Nutritiva

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, mas para alcançar um estilo de vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta adequada.

A alimentação saudável, além de contribuir para uma boa saúde, desempenha um papel importante na atividade física, fornecendo os nutrientes necessários, que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar.

Para otimizar os seus resultados, faça um acompanhamento nutricional! Agende a sua consulta.

Ramiele Calmon
Nutricionista Clínica e Esportiva

ericaventura

Tenha coragem para mudar a sua vida e alcançar tudo aquilo que deseja. Boa semana!

-estar

Avocado ou abacate? Tanto faz!
O avocado é menor, apresenta consistência mais firme e gosto mais acentuado do que o abacate. Em relação à composição nutricional, não se observam diferenças significativas entre os dois.
Ambos apresentam alta concentração de fibras, baixo índice glicêmico, alto conteúdo do antioxidante glutationa e o perfil de gorduras é de excelência!
Trata-se de um conjunto de gorduras boas que auxiliam na modulação do colesterol, que também melhoram as membranas celulares deixando-as mais permeáveis, diminuindo a retenção de líquidos. Existem também dentre as gorduras, alguns fitoquímicos benéficos que auxiliam na uniformidade e vitalidade da pele.

Ramiele Calmon
Nutricionista Clínica e Esportiva

ericaventura

Escolha alcançar os seus objetivos! Boa semana.

O chá verde, feito a partir das folhas da Camellia sinensis, tem sido cada vez mais utilizado devido às suas inumeras funções. Possui grandes quantidades de flavonoides (catequinas), que promovem a redução do peso, gordura corporal e auxiliam na prevenção e tratamento de doenças associadas à obesidade, como diabetes, doenças cardiovasculares e dislipidemias (reduzindo o colesterol total, LDL e triglicerídeos). Além disso, contém cafeína, que auxilia na perda de gordura devido ao seu efeito termogênico, aumentando o gasto de energia do organismo.

Para o preparo do chá: esquentar a água (desligar antes de ferver), despejar nas folhas e abafar cerca de 3 minutos. Para cada litro de água utilizar 4 colheres de sopa da erva fresca ou 2 colheres de sopa da erva seca.

Não é recomendando o armazenamento por longo tempo, pois ocorre perda dos compostos fenólicos.

Ramiele Calmon.

Chegou a hora de mudar! Boa semana.

Comece o ano novo cumprindo as suas promessas e realizando os seus objetivos! Boa semana.

A nutritiva deseja a todos um ótimo 2018, cheio de vitórias e novas conquistas.
#2018

A nutritiva deseja um feliz Natal a todos os pacientes!

A nutricionista estará de recesso do dia 23 de Dezembro até ao dia 07 de Janeiro.

Parabéns a todos os atletas que lutam diariamente para alcançar cada vitória. Hoje é o vosso dia!

As frutas secas costumam ser destaque no cardápio das ceias de natal e ano novo. Por serem versáteis, elas podem ser consumidas como petisco, em pratos doces e salgados e até compor a decoração, além de oferecerem vários benefícios à saúde.
São ricas em vitaminas do complexo B, que é fundamental para o bom funcionamento do sistema neurológico. Algumas, como o damasco, possuem vitamina A, ótima para a visão, e outras, como a ameixa, são fonte de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.
Para deixar as ceias de Natal e Ano Novo mais gostosas e saudáveis, adicione no seu cardápio várias opções de frutas secas: ameixa, damasco, tâmara e uvas passas!

Ramiele Calmon
Nutricionista Clínica e Esportiva

ericaventura