Doutora Rose Ribeiro
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Reeducação alimentar, dicas de nutrição e alimentação, dicas de emagrecimento e cuidados com a
02/09/2026
Alguns resultados deixam uma nutricionista feliz por motivos que vão muito além do peso perdido.
Perceber que a paciente está comendo com menos culpa, entendendo melhor a própria fome, fazendo escolhas com mais consciência e conseguindo aproveitar uma refeição fora da rotina sem transformar o fim de semana inteiro em excesso mostra uma mudança muito mais profunda.
Quando o processo começa a fazer sentido na vida real, a alimentação deixa de ser uma sequência de regras difíceis de sustentar e passa a fazer parte de uma rotina possível.
E sim, ver as roupas ficando mais folgadas também é motivo de comemoração. Mas construir uma relação mais equilibrada com a comida é um resultado que merece tanto reconhecimento quanto qualquer número na balança.
31/08/2026
Hoje é dia da profissão em que eu escolhi como missão de vida. Dia da nutricionista com muito orgulho.
Agradeço a Deus e a cada paciente que confia no meu trabalho.
A ideia aqui não é desmerecer os transtornos psicológicos, mas reconhecer que a alimentação também exerce um papel importante na saúde mental.
Corpo e mente estão interligados. Por isso, cuidar da alimentação pode ser uma das estratégias que contribuem para melhorar tanto a saúde física quanto o bem-estar emocional.
E isso não precisa começar de forma radical. Sempre que possível, incluir mais frutas, verduras, legumes e variar as cores do prato já ajuda a aumentar a oferta de nutrientes importantes para o organismo.
Pequenas mudanças, quando mantidas ao longo do tempo, podem se transformar em hábitos que fazem diferença na rotina.
Também é importante lembrar que a alimentação não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando ele é necessário. Se você está passando por um momento difícil, procure ajuda e não enfrente isso sozinho.
E nada de suplementar por conta própria. Vitaminas, minerais e outros suplementos devem ser utilizados quando houver necessidade e com orientação de médico e/ou nutricionista.
26/08/2026
Talvez o que você chama de “falta de controle” seja, na verdade, um sinal de que alguma coisa na sua rotina precisa ser ajustada.
Vontade frequente de doce, fome ao longo do dia, dificuldade para emagrecer mesmo treinando ou a sensação de que o metabolismo “não funciona” podem ter várias explicações. Sono ruim, estresse, refeições pouco saciantes, beliscos frequentes, baixa ingestão de fibras e uma alimentação que não acompanha o seu objetivo entram nessa conta.
Antes de se culpar ou procurar uma solução mirabolante, vale investigar o que está acontecendo de verdade.
Na nutrição, muitas vezes o resultado aparece quando pequenas escolhas começam a fazer sentido juntas e se tornam possíveis de manter no dia a dia.
Qual dessas frases você mais escuta por aí?
Quer ter uma vida mais saudável? Comece pelo básico! 💜
A feira, o mercado, as frutas e verduras no carrinho… isso não é coisa de quem está “de dieta”. Isso é simplesmente comer bem!
A gente foi condicionado a achar que alimentação saudável é dieta, sacrifício, restrição, fase. Mas não é.
É só… vida.
Coloca a fruta na lista de compras sem culpa e sem rótulo. Você não precisa de um motivo especial pra se cuidar.
19/08/2026
Barriga estufada, gases e desconforto intestinal podem estar relacionados à forma como o seu organismo reage a determinados alimentos.
Alguns alimentos fermentam mais no intestino, outros podem irritar em pessoas mais sensíveis, e há também opções que costumam ser melhor toleradas dependendo do caso.
Por isso, antes de sair cortando vários alimentos da rotina, vale observar os sintomas, identificar padrões e fazer ajustes de forma individualizada.
O objetivo não é viver evitando comida. É entender o que funciona melhor para o seu intestino.
Você percebe algum alimento que costuma piorar seu desconforto?
Quando pensamos em alimentação saudável, olhar apenas para as calorias pode fazer com que muitos alimentos sejam julgados de forma injusta. É importante considerar a composição, os ingredientes, o nível de processamento e também a forma como aquele alimento entra na rotina.
Existem alimentos que a maioria das pessoas sabe que são saudáveis, mas há alguns que podem surpreender positivamente, trazendo benefícios à saúde e também podendo fazer parte de uma estratégia de emagrecimento, como:
👉🏽 Leite em pó, sem confundir com composto lácteo
👉🏽 Pipoca feita com milho, diferente das versões de micro-ondas
👉🏽 Queijos menos processados
👉🏽 Batata inglesa
👉🏽 Azeitona e milho, sempre observando a lista de ingredientes
👉🏽 Mostarda, que também merece atenção na composição
Uma alimentação equilibrada não precisa ser baseada em medo ou em uma lista enorme de alimentos proibidos.
Agora me conta aqui nos comentários: qual alimento você acreditava que não era saudável?
Nutrição não precisa ser complicada, sem graça ou baseada em refeições difíceis de preparar.
Com boas combinações e um pouco de organização, é possível montar almoços e jantares saborosos, nutritivos e que funcionem na sua rotina.
No vídeo, separei algumas ideias práticas para ajudar você a variar o cardápio e sair do automático na hora de preparar as refeições.
Salve para consultar quando faltar inspiração.
12/08/2026
Seu intestino não precisa de soluções milagrosas. Ele precisa de uma alimentação que favoreça o funcionamento, a diversidade da microbiota e a regularidade intestinal.
Alguns alimentos podem contribuir com fibras, compostos bioativos e microrganismos benéficos, mas a resposta varia de pessoa para pessoa. Um alimento considerado saudável pode aumentar gases, desconforto ou distensão em quem apresenta alguma sensibilidade.
Por isso, observe como o seu corpo reage e lembre-se de que a saúde intestinal depende do conjunto: alimentação variada, hidratação, sono, movimento e acompanhamento profissional quando existem sintomas persistentes.
Salve este conteúdo para incluir novas possibilidades na sua rotina alimentar.
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Belo Horizonte, MG