Dicas da Sa

🔥 Dê mais energia ao seu treino!
Escolher bem o que comer antes de se exercitar é essencial para ter força, foco e disposição. Opte por combinações que unam carboidratos, proteínas e gorduras boas para garantir energia constante e melhor recuperação muscular.

💡 Aqui vão 5 ideias rápidas de pré-treino para você variar no dia a dia e turbinar seus resultados!

💪 Prepare-se para treinar com energia total!
Antes de se exercitar, dê ao seu corpo o combustível certo para melhorar o desempenho e evitar fadiga. Aposte em uma refeição pré-treino equilibrada com carboidratos de boa qualidade (como banana ou aveia) para garantir energia, proteínas magras (como frango ou ovos) para preservar e construir músculos, e gorduras boas (como castanhas ou amêndoas) para prolongar a saciedade.

✅ Seu treino começa no prato!

Faça por 7 dias e veja o resultado real.
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Faça shot todos os dias e veja a mágica acontecer 😉💚

Suco solta intestino
Prepare a água de ameixa no dia anterior (coloque 3 ameixas secas sem caroço em 1 copo de 200ml de água, deixe dormir) e pela manhã bata no liquidificador essa água de ameixa junto com as ameixas e 1 laranja. Beba sem coar e sem adoçar.

Faça essa receita por 7 dias depois me conta o que acontece.

Bata no liquidificador 1 folha de couve, 1 fatia de abacaxi, 1 maçã, 1 pedaço de gengibre , 200ml de água de coco, coar e opcional, beba sem adoçar 😉

Cuidar da alimentação é essencial quando buscamos estimular o desenvolvimento muscular; e garantir uma ingestão adequada de proteínas é fundamental, e é por isso que as carnes em geral são amplamente consumidas em dietas de hipertrofia.

No entanto, as carnes não são a única fonte de proteína nem os únicos alimentos valiosos para estimular o ganho muscular; é por isso que mostraremos qual é a melhor opção: frango ou soja texturizada.
Claro que são dois alimentos diferentes e que não são incompatíveis, ou seja, um não substitui o outro, mas podemos levar ambas as opções em consideração na hora de ganhar massa muscular.

Nesse sentido, comparamos frango e soja texturizada em termos de valor nutricional e benefícios para a construção muscular. Veja como mostrar qual é melhor:
Conteúdo de proteína

O frango é sem dúvida uma carne muito escolhida para estimular a hipertrofia muscular devido à sua riqueza em proteínas de qualidade, porém a soja é uma leguminosa que possui todos os aminoácidos essenciais e diferentemente de outras, fornece uma proteína completa.

Se nos referirmos à quantidade de proteína propriamente dita, num peito de frango podemos encontrar cerca de 25% de proteína, quantidade que a soja texturizada duplica, pois embora possa parecer incrível, neste alimento encontramos cerca de 50% de proteína.

Frango ou soja texturizada? Esta é a melhor opção para ganho de massa muscular Analisamos seu conteúdo proteico e sua utilidade para hipertrofia

A Anvisa realizou a análise de 41 suplementos alimentares de creatina disponíveis no mercado brasileiro. Os produtos envolvem um total de 29 empresas fabricantes. A avaliação foi realizada a fim de verificar a regularidade desses produtos em três aspectos específicos:

teor de creatina;
adequação de rotulagem; e
presença de matérias estranhas.

Marcas analisadas

A amostra do produto CREATINE MONOHYDRATE - 100% PURE, marca ATLHETICA NUTRITION, fabricado por ADS LABORATÓRIO NUTRICIONAL LTDA., teve resultado satisfatório em todos os ensaios analíticos conduzidos.

Todos os demais produtos possuíam incorreções de rotulagem.

A única amostra com erro de teor de creatina está em processo administrativo e de apuração, o que não permite a divulgação da marca neste momento.

Confira a lista completa dos produtos analisados:

DARKLAB, PURE CREATINE, BIOGHEN NUTRITION, PHOTON NEGÓCIOS DE SAÚDE E BEM ESTAR LTDA, IRIDIUM LABS, CREATINA FUEL, PRIMER LAB. DE DESENVOLVIMENTO E FABRICAÇÃO DE SUPLEMENTO ALIMENTAR LTDA. SUPLEY LAB. DE ALIMENTOS E SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS LTDA. MAX TITANIUM

Creatinas: Anvisa divulga resultados de análise em suplementos Resultados de laboratório apontaram diversas incorreções de rotulagem, mas teores dos produtos estavam dentro do esperado.