Andrea Saude

Força e capacidade sempre tive e isso me orgulha. Tenho certeza que você também tem, mas tenha em mente que ser a “mulher dos sonhos” não significa ser perfeita e nunca errar, e sim, buscar sempre a evolução.

Eu me amo mais a cada dia que passa e nunca é tarde para crescer, aprender algo novo e buscar ser sua melhor versão.

Seja melhor do que ontem, eu confio em você.

Desânimo. Falta de energia. Cansaço. Preguiça em excesso.

Algumas pessoas sentem com bastante frequência os sentimentos que citei acima, eu também sinto as vezes. É humano sentir isso e em alguns casos algumas ações já podem te ajudar >

Lembrando que é bom visitar um profissional para identificar a causa da sua falta de animo e orientar o tratamento adequado.

Mas as coisas que me ajudam são:

1- Comer “comida de verdade” as vezes o que você tem é falta de nutrientes no corpo
2- Faça uma caminhada ou alongamento conforme sua disponibilidade de tempo, sendo alongamento para dias mais corridos. Depois evolua para um programa de treinamento sob orientação profissional
3- Faça uma higiene do sono. O sono é seu carregador da vida real, durma bem e encha sua bateria
4- Pratique um gesto de autocuidado, como esfoliar a pele, fazer skincare e cuidar das unhas por exemplo
5- Escreva em um papel onde você quer chegar e porquê. Sempre consulte esse papel quando ficar desanimada

BÔNUS: Ligue ou de preferência saia com um amigo

Esses 3 exercícios que citei no post eu não passaria para minhas alunas iniciantes pelos seguintes motivos 👇

1- Vamos pegar como exemplo o abdominal com rotação de tronco. A anatomia da coluna até permite isso, mas o problema é que o iniciante não tem força estabilizadora, executando muitas vezes com cisalhamento, torção, balanços inacreditáveis kkkk expondo a coluna a lesão.

2- O pullover em pé por exigir muita estabilização lombo pélvica e um excelente ritmo escapular, que comumente não se tem nessa fase inicial do aluno, podem levar o ombro e a coluna a uma exposição maior para lesão.

3- O desenvolvimento por trás da nuca exige uma amplitude maior e estabilizaçao de ombro. Além de também ter exigência de grande estabilização lombar.
Ele, assim como o anterior, expõe ombro e coluna quando aplicados em um sistema não apto

Quando eu tenho um plano alimentar para seguir, eu sigo com maestria.

Essas dicas que coloquei no post foram as responsáveis por facilitar esse processo e fazer com que eu consiga me manter na dieta.

Você segue alguma dessas dicas? (a última é a mais eficiente)

Finalmente chegou uma das datas mais lindas do ano!

E para comemorar, eu gosto de me reunir com quem eu amo e sou extremamente grata pela família que eu tenho.

As celebrações de fim de ano me despertam esses sentimentos de gratidão, perdão e renovação, já que o ano está quase acabando e não tem forma melhor de finalizar esse ciclo do que agradecendo a todos vocês por estarem aqui comigo 🙏🏼✨

Desejo a todos um Feliz Natal! 🎅🏼🎄

E me diga, quais os sentimentos que essa data desperta no seu coração?

Indo logo ali ver o Brasil ganhar 😋🇧🇷 Dessa foto que amo.
Leve e viva, assim eu me sinto.

Agora bora torcer 🥂

(Antes que me perguntem, não estou indo ao Catar kkkk)

A comparação quando é feita em relação aos outros podem te fazer mal, te deixar ansiosa e as vezes são comparações fora da realidade.

Já pensou em se comparar com pessoas que estão na mesma fase da vida que a sua? Pessoas reais que compartilham das mesmas batalhas que você, exemplo: mães, trabalhadoras, empresárias, etc.
E não nas pessoas que tem uma realidade muito diferente

Essas são comparações que podem te fortalecer, saiba faze-las.

E digo mais. Na minha opinião a melhor comparação é com o seu "eu" do passado.
- Você se superou de alguns anos para cá?
- Você sente que evoluiu em alguma área da vida?
- Do que você abriu mão para ter o que tem hoje?
- Você merece o que tem hoje?

Reflita e venha conversar comigo nos stories sobre isso ;)

E aí, treinar com personal gera mais resultados: mito ou verdade? 👀

Estamos aqui para dar mais segurança na execução do exercício, e claro, garantir que você consiga concluir o treino ideal para o seu objetivo.

Agora me conta, já fez a Consultoria on-line comigo para te ajudar a ter mais resultados? Vamos fazer isso acontecer!!! 🤔

Um pouquinho do mês em fotos. Gostam de acompanhar o que faço nos bastidores?

Quando você tem foco em um objetivo/meta você não espera a segunda feira para começar.

Mas por outro lado, já que amanhã é segunda feira, comece algo novo ou busque aperfeiçoar aquilo que já existe

Apesar de tudo, o melhor dia para começar algo foi ontem, então temos o segundo melhor que é HOJE

Autocuidado como ja abordamos aqui não é apenas sobre skincare e cabelo (isso também faz parte) mas vai além

Você saber dizer não, melhorar sua qualidade de vida e focar em você é a verdadeira essência do autocuidado

Manda esse post para uma amiga que precisa saber disso

Me acompanhe para mais 🥰