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SAIA DA ROTINA PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL

Estabeleça a mudança como projeto de vida!

Para dar certo, a mudança requer força de vontade. É hora de pensar em reeducar sua rotina, com aquisição de hábitos saudáveis. Antes de dormir, por exemplo, tente programar a agenda do dia seguinte, intercalando com o trabalho algumas tarefas que lhe façam bem - como adaptar uma rotina alimentar adequada na hora do almoço, incluir atividades que favoreçam o corpo e a mente. Que tal fazer cinco minutos de automassagem ou alongamento leve no intervalo do trabalho? Tente priorizar seu tempo de qualidade: estabeleça, mesmo que pouco, algum momento para as atividades até se adaptar a uma nova rotina. Com direito a ajustes, se necessário. Lembre-se: você estipula seu tempo.