Vida, saúde, bem estar e beleza

Que tal correr atrás daquele dinheiro extra einh?! 💰
Aqui está a sua chance!🍀🍀
Me pergunte como.

😳😳😳 Só isso mesmo?
Siiimmmm!!!
Pergunte me como.

VITAMINA D

A vitamina D é considerada um pré-hormônio, pois participa do funcionamento de vários órgãos e sistemas importantes, como o musculoesquelético1 e o imune;

Possui duas formas principais: D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol);

A D3 pode ser produzida pelo corpo através de síntese cutânea, ativada pela ação dos raios UVB solares na pele;

Ambas (D2 e D3) podem ser obtidas através da alimentação e da suplementação.

Como conseguir vitamina D?
Exposição solar
Em países com boa incidência solar, 90% a 95% da vitamina D pode ser obtida através de síntese cutânea.

Para obter vitamina D você deve se expor diariamente ao sol, por 10 a 15 minutos.

Ilustração de mulher com roupa de praia tomando sol, recebendo raios UVB e UVA.
O melhor sol para vitamina D é o de 10h às 16h, período mais prejudicial para a pele.
Tome os seguintes cuidados:

Deixe braços e pernas expostos e proteja partes sensíveis como rosto e colo;
Não exagere no tempo de exposição para evitar a vermelhidão da pele, sinal de lesão pelo sol;
Quando terminar, proteja também o restante do corpo.
Alimentação
Fontes alimentares podem suprir apenas cerca de 20% das necessidades do organismo.
A vitamina D está presente em:

Peixes como salmão, atum, sardinha e cavala;
Óleo de fígado de bacalhau;
Cogumelos;
Gema de ovo.
Ilustração de comidas como leite, manteiga, salmão e ovos.
Suplementação
Ilustração de duas mulheres, uma com roupa de praia e outra carregando um queijo, com peixe e comprimidos de Vitamina D. Ao fundo também tem coqueiros.
A suplementação é indicada para grupos com risco de deficiência de vitamina D, entre eles idosos, pacientes com osteoporose, grávidas, entre outros.

Quando alguém tem dificuldade em tomar sol no dia a dia, a suplementação também pode ajudar.

*Suplementos de vitamina D devem ser usados sob orientação de um profissional de saúde.

Benefícios da vitamina D para a saúde
Músculos e ossos mais saudáveis com vitamina D
É essencial para a absorção de cálcio e fósforo no intestino, minerais fundamentais para o sistema musculoesquelético;
Atua na formação de ossos e dentes, contribuindo para o crescimento e remodelação óssea normais6;
Ilustração de corpo humano, mostrando de um lado os ossos e na outra metade os músculos.
Vitamina D auxilia o sistema imunológico
Ilustração de homem com escudo, representando defesa imunológica do corpo humano.
Auxilia na proliferação de células de defesa e de substâncias antimicrobianas;
Pode ajudar a controlar a liberação exagerada de substâncias inflamatórias;
Ajuda a controlar a produção de anticorpos contra si mesmo (autoanticorpos).

Vitamina D como aliada da beleza
Benefícios para pele, cabelo e unhas
Pode auxiliar a renovação da pele, já que atua no processo de divisão celular;
Possui importante papel no estímulo de células diferenciadas do tecido epitelial, responsáveis pela síntese da queratina;
Contribui com a formação de novos folículos capilares, promovendo a renovação e crescimento dos fios7;
Imagem ilustrativa de uma mulher e algumas formas abstratas, representando sua beleza.

O que pode ocorrer com a falta de Vitamina D?
A insuficiência de vitamina D gera falta de cálcio no corpo. Com isso, o organismo tende a buscar o mineral em outros tecidos, como os ossos, enfraquecendo-os.
Sua deficiência está relacionada a problemas musculoesqueléticos, como raquitismo e osteoporose.
A falta de vitamina D ainda pode piorar a imunidade, causando o aumento de ocorrência de infecções.

Alguns estudos ainda relacionam a hipovitaminose D com doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica, obesidade e câncer.

Fonte
mundo.addera.com.br

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Mamão)

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Melão)

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Abacaxi)

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Limão)

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Goiaba)

Cuide se com + prazer no sabor, coma + frutas.
(Banana)