Gisele Alcântara

5 dicas simples para dormir melhor:

1. Tenha um horário fixo ⏰
Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, até nos fins de semana.

2. Evite celular antes de dormir 📱
A luz da tela atrapalha o sono. O ideal é desligar pelo menos 30 minutos antes.

3. Crie uma rotina relaxante 🛁
Tome um banho morno, leia algo leve ou faça uma oração/respiração tranquila.

4. Deixe o ambiente confortável 🌙
Quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável ajudam muito.

5. Evite café e açúcar à noite ☕
Prefira chás calmantes, como camomila ou erva-doce.