Foco e saúde avançada

Almocinho de hoje 😋🍽
- galinha caipira guisada
- beterraba
- abobrinha refogada
- legumes cozidos
- salada verde

20 insights para emagrecer rápido

Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
Faça apenas as refeições principais
Invista em um prato equilibrado e variado
Evite dietas restritivas
Beba chás que ajudam a emagrecer
Pratique exercícios para queimar a gordura
Ganhe músculos
Cuidado com as dietas da moda
Diminua o consumo de sal e açúcar
Preste atenção aos sinais do corpo
Fique longe da gordura trans
Reduza o consumo de gordura saturada
Fique de olho na caloria dos alimentos
Beba uma média de dois litros de água por dia
Maneire na cervejinha
Descubra o seu peso ideal
Reduza o consumo diário de calorias

Você sabia que tomar café da manhã sempre pode te ajudar a emagrecer ?

Pode parecer óbvio indicar tomar café da manhã todos os dias. A razão para que a refeição desse horário do dia seja fundamental para acelerar o metabolismo é que ele estimula o funcionamento do organismo logo cedo.

E quanto antes o seu metabolismo começar a trabalhar, melhor ele irá queimar calorias durante o dia.

Cha para secar a barriga

Cha de hibisco

Um dos benefícios do chá de hibisco mais conhecido é contribuir para o emagrecimento. Algumas pesquisa indicam que o chá foi capaz de reduzir a criação de células de gordura, ou seja, evita o acúmulo de gordura no corpo. Dentre as substâncias antioxidantes presentes no chá estão os flavonoides e antocianinas, que contribuem para evitar esse problema. Ao diminuir este processo, o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e nos quadris. O hibisco também bloqueia a produção de amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar. Lembrando que para que o chá de hibisco seja efetivo na redução de peso é importante vincular o consumo.

Controla o colesterol Consumir regularmente o chá de hibisco reduz os níveis de colesterol no sangue e os triglicerídeos em pessoas com diabetes e síndrome metabólica (conjunto de doenças relacionadas a obesidade e aumento da pressão, colesterol e glicemia). O Journal of Traditional and Complementary Medicine divulgou um estudo que avaliou 60 pessoas com diabetes que consumiram o chá de hibisco ou chá preto. Foi comprovado que aqueles que ingeriram o chá de hibisco tiveram um aumento do colesterol "bom" (HDL) e diminuição do colesterol "ruim" e triglicérides. Já no caso de pessoas com a síndrome metabólica.

Cha para secar a barriga

Chá de cavalinha

A cavalinha é uma planta medicinal que tem ação diurética, adstringente a desintoxicante sobre o corpo. A bebida feita com a planta acelera o metabolismo, potencializando a queima de gorduras e reduzindo as medias. Além disso, o chá de cavalinha promove um detox natural no corpo e também inibe a retenção de líquidos.

A cavalinha possui efeito diurético devido às grandes quantidades de flavonoides, como quercetina e apigenina, compostos fenólicos, como os ácidos cafeico e cinâmico, e sais minerais, que agem aumentando a produção e a eliminação de líquidos através da urina, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos.

Um estudo realizado mostra que tomar uma dose diária de 900 mg de extrato de seco de cavalinha em forma de cápsula tem um efeito diurético mais potente do que um remédio diurético de farmácia, como a hidroclorotiazida, por exemplo. No entanto, ainda são necessários mais estudos para comprovar esse efeito.

A cavalinha ajuda a emagrecer pois possui na sua composição substâncias antioxidantes anti-inflamatórias, desintoxicantes e diuréticas, como os flavonoides e o ácido cafeico, que aumentam a queima de gordura localizada e ajudam a eliminar líquidos que podem causar excesso de peso.

Serie receitas para perder barriga rapido
Overnight oats de cacau
O overnight oats é uma ótima opção para ajudar a perder barriga, porque é rica em fibras que controlam a fome, reduzindo a ingestão de alimentos e calorias na dieta.

Já o cacau presente nessa receita estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula a ansiedade, diminuindo a compulsão alimentar e ajudando, assim, a emagrecer.

Como fazer: num pote, misturar bem 2 colheres (de sopa) de aveia, 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia, 1 colher (de sobremesa) de mel, 120 g de iogurte natural desnatado sem açúcar e 1 colher de (café) de cacau em pó. Deixar na geladeira da noite para o dia antes de consumir.

Quando consumir: o overnight oats pode ser consumido no café da manhã ou em um dos lanches do dia.

Ao treem

O vida dificil kkkk

siiim