MULTI ASSESSORIA ESPORTIVA

O que é LPF? ​
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LPF é um inovador sistema de treinamento postural e respiratório , que utiliza o conhecimento das rotas fasciais ♾ para uma maior ativação dos músculos do CORE , proporcionado aos seus praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA ( pressão intra-abdominal ). ​
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Além da resposta estéticas na faixa abdominal com a melhora do tônus dos músculos abdominais e redução de até 12 cm de circunferência abdominal, a prática REGULAR e SISTEMÁTICA do método promove outros benefícios : ​
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✅Melhora das dores na coluna ​​​​​​
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✅Melhora o funcionamento do intestino ​
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✅Melhora o desempenho esportivo ​​​
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✅Prevenção e auxílio no tratamento de IUE ​​​​
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✅ Acelera a recuperação pós - parto ( promove o fechamento da diástase abdominal e recupera a função dos músculos pélvicos )
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Procure um profissional certificado no método e desfrute dos benefícios Low Pressure Fitness🤜🏼🤛🏼.
Nossa Professora Licenciada:
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Estamos sempre em busca de melhorar! De novas técnicas, novos conhecimentos!
A treinadora agora é uma licenciada do método Low Pressure Fitness (LPF). Você já ouviu falar?!? É muito além da barriga negativa!


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Sempre buscando novos conhecimentos! 🙏🏼 mais uma ótica a ser incluída na visão do ser humano! No processo da formação completa! 😃

Alguém também acha isso?!? Tudo que é mais saudável por aí na rua é sempre mais caro??? Será que podemos esperar uma mudança nesse aspecto num futuro próximo?!? 🤷🏻‍♀️

E a meta de mudar a alimentação neste anooo?!? Quem tá dentro?? 🙋🏻‍♀️😃

Photo by

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👊🏻ENCURTAMENTO DOS ISQUIOSTIBIAIS (posteriores de coxa) E DOR LOMBAR👊🏻
✅ A flexibilidade dos flexores de joelhos são a chave para a prevenção de dores lombares. A saúde de sua coluna lombar (especificamente das vértebras L1-L5) esta diretamente afetada pelo encurtamento dos flexores de joelhos. .
✅o encurtamento dos isquiostibiais pode proporcionar dor crônica na região lombar. 😳Alguns estudos já mostraram a relação entre o encurtamento dos isquiostibiais e dor lombar crônica (European J Sport
Sci 2006;6:255-260; J Back
Musculoskelet Rehabil 2002;16:77-81). .
✅Para vc diagnosticar um severo encurtamento ... você deverá realizar uma flexão de quadril em decúbito dorsal (deitado com as costas no chão) e observar se apresenta um ângulo abaixo de 80°📐.
✅este fato está diretamente relacionado ao encurtamento dos isquiostibiais e, consequentemente, dores lombares. .
✅Então pense 🤔 não é somente realizar exercícios de força para aumentar a hipertrofia e a força muscular dos seus isquiostibiais ... também é muito importante manter um ótima flexibilidade destes músculos para minimizar os riscos de dores lombares crônicas.
🙄E vc que já apresenta dor lombar crônica verifique os graus de flexibilidade dos isquiostibiais e inicie um programa de treinamento de flexibilidade para minimizar a dor. .
🤭realize uma avaliação física, com um profissional quem tem o conhecimento teórico/pratico, e inicie os exercícios para minimizar este encurtamento. .
🤢marquem seus amigos com dor lombar crônica e não sabe porque . .

“Estudo inédito realizado no Brasil confirmou que a obesidade e o excesso de peso estão associados ao aumento do risco de vários tipos de cânceres: o de mama na pós-menopausa, o de cólon e reto, de útero, da vesícula biliar, do rim, fígado, ovário, próstata, mieloma múltiplo (células plasmáticas da medula óssea), esôfago, pâncreas, estômago e tireoide. A pesquisa foi feita pelo Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), em parceria com a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e com a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC), vinculada à Organização Mundial da Saúde (OMS).”

Fonte: https://jornal.usp.br/

Simples trocas podem fazer diferença no final das contas...

Credit -

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📝 Consumindo menos calorias por dia, você poderá perder peso.
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👀A Imagem acima é um cenário baseado em um indivíduo com 2,000 calorias de manutenção. Cada pessoa será diferente, cada caso é um caso! •
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👉🏽Chamamos isso de "deficit calórico" ou se preferir, pode chamar de "deficiência de calorias".
💥 A regra da perda de peso é simples, mas não é fácil.
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🗣A reclamação mais comum que recebo das seguidoras é: Eu como "certo", malho, mas não consigo perder peso.
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☝🏼”Comer certo" pode variar de pessoa para pessoa. Não dá para determinar o que é "certo" ou o que é “errado".
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🍽Muitas vezes você está consumindo muito mais calorias do que seu corpo precisa. O alimento pode ser saudável, mas isto não significa que você pode comer de olhos fechados 👀 e achar que ele é emagrecedor.
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Não é que não se pode comer... você pode comer tudo! A questão é manter um equilíbrio entre o que é saudável e o balanço energético. Viver saudavelmente, não se resume em comer alface e proteína! Além disso, se escolhemos apenas alimentos com ingredientes ruins, não saciamos a fome e continuamos com as seio de comer algo em busca da sociedade. Ao comer alimentos saudáveis, eles são geralmente menos calóricos, e nos alimentam mais!

Esta ilustração mostra um pouco sobre o que queremos dizer!

📸 All credits to respective owner(s) // 👉 .

As escolhas dizem muita coisa! Dieta não é sinônimo de comer menos! E sim alimentar mais o organismo com qualidade!!!
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Breakfast vs. breakfast - which side are you? 😋
Even if you’re not an eggs' fan, there are so many high protein, lower sugar ways to start your day. A quality protein shake with some healthy fats & greens, greek yogurt with fruit or even a clean protein bar like are some examples.
When it comes to fruit, eating fruit is a much better low calorie and high fiber option. While you could easily drink 11.5 oz of orange juice, you most likely would not eat 3.5 oranges in one sitting (the equivalent in calorie amount).
More info on each side below:
Left side:
2 cups cereal
1 cup milk
11.5 oz orange juice
Right side:
2 medium boiled eggs
1/2 avocado
1 raw bell pepper
1 small orange
P.S. make sure to snag a copy of my 101 Healthy Snacks Ebook link in bio ( www.101healthysnacks.com ) .

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Diabéticos: atenção redobrada! ⚠

O diabetes é uma doença crônica que ocorre quando células produtoras da insulina (hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue) são destruídas pelo próprio organismo, quando o corpo não produz insulina ou, ainda, quando produz e não consegue empregá-la adequadamente.

Podendo desencadear sérias complicações em órgãos, vasos sanguíneos e nervos, a doença exige muita atenção a alguns sinais que pode apresentar antes que ela se agrave ou antes que ela se instale. Sim! Isso é possível!
Quem, por exemplo, tem parente próximo portador da doença pode redobrar os cuidados, pois também tem chances de desenvolver a Diabetes do Tipo 1 (ocorre quando o sistema imunológico ataca as células beta, produtoras de insulina). Os sinais dados pelo corpo de que uma pessoa corre o risco de desenvolver a Diabetes Tipo 2 (quando o organismo não consegue utilizar adequadamente a insulina que produz ou não a produz suficientemente) são vários. O primeiro deles é o próprio diagnóstico da Pré-Diabetes (quando os níveis de glicose estão acima do normal, mas não tanto para considerar que a pessoa possui Diabetes do Tipo 2). Além desse, entre outros, deve-se observar: diminuição da tolerância à glicose; pressão alta; colesterol alto e triglicerídeos alterados; sobrepeso; distúrbios psiquiátricos (esquizofrenia, depressão etc.); apneia do sono; pai e irmão diabéticos; etc.

Mulheres com hipertensão arterial, sobrepeso, obesidade e as que engravidam mais tarde também precisam estar muito atentas, pois podem desenvolver o diabetes gestacional (quando hormônios da gestação provocam uma resistência à insulina, aumentando, consequentemente, o nível de glicose no sangue da gestante). A doença é séria, Pessoal, mas, como viram, é possível prevenir. Observe-se, tenha uma alimentação saudável e, se hover alguma suspeita, procure logo um profissional!😌