Lax Q10

Bom dia a todos tenham um ótimo fim de semana!

Agua com quiabo funciona ? Pode acreditar: acrescentar água nesse legume não vai criar um remédio tão poderoso que irá substituir os que você já toma para controlar a doença. A grande questão é que, em 2013, um grupo de jovens ficou famoso por ganhar um concurso de inventores ao sugerirem a água com quiabo para o controle da diabetes. A ideia seria cortar as pontas de dois quiabos, cortá-los ao meio e deixá-los em um copo d'água. Com isso, sua baba (boa para controlar o açúcar no sangue, lembra?) iria sair e isso serviria como uma forma simples e acessível para controlar a diabetes.

O problema é que muitas pessoas viram no experimento uma fórmula mágica para curar a doença, como se o seu consumo diário pudesse substituir a inserção de insulina no corpo. Como nós já mencionamos antes, a diabetes não têm cura, mas é possível viver de forma saudável com ela. Para isso, opte sempre por uma alimentação balanceada e livre de açúcar. E não se esqueça de consultar com frequência um nutricionista para ter certeza que suas taxas estão boas e que você está se alimentando de forma correta.

Tabela de alimentos para diabéticos
Vegetais frescos: alface, brócolis, abobrinha, cogumelos, cebola, tomate, espinafre, couve-flor, pimentão, berinjela e cenoura. Sementes: girassol, linhaça, chia, de abóbora.

O abacate é muito indicado para quem tem diabetes, porque possui baixíssimo teor glicêmico. Mas é preciso cautela! Essa fruta é um tanto calórica, já que é rica em gordura do tipo ômega 3, apesar de ser bastante benéfica e ajudar na promoção de uma alimentação mais saudável.

Feijão, grão-de-bico e companhia ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue - se consumidos com frequência. Eis a façanha das leguminosas, grupo que reúne feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico.

Define-se caloria como a energia produzida por determinados componentes dos alimentos quando estes são utilizados pelo organismo. Estas calorias são necessárias para manter o funcionamento do corpo.



A obesidade está muito associada ao Diabetes tipo 2. A perda de uma pequena quantidade de peso, algo em torno de 5 a 10% do peso corporal, melhora muito a ação da insulina (diminuindo a resistência a insulina), diminuindo a glicemia e melhorando o controle do diabetes. O fato de comer menos carboidrato, independente da perda de peso, também ajuda na melhora do açúcar no sangue.



Existem várias estratégias para ajudar no emagrecimento. Dietas Low Carb, atividade física, medicações antiobesidade, cirurgia, entre outras. O controle do peso faz parte do tratamento do diabetes!



O ganho de peso pode ser um efeito indesejado do uso de insulina e de algumas medicações usadas pelos pacientes com diabetes tipo 2. Mas é possível evitar o ganho excessivo de peso com algumas recomendações:



- Pese-se com freqüência - pelo menos 1x por semana. O ganho de mais de 1kg significa que algo não está saindo como o planejado, sendo necessário ajustes na alimentação e na atividade física. Não espere ganhar muitos quilos para mudar o seu estilo de vida!



- Se a sua glicemia está ficando muito baixa em determinado período do dia, converse com o seu endocrinologista. Talvez seja melhor diminuir a dose da medicação (insulina ou hipoglicemiante oral) ao invés de comer mais.

Registar em um papel os valores da glicemia verificados pelo glicosímetro antes e após a refeições, pode ajudar na observação de quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos e quais os que devem ser evitados, e assim ir adequando o tratamento para que seja eficaz e reduza os riscos que o diabetes quando descontrolado pode trazer a saúde.

O exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia.

O exercício é benéfico pois vai estimular a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as células. Se fizer controlo da glicemia antes e depois da prática de exercício vai facilmente perceber os seus benefícios.

Não precisa de se tornar um atleta! Pode optar por vários tipos de exercícios consoante a sua idade, gosto e condição física.

Pode começar por caminhadas diárias de 30 minutos em piso plano e regular. Caso não consiga caminhar os 30 minutos numa fase inicial, não desista! Comece por menos tempo e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade. O que interessa é mesmo começar!

Se optar por exercícios de ginásio informe os profissionais que tem diabetes. Os exercícios mais benéficos devem ser de intensidade moderada e de longa duração (40 minutos a 1 hora)

O uso da canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e, até, a pressão arterial, mas os medicamentos para o controle da doença não devem deixar de ser tomados, e por isso a suplementação com canela é apenas uma opção adicional para controlar melhor a pressão e diminuir a necessidade de insulina.

Na dieta para diabetes deve ser priorizado o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas com casca, vegetais frescos e cereais integrais, que devem ser ingeridos com moderação, pois mesmo sendo saudáveis, têm carboidratos que, em excesso, aumentam o açúcar do sangue. Assim como deve-se preferir a ingestão de gorduras saudáveis como azeite, e carnes magras, como peixes brancos e frango.

A Aveia é um alimento muito favorável para o diabético saudável
Aveia contém beta-glucana, que é uma fibra solúvel saudável para o coração que retarda a digestão. Isso impede grandes picos nos níveis de açúcar no sangue. além disso, a beta-glucana na aveia também mostrou-se ser eficaz na melhoria da sensibilidade à insulina, de acordo com um estudo publicado em 2013 na revista Food and Nutrition Research. e lembre-se de comer cerca de quatro colheres de sopa de aveia ao dia.