Corpo Sempre Lindo

Exercite-se

A atividade física regular também proporciona benefícios gerais à saúde e reduz o estresse. Para conseguir resultados ainda melhores, adote outros hábitos que ajudam a fugir da tensão e da preocupação: leia, passeie, saia com os amigos sempre que possível, vá ao cinema – enfim, divirta-se.
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Conheça sua pele

Você sabe exatamente de que tipo é a sua pele? Provavelmente não, como a maioria das pessoas. Por isso vale a pena marcar uma consulta com o dermatologista, que lhe dará muitas informações importantes sobre sua pele e indicará cuidados específicos.
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Olá! Tudo bem?
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Hidrate-se

Água é vida, e sem ela a pele f**a ressecada e envelhecida. Além de beber bastante água todos os dias, é preciso hidratar o corpo com produtos específicos. Um bom hidratante faz milagres para a pele e o rosto. Procure um indicado para o seu tipo de pele e parte do corpo.
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Alimente-se bem

A alimentação está diretamente relacionada à saúde em geral, e isso inclui a pele e o rosto. Incorpore frutas, verduras e legumes à sua dieta e evite alimentos ultraprocessados e com muito açúcar, sódio e gordura.
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Às vezes parece que as 24 horas do dia são insuficientes para cumprir todas as obrigações, e mais ainda para cuidar da pele e buscar o máximo possível de bem-estar.

Nem sempre é fácil, mas algumas dicas para cuidar da pele são simples e rápidas e podem ser uma mão na roda para você criar uma rotina diária de cuidado.
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DROP-SET: após atingir a falha, reduza o peso em aproximadamente 50% e, sem descanso, faça mais 3 a 5 movimentos. Para quem gostaria de uma explicação completa sobre o Drop-Set,
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Faça o método PAUSA-DESCANSO: quando atingir a falha, descansar as barras, halteres ou pesos, respirar pelo menos uns 5 segundos e retomar até a próxima falha;
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PROCURE SEMPRE BUSCAR A FALHA MUSCULAR. Algumas dicas: por segurança, faça os supinos nas máquinas ou no Smith. Se houver a falha, interromper o exercício sem que o machuque;
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Após o treino a alimentação correta é fundamental! Se possível um bom shake com whey hidrolisado, creatina, glutamina e dextrose. Após a ingestão o ideal é aguardar uma hora para consumir uma refeição de carboidratos complexos e proteínas magras;
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