Andrea Saude
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Dicas de saúde, beleza e bem estar. Formada em Educação Física pela UFMG, Andrea Saude tem 25 anos de profissão.
Iniciou sua carreira como professora de natação e hidroginástica, dando aulas em diversas academias como a Pingo d’água, Versa e Crawl, onde também coordenou e implantaou atividades de ginástica localizada e seus primeiros eventos out-door como as caminhadas ecológicas. Concluiu uma pós-graduação em Treinamento desportivo e fisiologia do exercício, em 2008, na UNIFOA (Centro Universitário de Volta Redonda), participando ao longo de sua carreira de diversos congressos, simpósios e cursos de aprimoramento, como ouvinte e também como multiplicadora. Desde 1998, desenvolve treinamentos individualizados, como personal trainer, focando no perfeiçoamento técnico constante através de cursos de atualização cientifica em musculação, síndrome de dominância muscular, excelência em prescrição e controle de exercícios, treinamento de corrida, dentre outros. O aprendizado constante permite oferecer uma abordagem ao mesmo tempo ampla e profunda da atividade física, direcionada aos anseios e singularidades de cada pessoa. Um atendimento personalizado no sentido literal da palavra. Ao longo de sua trajetória, Andrea conheceu e uniu treinadores e parceiros, nascendo assim a AS - Andrea Saude Personal Trainning, uma rede de colaboradores que compartilham a mesma visão e objetivo. Dentre os parceiros, está o profissional Gustavo Dornas, com quem consolidou em 2013 a GAS Assessoria Esportiva, ampliando ainda mais sua atuação.
27/08/2026
Entre um conteúdo técnico e outro…
uma pausa para lembrar que a vida
também é feita de se arrumar,
se olhar, sair da rotina e simplesmente
aproveitar quem a gente é.
Nem tudo precisa ter uma função. ✨
Mas talvez seja justamente isso
que eu mais gosto no meu trabalho:
perceber que o treino não transforma
apenas o corpo.
Ele muda a forma como a gente se sente,
se movimenta, se cuida e se enxerga.
E talvez seja por isso que,
depois de tantos anos trabalhando
com mulheres, eu continue acreditando
que treinar vai muito além
de uma hora de exercício.
É sobre você. 🤍
Vem descobrir o que o treino pode fazer por você.
🏋️
A menopausa traz muitas mudanças
ao organismo e o coração também
merece atenção nesse período ❤️
Por isso, convidei a cardiologista,
minha aluna e amiga, Kenia Orsini ,
para responder uma pergunta que
considero essencial para todas nós.
Um bate-papo simples, mas com
informações que podem fazer
diferença na forma como cuidamos
da nossa saúde.
Andrea Saúde
Você sabia que a
síndrome do túnel do carpo
pode aparecer com mais frequência
no período da menopausa?
Alterações hormonais podem estar
envolvidas, mas não são a única causa possível.
E sintomas parecidos podem ter origens diferentes — por isso, é importante buscar um diagnóstico antes de simplesmente escolher um exercício.
Esse exercício pode ajudar quem já tem
o diagnóstico e também pode trazer
conforto para quem sente sobrecarga
nessa região.
Mas aqui está o mais importante:
não é sobre dar um exercício.
É sobre entender o que está por trás do sintoma.
Sintomas semelhantes podem
ter causas diferentes.
Por isso, não existe receita pronta:
existe estratégia para cada contexto.
Andrea Saúde
Se eu pudesse inventar uma lei
para o treino, seria essa:
abdômen ativo. 😅
E não é sobre ficar o treino inteiro
“prendendo a barriga”.
É sobre saber ativar o abdômen
no momento certo.
Quando você aprende a criar essa estabilidade, melhora o controle do tronco e da pelve,
e isso influencia toda a cadeia de movimento — quadril, joelho e até tornozelo.
🔹️Mais estabilidade pode significar
mais controle, melhor execução e,
em muitos exercícios, mais segurança
para progredir a carga.
É por isso que eu não trabalho com
“diquinhas” prontas.
🔹️No meu método de trabalho,
eu busco ferramentas e estratégias
que façam sentido para cada pessoa
e para cada momento do treino.
Uma dessas ferramentas é o Low Pressure Fitness,
que tem o apelido:da técnica da barriganegativa (LPF), que pode ser associado( em parte )
à musculação para trabalhar controle,
respiração e consciência corporal.
No site :
www.andreasaude.com.br
TODOS OS NOSSOS SERVIÇOS
DETALHADOS
Porque treinar não é simplesmente fazer exercícios.
É entender o seu corpo e saber usar as ferramentas certas para ele.
E é exatamente isso que eu faço no meu trabalho. ❤️
Quer treinar com estratégia, e não simplesmente cumprir uma série?
📲Me chama no WhatsApp ou direct.
SEJA BEM VINDA 🌷
Andréa SAÚDE
Treinamento PERSONALIZADO
Presencial e online
14/08/2026
Acho CHIQUE !
E você?
O que acha CHIQUE?
“Seu joelho dói.
Mas será que o problema está só nele?”
Existem exercícios que são ótimos
para fortalecer e melhorar a função do joelho.
Como por exemplo, o deste VÍDEO.
🔹️Mas não existe uma “receita pronta”
para tratar uma dor.
O corpo funciona como um sistema.
Uma limitação de mobilidade no quadril
ou no tornozelo, por exemplo, pode
influenciar a forma como o joelho se
movimenta e recebe carga.
Por isso, antes de simplesmente
escolher exercícios, É PRECISO:
avaliar, entender e individualizar.
Porque treinar não é seguir uma formulazinha.
É transformar conhecimento
em estratégia que faça sentido para você.
Seu corpo merece ser analisado como um todo.
Andréa SAÚDE
Hoje, eu falo do meu pai. ❤️
Dele, herdei a força.
Da minha história,
também herdei marcas
que escolho transformar.
Porque saúde e beleza,
para mim,
nunca foram sobre perfeição.
São sobre se conhecer,
se cuidar e,
principalmente, se permitir
EVOLUIR.
A vida real é muito mais bonita
quando a gente entende que
não precisa ser perfeita
para ser INTEIRA. ✨
SIM....os melhores exercícios para
os GLÚTEOS são os clássicos :
Agachamento, leg press , terra
No início do VÍDEO estou executando
dois exercícios isolados em sequência: abdução de quadril na polia baixa glúteo coice
🔹️Pois com o passar anos ocorrem
muitas mudanças,
desgaste articulares ,
menores amplitudes
e força nas posições e estremas ,
🔹️ E CLARO vamos continuar
buscando maiores amplitudes ,
progressivamente
e respeitando as particularidades
de cada ser ÚNICO que somos .
🔹️E neste cenário, os exercícios isolados
podem ajudar */ completar * o trabalho com segurança e eficiência.
🔹️Adaptar é INTELIGENTE.
📲 Me liga vamos montar o SEU treino
respeitando todas as suas particularidades.
🏋️
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