Luana Santos

Viver apenas para acumular dinheiro é jogar a saúde no lixo. Você vale muito mais do que seus bens materiais. Cuide-se e busque o bem-estar!

O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente.

Buda

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Uma vida saudável não depende de apenas uma categoria de bons hábitos. Para aproveitar o ganho de saúde, qualidade de vida e longevidade, é importante que diferentes partes da sua vida sejam cuidadas com mais carinho.

Esses são os 5 pilares principais, representando cada área da sua vida que merece atenção:

Sono: aumentar a qualidade e o valor que se dá ao merecido descanso é importantíssimo;

Alimentação: não se trata apenas de dietas e emagrecimento, uma alimentação balanceada dá espaço para refeições nutritivas e também para momentos onde só queremos aproveitar;

Trabalho: mais que uma necessidade financeira, trabalhar é uma forma de dar propósito para nossas vidas, mas é importante se cuidar para não viver em função disso;

Lazer: do outro lado da moeda, momentos de lazer, sejam eles individuais ou em família, são essenciais para recarregar as energias e recuperar nossa motivação;

Atividades físicas: é importante se movimentar e ganhar condicionamento físico, não só para melhorar a imunidade e a saúde, mas também para aumentar nossa disposição para enfrentar obstáculos do dia-a-dia.

Frango com brócolis e cenoura

Ingredientes:
1 kg de peito de frango cortado em cubos
3 dentes de alho amassados
Suco de 1 limão
3 colheres de sopa de azeite
2 xícaras de chá de água
1 cebola descascada e cortada em rodelas
Floretes de 1 maço de brócolis
1 cenoura descascada e cortada em cubos
Sal a gosto

Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque o frango, o alho, o suco de limão e o sal e misture bem. Cubra com plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos. Enquanto isso, em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Após, despeje o frango na panela e deixe fritar até dourar. Acrescente a cebola e refogue até dourar. Coloque a água e deixe cozinhar por 15 minutos. Por último, junte a cenoura e o brócolis e deixe cozinhar até ficarem macios. Sirva em seguida.

Fonte::

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