Lift Studio

O Pilates fortalece os músculos do core, proporcionando suporte para a
coluna vertebral e aliviando dores nas costas. Bora iniciar o ano sem dor?

Lift Studio Pilates e Fisioterapia
(31) 9 7148-9446
Rua Frei Leopoldo, 15 - Ouro preto

O Pilates na gestação é uma prática segura e eficaz para fortalecer o
corpo, aliviar dores e preparar a musculatura para o parto, proporcionando
uma gestação mais saudável e confortável. Vamos agendar sua aula experimental?!

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O método Crosspilates, é conhecido por conferir ganho de músculos, condicionamento e resistência, e tem muito a oferecer para a corrida.

O Pilates foca a melhora de força de membros superiores e inferiores, estabilidade de tronco, força de core, flexibilidade e alongamento

Pontos essenciais para uma corrida eficiente, além dos benefícios físicos para o desempenho na corrida, o Pilates condiciona o praticante a respirar melhor, integrando movimento com inspiração e exalação!

Tá esperando o que saia do sedentarismo, faça Pilates.

📍Av. Frei Leopoldo, 15 - loja 8 | Ouro Preto
📲 (31) 98540-3140

Não faça drama, faça PILATES!

👉 Você quer mais qualidade de vida e bem-estar?
🧘‍♀️ O PILATES é um método de condicionamento físico e mental, com base no fortalecimento dos músculos, principalmente abdominal, resistência e flexibilidade, todos de baixo impacto, ideais para pessoas de qualquer idade e em todos os níveis de condicionamento físico.
✅ Corrige E Melhora A Postura
✅ Fortalece Os Músculos
✅ Aumenta Força E Resistência
✅ Diminui O Estresse
✅ Melhora A Qualidade Do Sono
✅ Ajuda Na Prevenção Da Osteoporose
✅ Melhora Da Capacidade Respiratória
Vai ficar fazendo drama?

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A má postura pode trazer diversos problemas à nossa saúde, como complicações musculoesqueléticas, dores crônicas e até mesmo problemas respiratórios. 😧

Estudos científicos e ensaios clínicos mostram a influência do método Pilates no alinhamento postural dos seus praticantes.

Os resultados sugerem que cerca de três meses de prática, com a frequência de duas vezes por semana, já resultam em alinhamento frontal dos ombros e sagital da pelve e da cabeça, principalmente em mulheres adultas.

Para idosos, este prazo se eleva para até seis meses ou mais. Ainda assim, é evidente a redução do ângulo da cifose torácica, por exemplo. A melhora na postura não só alonga o praticante e aumenta a sua estatura, como também está diretamente relacionada com a sua saúde.

Ficou alguma dúvida sobre o assunto? Nos envie uma mensagem! 🤍

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e hoje trouxemos a sua vida com e sem pilates. Rs

Venha nos fazer uma visita e marque agora mesmo sua aula experimental, será um prazer lhe receber!

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Sabia que o Pilates pode auxiliar na eliminação das incômodas varizes? 😯

🔸 As varizes são veias torcidas ou dilatadas que podem causar o mau funcionamento das válvulas sanguíneas, afetando, principalmente, pernas e pés quando o indivíduo passa muito tempo numa mesma posição, seja ela sentada, em pé ou simplesmente parado.

🔸 As válvulas são responsáveis pelo movimento de abrir e fechar, levando sangue para as veias, e quando elas não fazem devidamente o seu trabalho, as veias ficam dilatadas, criando varizes.

🔸 Por conter movimentos suaves e de relaxamento, o Pilates é bastante indicado para tratamento de muitas patologias, auxiliando também no tratamento contra as varizes.

🔸 Os exercícios de baixo impacto ajudam no fortalecimento, condicionamento físico, na circulação e em outros aspectos.

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O Pilates pode ser indicado para pessoas de todos os gêneros e idades, podendo ser mais flexível ou mais intenso de acordo com a necessidade e patologia de cada paciente.

- Sobre a prática do Pilates, não há nenhuma restrição, já que antes do aluno começar, é feita uma avaliação onde são detectados possíveis desvios posturais entre outras doenças que o mesmo possa ter. Assim, os exercícios e sua intensidade são feitos de acordo com a necessidade individual de cada aluno.

🔸 O Pilates também é aliado nestas situações:

● Hérnia de disco e problemas de coluna
● Pessoas na Terceira Idade
● Gestantes
● Sedentários
● Desportistas
● Crianças
● Para Reabilitação

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😳 Você está lá fazendo seu exercício tranquilamente e de repente uma dor intensa localizada normalmente na perna ou no pé, impede que você raciocine e continue sua atividade. A cãibra é um desconforto que muita gente já enfrentou em algum momento. Definida por ser uma contração contínua involuntária da musculatura, a cãibra é uma dor paralisante, que pode durar por segundos ou até mesmo minuto.

✅ Dicas de como evitar cãimbras

Respeite seu limite
Uma das estratégias para evitar esse fenômeno é aprender a respeitar o próprio corpo. É importante lembrar que o excesso nunca é saudável. Além de gerar a desidratação do corpo, também pode ser uma das causas para ter cãibras.

✅ Alongamento

Para evitar o encurtamento muscular, invista nos alongamentos. Focando algumas aulas específicas, é possível ganhar amplitude muscular sem sobrecarregar determinado músculo.

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Hoje, no dia mundial da água, vamos falar obre o que ela faz no seu corpo.
A água e quantidade que ingerimos tem um papel essencial, fundamental para as funções do nosso corpo! Todos sabemos! Mas voces sabem quais são o mínimo dessas funções?

Abaixo algumas dentre inúmeras:

💧Protege o coração: com sangue mais diluído a chance de infartos e derrames são menores

💧Melhora o funcionamento do intestino: a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo f***l.

💧Protege contra pedras nos rins: quanto mais bebermos água, mais o nosso sangue circulará facilitando a excreção de nutrientes não mais necessários.

💧 Transporte de nutrientes: fundamental para que o sangue não fique denso, dificultando a chegada de nutrientes e vitaminas nas células.

💧 Ajuda a emagrecer: se ingerirmos bastante água ao longo do dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido, significando maior saciedade.

Mas não deixem de se alimentar.

Apesar de o outono ser uma estação muito bonita e apreciada, temos que ficar atentos, pois é quando aumentam os problemas respiratórios. Use o Pilates para melhorar sua respiração!

A respiração no Pilates é um fator essencial para a execução correta dos exercícios do método. Mas você sabe por que deve ensinar a respiração no Pilates?

Muito mais do que apenas fornecer o oxigênio ao corpo, a respiração no Pilates é uma das bases para que haja uma execução perfeita do movimento, isso por que através da respiração conseguimos unir os demais princípios do método.

Nós separamos para você 5 razões do porquê focar na respiração nas aulas de Pilates.

1) Melhora na Execução dos Movimentos
2) Relaxa o Corpo
3) Evita o Surgimento de Infecções Respiratórias
4) Controle das Emoções
5) Mais Disposição

A respiração no Pilates é uma grande ferramenta para aqueles que buscam por uma melhora na qualidade de vida. 🤍

- Por ser um exercício de baixo impacto, o Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade.

- O método se destaca pela facilidade da aplicação dos exercícios que são de fácil entendimento e possuem vários níveis de complexidade, adequando-se às necessidades únicas de cada aluno.

- Existem inúmeras variações do método, como exercícios voltados, especialmente, para reabilitação de lesões, para dores na coluna e para gestantes, por exemplo.

- Que tal você também experimentar o Pilates?

Agende a sua avaliação!⠀
Experimente e comprove. Pilates é qualidade de vida!⠀🤍