Saúde Fit

ENTENDA POR QUE PROTEÍNA É IMPORTANTE NO GANHO DE MASSA MUSCULAR

Você sabia que, assim como a musculação, o consumo de proteína é importante e até mesmo um diferencial para o ganho de massa muscular? É preciso ter consciência de que não adianta você treinar pesado frequentemente se a sua alimentação não for balanceada e adequada para os seus objetivos.

Para quem busca um resultado de hipertrofia (aumento da massa muscular), a dieta seguida requer ainda mais cuidados e atenção. Substâncias como a proteína e o carboidrato podem ser aliadas ou vilãs desse processo, e você deve estar atento para aproveitar o melhor que cada uma tem a oferecer.

Quer saber mais sobre o assunto? Entenda de uma vez por todas por que a proteína é essencial no processo de ganho de massa muscular e potencialize os seus resultados!

Entenda por que proteína é importante no ganho de massa muscular Você sabia que, assim como a musculação, o consumo de proteína é importante e até mesmo um diferencial para o ganho de massa muscular? Confira aqui!

COMO ESCOLHER O SUPLEMENTO ALIMENTAR CORRETO PARA VOCÊ?

Na hora de escolher o suplemento alimentar, você sabe o que considerar primeiro? Criamos um guia prático para você.

Com inúmeras marcas no mercado e promessas atrativas em rótulos de produtos, às vezes f**a difícil escolher o melhor. Quem nunca comprou algo pela propaganda? No entanto, quando falamos de saúde, esse hábito precisa ser deixado de lado.

O uso de suplementos alimentares, por exemplo, é muito comum entre pessoas que praticam atividade física e atletas, mas muitos resumem o produto ideal apenas pela marca mais popular ou mais cara.

Acontece que um bom suplemento vai além. É preciso considerar pontos fundamentais. Dessa forma você compra o melhor produto com o melhor benefício para o seu corpo. Então vamos descobrir que pontos são esses? Nós destacamos no post abaixo.

Como escolher o suplemento alimentar correto para você? Na dúvida sobre qual suplemento alimentar utilizar? São muitas opções de marcas e produtos no mercado, será que você está usando o produto certo? Acesse!

POR QUE FAZER EXERCÍCIOS EM CASA PODE SER UMA BOA?

Praticar uma atividade física regularmente é fundamental para manter o corpo fortalecido e ter mais saúde e bem-estar. Só que muita gente se queixa de não ter tempo para ir à academia ou a espaços ao ar livre para se movimentar. Mas saiba que driblar esse problema é possível: fazer exercícios em casa é uma ótima opção!

Com equipamentos certos, orientação profissional e disciplina, você consegue treinar no conforto do seu lar e obter resultados satisfatórios. Portanto, se quer aprender como se planejar para se exercitar na sua residência, continue lendo, pois é sobre isso que vamos conversar neste post.

Confira!

Por que fazer exercícios em casa pode ser uma boa? Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para manter o corpo fortalecido e ter mais saúde e bem-estar. Que tal fazer isso na sua casa?

CROSSFIT OU ACADEMIA: A RESPOSTA DEFINITIVA!

Vai começar a malhar agora e está na dúvida entre escolher uma Academia ou Crossfit? Separamos algumas dicas para facilitar a sua decisão de acordo com os seus objetivos e sua personalidade.

Antes de tomar sua decisão, você precisa entender as diferenças entre Crossfit e Academia, além de suas vantagens e desvantagens. Vamos começar pelas definições de ambas, afinal, você sabe o que é Crossfit?

Crossfit ou academia: qual é a melhor prática para você? Está em dúvida para escolher crossfit ou academia? Nós temos a solução para você! Dê uma olhadinha nesse artigo onde explicamos os benefícios de cada um.

EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ: QUALQUER GESTANTE PODE FAZER?

Há dúvidas sobre praticar ou não exercícios na gravidez. Afinal, eles realmente são benéficos para a gestante?

A verdade é que a atividade física na gravidez é permitida, mas ela precisa de alguns cuidados. Nós sabemos que esse é um período onde a mulher está muito mais vulnerável e a atenção com a saúde agora vale por dois!

Exercícios na gravidez: qualquer gestante pode fazer? Os exercícios na gravidez são permitidos? Essa é uma dúvida comum e preparamos um post falando mais sobre o tema. Confira.

O QUE É DIETA FLEXÍVEL E COMO FAZER UM PROGRAMA ALIMENTAR CORRETO

A dieta flexível vem como opção para todas as pessoas que sentem dificuldade de seguir um plano alimentar mais restritivo.

As dietas restritivas têm lá os seus benefícios, mas somente quando feitas sob as indicações corretas. Limitar a alimentação saudável em prol de uma perda de peso rápida – e muitas vezes desnecessária – pode acarretar uma série de problemas para a saúde de uma pessoa.

Uma matéria publicada pelo site Huffpost Brasil, traz uma entrevista comentada da nutricionista Sophie Deram, autora do livro “O Peso das Dietas”. Ela fala justamente sobre o peso das dietas extremamente restritivas para o corpo de uma pessoa. A autora explica que a maioria das pessoas que fazem regimes alimentares voltam a ganhar peso ou desenvolvem transtornos com alimentos.

O que é dieta flexível e como fazer um programa alimentar correto Você já ouviu falar em dieta flexível? Você não precisa mais optar por dietas restritivas e perigosas para a sua saúde. Nós falamos mais no post.

FALSOS ALIMENTOS SAUDÁVEIS: OS 5 MAIS COMUNS E QUE VOCÊ DEVE EVITAR

Os falsos alimentos saudáveis vêm para nos mostrar o quão importante é entender melhor sobre o que comemos.

São situações bastante comuns: você troca o lanche na cantina da empresa por uma ou duas barrinhas de cereal. Ou passa a comprar o biscoito integral que oferece mais saúde nas prateleiras do supermercado.

Mas será que eles são, de fato, as melhores opções para a sua alimentação?

Falsos alimentos saudáveis: os 5 mais comuns e que você deve evitar Há muitos falsos alimentos saudáveis que precisamos f**ar de olho para não ter problemas de saúde. Veja quais são os 5 mais comuns no blog!

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA A SAÚDE DA MULHER

Há muitos benefícios do Pilates para a saúde da mulher. Neste post, conversaremos um pouco sobre alguns deles.

A sensação que temos é que o Pilates nasceu um dia desses. Acontece que não é bem assim. Cerca de uma ou duas décadas atrás, essa modalidade de exercícios não era muito popular aqui no Brasil, de fato. No entanto, o Pilates é uma prática mais antiga do que imaginamos.

Descubra os benefícios do Pilates para a saúde da mulher Os benefícios do Pilates para a saúde da mulher são muitos. Neste post, contamos um pouco sobre os principais e como praticar a atividade sem risco.

4 APLICATIVOS FITNESS QUE PODEM OTIMIZAR SEU TREINO

Manter uma rotina de exercícios em meio a correria do dia a dia é uma tarefa que demanda muita disciplina e força de vontade. Nem sempre sobra tempo para ir à academia ou fazer alguma atividade física ao ar livre.

Mesmo sabendo que o trabalho, estudos e tarefas domésticas acabam tomando boa parte do nosso precioso tempo, precisamos priorizar o cuidado com o corpo e a saúde.

Além da correria, muita gente não gosta do ambiente da academia e acaba optando por maneiras alternativas de se exercitar. Mas como saber qual o melhor exercício e a forma correta de executá-lo? Se você faz parte desse time, não se preocupe. Reunimos, neste artigo, 4 aplicativos fitness para você praticar exercícios em qualquer lugar. Confira:

4 aplicativos fitness que podem otimizar seu treino Sem tempo e motivação para praticar exercícios? Selecionamos 4 aplicativos fitness para otimizar seu treino e deixar a preguiça de lado. Acesse e confira!

5 DICAS DE ORGANIZAÇÃO PARA SOBRAR TEMPO PARA A ATIVIDADE FÍSICA

Praticar esportes é uma excelente forma de se manter bem-disposto. Mas aliar a rotina de atividades físicas com o cotidiano corrido e desgastante nem sempre é simples, não é mesmo?

Uma pesquisa recente mostrou que 100 milhões de jovens e adultos brasileiros alegam que a falta de tempo é o principal motivo que os levam a não praticar nenhuma atividade física. Mas alguns hábitos simples e práticos podem mudar essa realidade.

Confira no post de hoje 5 dicas de organização e veja como aproveitar melhor sua semana para ser mais saudável e sair do sedentarismo.

5 dicas de organização para sobrar tempo para a atividade física Aliar a rotina de atividades físicas com o cotidiano corrido e desgastante nem sempre é simples, não é mesmo? Confira aqui nossas dicas para otimizar seu tempo!