la fuerza muscular, la flexibilidad, la salud cardiovascular y la densidad ósea. Caminar, nadar, bailar, hacer yoga y otras actividades son opciones recomendadas.

3-Dormir bien: El sueño adecuado es fundamental para la recuperación corporal y el mantenimiento de la salud mental. Trate de dormir de 7 a 8 horas por noche y siga una rutina de sueño regular.

4- Manténgase socialmente activo: mantenerse en contacto con amigos y familiares, participar en grupos de interés y realizar actividades que disfrute puede ayudar a mantener la salud mental y prevenir la depresión.

5- Realízate exámenes de salud periódicos: acude al médico regularmente y hazte exámenes de rutina para prevenir y detectar enfermedades a tiempo.

6- Evita hábitos nocivos: evita fumar, beber en exceso y abusar de medicamentos de venta libre.

7- Cuidar la salud mental: las personas mayores pueden traer desafíos emocionales y psicológicos. Es importante cuidar la salud mental, buscando ayuda de profesionales cuando sea necesario.

Recordando que cada persona tiene sus necesidades y condiciones específ**as, es importante consultar a un profesional de la salud para orientación y recomendaciones personalizadas.

Los daños de los edulcorantes pueden incluir:

1- Efecto sobre el apetito: el edulcorante puede engañar al cerebro, haciéndole creer que está recibiendo calorías, pero en realidad no es así. Esto puede resultar en un aumento del apetito y antojos de alimentos azucarados.

2- Problemas gastrointestinales: Algunas personas pueden experimentar diarrea, hinchazón, gases y otros problemas gastrointestinales al consumir edulcorantes artificiales en grandes cantidades.

3- Riesgo de enfermedades crónicas: existe la preocupación de que el consumo excesivo de edulcorantes artificiales pueda estar asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer.

4- Efectos sobre la microbiota intestinal: El consumo excesivo de edulcorantes artificiales puede afectar negativamente a la microbiota intestinal, importante para la salud digestiva e inmunológica.

5- Adicción: algunas personas pueden volverse dependientes de los edulcorantes artificiales, lo que dificulta el abandono de los mismos y, en consecuencia, conduce a un consumo excesivo.

6- Toxicidad: En dosis muy altas, algunos edulcorantes artificiales pueden ser tóxicos y causar efectos secundarios graves.

En general, el consumo moderado de edulcorantes artificiales no se considera perjudicial para la salud. Sin embargo, es importante recordar que no deben ser la única fuente de edulcorantes en tu dieta y que una dieta equilibrada y variada es fundamental para una buena salud.

¡Las actividades físicas están indicadas 3 veces por semana!

¡Hmm, los cacahuetes son deliciosos e incluso buenos para la salud!