Magra Sarada

Está tendo algum desses sintomas??? Que tal dosar vitamina B12???...

Mais um motivo para você fazer um check-up e ingressar na jornada Magrasarada...vem aí a próxima turma!!!

A espera da nossa Magra Sarada para a gravação de mais uma aula para as alunas da jornada...

Dá um pulo na bio do insta e cadastre-se na lista de espera para a nossa 2ª Jornada.

Quando você for escolher os alimentos que irão compor seu prato, fique atento às quantidades:
50% do seu prato deve ser de SALADA!! E lembre-se: quanto mais colorida e variada, melhor!
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Os outros 50% podem ser divididos assim:
20% deve ser de carboidratos (arroz, batatas, macarrão, inhame, milho, etc)
15% proteína animal (carne vermelha, peixe, frutos do mar, aves, ovos)
15% proteína vegetal (feijão, lentilhas, grão de bico, ervilha)

Em momentos desafiadores... precisamos simplif**ar e é nessa hora que a repetição das ações de mudança precisam ser repetidas.

Nessa hora impera o desconforto, às vezes a dor...e é nessa hora que a coragem, o respeito com o limite conduz cada uma de nós a encontrar o ritmo adequado para o nosso desenvolvimento.

Portanto nesse momento...simplesmente faça!! 🏋️‍♀️🚀

Você está atento à quantidade de água que vc ingere diariamente?!
Já parou pra pensar que praticamente 100% das reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ocorrem em meio líquido?!
E tá lembrado que aproximadamente 70% do nosso corpo é composto por água?!
Se vc for como a maioria das pessoas está negligenciando a ingestão diária de água... e sem um volume adequado seu corpo tende a reter mais líquido e deixá-la MAIS INCHADA!!!! E nós não queremos isso, não é mesmo?!!!
Boraaaa beber mais água e ajudar o seu metabolismo a eliminar as toxinas do seu organismo!!! 💪🏻
Gostou das dicas?!! Vem com a gente!
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Para você que quer emagrecer não vá achando que essa tarefa é baseada apenas em sacrifícios e privações, pelo contrário. Temos que suprir o organismo dos nutrientes essenciais para que ele trabalhe na sua melhor performance ou seja no seu melhor Metabolismo.

E é pensando no seu metabolismo o grande responsável pelo seu emagrecimento que não podemos deixar de falar do . Ele é essencial!!!! É nesse momento que nosso corpo recupera, reconstrói, regenera, f**a forte! É quando muitos de nossos são liberados ou apresentam seu pico (a queridinha é um ótimo exemplo!) A privação de sono é PÉSSIMO pra quem quer pois aumenta a produção e a liberação do hormônio cortisol, antagonista da insulina e conhecido com o hormônio do estresse... esse hormônio é um grande vilão do !!!
✅️✅️✅️ Bom, anotem algumas outras dicas para melhorar o sono:
🌟 Ao prepararem seu quarto para dormir, deixe a luz bem baixinha e coloque 2 gotinhas de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro ou lençol!!!
🔥ATENÇÃO!!! Bebidas alcoólicas EVITEM SEMPRE ☺️

💪🏻 Exercícios: deem preferência para praticá-los pela manhã

Depois me contem! 😘

Mais um dia de gravações...recheando a jornada Magra Sarada de muito conteúdo e principalmente...muito treino...

Diariamente a Personal Julinha está repassando treinamentos funcionais encaixados com o plano alminetar da Jornada...

Agora é foco!! Determinação!! Uma vitória a cada refeição!! A cada treino!!!

👉NÃO precisa passar fome
👉NÃO precisa deixar de comer o que gosta
👉NÃO precisa fazer dietas restritivas....
Vem com a gente...

Qual desses erros você comete ou já cometeu?!!

1% TODO DIA MELHOR ❤️