Bia Prata Emagrecimento

Sabe qual é essa abelha?

Estamos querendo fazer uma caixinha pra elas. Pra elas não ficarem no cano. Alguma sugestão?

Constância leva à disciplina, não o contrário.

Mulher 40+ consegue ganhar músculos sem uso de hormônios anabolizantes?
Se você, mulher 40+, não treina, você vai perder músculos, certamente e rapidamente.
No entanto, se você trabalhar os musculos da maneira correta, com intensidade e volume adequados, você não só deixa de perder, mas pode ganhar um volume muscular bem significativo.

Musculação em casa é tão eficaz quanto na academia. Musculação não é sinônimo de máquinas!
Musculação é trabalho de força nos músculos.
Você precisa de uma resistência contra o movimento a ser feito. Essa resistência pode ser o peso da máquina, pode ser o peso do seu proprio corpo, pode ser a resistência de um elástico, pode ser pesos livres, pode ser uma outra pessoa fazendo uma força contrária à sua.
O que diferencia se o treino é de força é a estrutura do treino, como você m***a as variáveis (exercícios, series, repetições, tempo de execução dos exercícios) e a via metabólica predominantemente utilizada.

Musculação não é sinônimo de máquinas!
Musculação é trabalho de força nos músculos.
Você precisa de uma resistência contra o movimento a ser feito. Essa resistência pode ser o peso da máquina, pode ser o peso do seu proprio corpo, pode ser a resistência de um elástico, pode ser pesos livres, pode ser uma outra pessoa fazendo uma força contrária à sua.
O que diferencia se o treino é de força é a estrutura do treino, como você m***a as variáveis (exercícios, series, repetições, tempo de execução dos exercícios) e a via metabólica predominantemente utilizada.

Diminua o índice glicêmico das refeições 😉.
Isso emagrece muito!

Quebre seus padrões de não conseguir concluir as coisas que você se propõe. Do mais fácil para o mais difícil, da prioridade para o menos importante.

Não são os exercícios localizados para a musculatura do abdômen que faz ele diminuir.

Os exercícios abdominais são bem vindos para o fortalecimento, e não para queimar gordura abdominal.

O que faz ele reduzir é perder gordura como um todo inclusive no abdome. Fazendo exercícios que aumentam a queima de gordura.

Dieta é bom, mas não resolve as vontades de comer algo gostoso. Outra coisa que não resolve é buscar ter mais força de vontade, isso só vai te estressar mais. Existe um caminho simples e fácil pra responder a esses gatilhos de forma positiva para você emagrecer.
Comente PROTOCOLO, que eu te mando via direct.