Arte da beleza e saúde
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Conteúdo, dicas e curiosidades sobre beleza, saúde e bem-estar.
10/02/2021
3 exercícios para aumentar o glúteo em casa:
Exercícios para aumentar os glúteos
Os exercícios para aumentar os glúteos devem ser feitos de acordo com a indicação de um profissional de educação física e pode ser feito de forma contínua durante 30 a 60 segundos de acordo com o grau de treinamento da pessoa. Após o primeiro exercício, deve-se descansar entre 10 e 30 segundos e iniciar o exercício seguinte.
Ao final do terceiro exercício, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes. Dessa forma, cada exercício deve ser feito pelo menos 3 vezes durante 30 a 60 segundos.
1. Agachamento com avanço:
Nesse exercício deve-se caminhar dando passos largos e a cada passo deve-se agachar. Quando a perna de trás estiver esticada não deve encostar o calcanhar no chão e o joelho que está na frente não deve ultrapassar da linha dos pés.
2. Subida na cadeira com apenas 1 perna:
Subir numa cadeira ou banco, com apenas uma perna de cada vez, como mostra a imagem, tendo o cuidado de ter um apoio firme e sólido ao subir. As cadeiras de plástico não são recomendadas, pois são instáveis e podem quebrar.
Quanto mais alta for a cadeira, maior será o esforço, por isso pode-se começar com um banco mais baixo. Para facilitar pode-se colocar as mãos na cintura e deve-se lembrar de manter as costas eretas e olhar sempre para frente para manter a coluna alinhada.
Uma outra forma de aumentar o grau de dificuldade é segurar em pesos com as mãos.
3. Agachamento com salto:
Agachar com as pernas afastadas e, quando levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente, sucessivamente. Quando agachar é importante amortecer flexionando os joelhos diminuindo o impacto nesta articulação e deixar a coxa paralela ao chão, para que realmente os glúteos sejam trabalhados
Existe uma certa controvérsia sobre reaplicar ou não o shampoo após a primeira lavada. Algumas pessoas dizem que usar o shampoo mais de uma vez pode retirar a proteção natural dos cabelos. Mas isso não é bem verdade, salvo algumas exceções!!
O ideal é lavar os fios por duas vezes, o primeiro shampoo elimina resíduos de finalizações ou mesmo oleosidade do couro cabeludo que migra para comprimento e ponta.
A segunda aplicação finaliza a “faxina”. Fazendo com que os fios fiquem sem resíduos oleosos. O ideal é reaplicar até sentir que o fio não está mais com aspecto oleoso ou escorregadio.
02/10/2020
Quando as cutículas estão ressecadas, elas se abrem, deixando escapar a hidratação presente na fibra capilar. Essa cutícula, quando aberta, causa um efeito de cabelo arrepiado que é conhecido por frizz. A principal causa desse problema é a umidade do ar, ou seja, ele aparece com maior intensidade em ambientes úmidos.
📢 Segue cinco passos para driblar o problema :
1. Não p**e a etapa de condicionar os fios. O primeiro passo é acertar no cosmético para o seu tipo de cabelo. Depois, é preciso atenção na hora da aplicação. Aplique o produto a partir da altura das orelhas em direção às pontas, evitando a raiz, para que os fios não fiquem com um aspecto pesado e até oleoso com o passar do tempo
2. Na hora de comprar, prefira condicionadores e máscaras com ingredientes hidratantes em sua fórmula. Eles penetram no córtex do cabelo, o hidratando de dentro para fora e criando uma camada protetora para que ele não quebre.
3. Aposte em tratamentos específicos para o problema a cada quinze dias. É comum os fios estarem com deficiência de alguns componentes ou muito danif**ados por processos químicos e, consequentemente, acabam f**ando porosos. Essa porosidade representa um campo fértil para o arrepiado. Rituais como a reconstrução capilar têm como objetivo eliminar o frizz, eliminar as pontas duplas, deixa o cabelo mais nutrido, macio e brilhante e devolver a Fibra Capilar,temos um produto Mara para isso o Laliot😍!
4. Nos dias seguintes à realização dos tratamentos substitua a tradicional toalha de banho por uma fralda de tecido.Se não tiver uma fralda, prefira alguma de camiseta velha, fronha ou tecido de microfibra.
5. Escove seu cabelo regularmente para distribuir melhor a oleosidade natural. As escovas de cerdas naturais são as melhores para realizar esse trabalho, levando a oleosidade da raiz e couro cabeludo para o resto do cabelo, hidratando e ajudando a bloquear a umidade.
➡️As unhas das mãos crescem em média 3,5 mm por mês
As unhas crescem milímetros por mês, mas essa média varia de acordo com os dedos. A unha do dedo médio é a que possui o crescimento mais rápido, enquanto a do polegar o mais lento. Porém, todas elas tendem a crescer mais durante o verão, e as das mãos crescem mais rápido que as dos pés.
➡️ As unhas dos homens crescem mais do que as das mulheres
Esses dados e os do item 1, são da Academia Americana de Dermatologia, que comprovam que as unhas dos homens crescem mais rápido do que as das mulheres.
➡️ Lixar as unhas frequentemente contribui com o crescimento
Para ter as unhas suas lindas e longas, é melhor já começar a lixar a pontinha com mais frequência, visto que isso estimula a formação de queratina, matéria orgânica que forma as unhas.
➡️Manchas brancas nas unhas não necessariamente signif**am falta de cálcio
As unhas denunciam sim, as deficiências de vitaminas ou doenças. Mas, aquelas famosas manchas brancas que assustam as mulheres não apontam a falta de cálcio no organismo. Na maioria das vezes, elas são causadas por algum trauma causado na raiz das unhas.
➡️A água é essencial para a saúde das unhas
A falta de água no organismo faz com que o volume de sangue diminua, e assim as vitaminas e minerais demoram mais para chegar às células, pele e extremidades, como os cabelos e unhas. Por isso, se o seu objetivo é ter as unhas sempre fortes e bonitas, beba sempre muita água. Hidrate-se!
➡️ O hábito de roer enfraquece as unhas
O hábito chamado de onicofagia atinge cerca de 50% das crianças entre 10 e 18 anos, é um dos comportamentos nervosos mais comuns entre as pessoas. Se mantido por muito tempo, causa o enfraquecimento das unhas, além de levar à queda permanente, provocando também, outras doenças bucais e estomacais.
Se engana quem pensa que não precisa cuidar dos cabelos para ir a academia ou treinar! Focar somente na academia e não dar bola aos fios é extremamente prejudicial as madeixas.
Os cabelos perdem nutrientes e sofrem maus tratos quando são amarrados, quando estão expostos ao suor e outros fatores.
➡️Antes do treino
Para proteger os fios antes da atividade física, indica-se creme para pentear com pequenas gotas de óleo vegetal. O óleo vegetal possui ação antioxidante, por isso protege os fios duplamente combatendo os radicais livres e o ressecamento que o suor causa nos fios
➡️Durante
Para proteger os fios, você pode optar por deixar os cabelos presos com rabo de cavalo, coques ou tranças altas. O importante aqui, é não deixar os cabelos em contato com o suor do corpo.
➡️Depois do treino
É preciso remover com uma boa lavagem todo o acúmulo de sujeiras e suor que ficou no couro cabeludo.
Depois de lavar, é preciso hidratar os fios com condicionadores com silicone, poliquartenium, D-pantenol e proteína. Fios molhados devem f**ar soltos, prender o cabelo ainda úmido quebra os fios.
A gente usa todo dia, mais de uma vez, e quase nunca lembramos de que a higiene da nossa escova de cabelo também precisa de uma atenção especial.
Usamos diariamente sprays termo ativos, leave-ins, mousse ou cremes em geral, tem um acúmulo natural destes produtos nas cerdas das escovas. Estes resíduos acabam sendo jogados novamente nos fios numa posterior escovada. Esta sujeira acumulada pode ainda atrapalhar na eficiência das escovas que alisam as madeixas. Além disso, outras sujeiras como ácaros, poeira, germes, química de produtos e até micose podem ser acumulados numa escova que não recebe os devidos cuidados.
Escovas de cabelo sujas favorecem o surgimento de doenças do couro cabeludo, já que ajudam a proliferação de micro-organismos na região. A queda de cabelo devido a quebra do fio também está associada ao problema. Portanto, a atenção precisa ser redobrada!
➡️Primeiro passo
Retire os fios de cabelo acumulados na escova com um pente fino.
➡️Segundo passo
Profissionais indicam o preparo de uma solução de 10ml de água sanitária com 1 litro de água. Mergulhe a escova na solução e a deixe de molho por 30 minutos, em média.
➡️Terceiro passo
Após o procedimento, enxague com água quente e a seque com secador. O ideal é repetir o processo uma vez por mês.
11/09/2020
Jogue suas tranças, Rapunzel – isto é, se você não fumar. O cigarro é um dos maiores responsáveis pela queda de cabelo, sabia? Tudo por culpa do acúmulo de nicotina que se aloja nas paredes das veias, reduzindo a circulação sanguínea e impedindo que os nutrientes cheguem até a raiz😳.
📢 O cigarro é terrível para os fios!
O uso de cigarro entope os pequenos vasos que irrigam tecidos, como a pele. Lembrando que o folículo piloso do cabelo nasce do couro cabeludo, um pedaço de pele. Sendo assim, o cabelo não recebe a nutrição necessária como aminoácidos, proteínas e hormônios.
Transformando o fio em termos de qualidade, mudando a espessura, diminuindo o brilho e f**ando mais fino😢
Com os fios opacos e ressecados, a consequência é o aumento do aparecimento de pontas duplas e escamação do couro cabeludo. Os fios capilares também se danif**am e f**am quebradiços, frágeis e mais propensos à queda por conta das substâncias do cigarro, que podem afetar os hormônios e a irrigação do bulbo capilar, fazendo com que ele pare de absorver nutrientes e vitaminas de maneira satisfatória.
02/09/2020
Pouca gente sabe, mas os hormônios influenciam muito na saúde e beleza dos fios.
Portanto, alguns dermatologistas aconselham evitar procedimentos agressivos (como colorações e permanente) durante o período pré-menstrual (TPM) – já que o corpo em geral está mais vulnerável, tornando o couro cabeludo mais sensível a alergias e até machucados.
Pílulas anticoncepcionais e ou outros tipos de medicações com hormônios também podem interferir na boa saúde dos cabelos. Caso perceba algum inconveniente (queda, quebra, coceira na cabeça), procure seu médico. O importante é sempre se manter saudável!
De acordo com os especialistas em cabelos, os cremes noturnos de tratamento capilar são realmente diferentes de outros cremes. Segundo estes profissionais, as loções noturnas de tratamento costumam ter uma concentração maior de agentes hidratantes e restauradores – o que faz toda a diferença no resultado.
Além disto, os cremes capilares noturnos são produzidos com substâncias não oleosos, que evitam que o produto escorra, engordure os fios ou manche as roupas de cama durante a noite. A diferença também está no tempo em que os cremes noturnos permanecem agindo no cabelo: mais de 6 horas. Dificilmente um tratamento para cabelos age por tanto tempo.
Os especialistas da área ainda esclarecem que ao dormir, o couro cabeludo tende a metabolizar melhor agentes presentes no creme, devido ao estado de repouso do organismo. Assim, os cremes noturnos para cabelos podem sim trazer ótimos resultados para as madeixas
01/09/2020
Na janela ou na vitrine os produtos podem estragar!
Isto acontece porque a radiação Ultra violeta – UV é extremamente agressiva para os produtos cosméticos. O cosmético quando armazenado em janelas de banheiro ou vitrines de vidro ou espelhadas, pode entrar em processo de degradação devido à liberação de radicais livres que geram reações em cadeia degradando o produto.
Os ingredientes cosméticos que são mais facilmente afetados pelo sol são as fragrâncias e os extratos naturais, podendo ser degradados liberando cheiro desagradável. Além disso, a radiação UV pode estimular a proliferação de microrganismos no produto tornando-o impróprio para o uso.
⚠️Todo cosmético deve ser guardado ao abrigo do sol e em local seco e fresco.
20/08/2020
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Os fios desidratados mostram-se mais frágeis e quebradiços.
Quando desidratados, os cabelos f**am mais crespos e com muito frizz, difícil de se manterem penteados.
Os cabelos f**am opacos e sem brilho.
Apresentam muita eletricidade estática, que é quando os cabelos f**am bem eriçados e arrepiados.
19/08/2020
Hábitos e fatores externos podem ser os culpados.
Quem bebe pouco líquido, lava os cabelos com água muito quente, usa secador com frequência, f**a horas sob o ar condicionado ou abusa dos tratamentos com produtos químicos torna-se mais vulnerável ao ressecamento.
A baixa umidade do clima e a exposição excessiva à poluição são outros fatores que estão por trás do problema.
Além das causas externas os problemas de saúde se refletem nos fios. Então, se a desidratação for repentina e acompanhada de sintomas como cansaço extremo ou depressão, procure o médico.
Doenças como o hipotireoidismo também podem provocar o ressecamento.
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