Saúde Total

Não se queixe
Queixar-se é o maior desperdício de tempo que existe. Ou você toma uma atitude para o que te incomoda, ou você se cala e segue em frente.

Não entre em um relacionamento se você não ama o outro
Eu fiz isso mais de uma vez. Você meio que gosta de alguém e pensa: “Nós podemos tentar…” Mas não é uma boa ideia. Ou você ama, ou você não ama. Não se engane. Não é justo com você nem com a outra pessoa.

Passe muito tempo com as pessoas que você ama
Sua família e os seus melhores amigos são as pessoas que você ama. Se você não tem uma família, crie uma. A maioria das pessoas na vida são apenas visitantes. Família é para a vida.

Tente algo novo
Um hobby, um exercício, uma receita. Fuja da rotina! Isso vai ajudar sua mente a relaxar e estimular habilidades que, talvez, nem você imagina ter.

Divida as coisas boas e ruins
Você não está sozinho. Uma jornada de saúde e bem-estar se torna mais leve quando você compartilhada, portanto, socialize! Envolva a família e os amigos em seus novos hábitos, espalhe a mensagem do nosso programa, divida suas dificuldades, peça ajuda, comemore os resultados com alguém.

Pare de se autossabotar

Essa dica tem tudo a ver com a anterior. Colocar-se ‘para baixo’ é sabotar seu próprio sucesso. Assim como desistir do seu planejamento após um tropeço é prejudicar sua dedicação e resultados. É normal errar e sair da linha não elimina tudo de bom que você conseguiu até hoje. Siga em frente!

Elimine o pessimismo
Todos os dias, notícias ruins inundam os jornais. É comum também algo não sair do jeitinho que você planejava. Mas, pensar positivo e praticar a gratidão é essencial para não entrar em um mindset ruim. Ao invés de pensar no que poderia ter disso, olhe para frente e veja como aprendeu com aquele tropeço. E comemore as pequenas vitórias; elas também merecem ser celebradas.

Recarregue sua energia
Faça pausas ao longo do dia. Você pode estar trabalhando no escritório em um projeto superimportante, ou mesmo fazendo tarefas domésticas acumuladas. Parar para descansar, respirar fundo, levantar da cadeira faz toda a diferença! Você vai ver que, ao recomeçar, a tarefa vai fluir melhor.

Coma em casa

Sabemos que a vida é corrida, mas não há nada como uma refeição caseira... Ao preparar sua própria comida, você tem certeza de quais ingredientes e quantidades são utilizados, além de poder escolher e variar bastante. Além disso, cozinhar pode ser terapêutico, fazer bem à mente também. Que tal levar uma marmita para o trabalho essa semana?

Tire um tempo para você

Praticamente todas as listas com dicas sobre saúde e bem-estar possuem este item – e não é à toa! Reservar alguns minutos do dia para fazer algo que gosta pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Veja um filme, leia um livro, ouça música, brinque com seu pet. Isso vai te distrair dos problemas e mandar o estresse para longe.

Beba água
A água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo. Use alguns truques para que ingeri-la se torne um hábito, não uma obrigação. Crie pequenas metas a cada semana, escreve bilhetinhos para si mesmo ou ajuste o alarme de tempos em tempos, associe o ato de beber água a algo que você gosta muito.