Innova - Centro de Reabilitação e Condicionamento Físico

Você sabe a posição correta para um agachamento?

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3 exercícios indispensáveis para se preparar para o seu parto normal.

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A dor é o último sinal de alerta, antes dela vem o estresse, a ansiedade e o mal-estar no corpo.

A massagem vai muito além do relaxamento, ela é uma grande aliada para o seu bem-estar físico e emocional, trazendo alívio das dores e do estresse em um só cuidado!

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Exercícios que pioram a sua Diastase!

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Aqui na Innova o treino é personalizado com foco no seu objetivo, aqui você não treina sozinho!

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Constância f**a mais fácil quando existe parceria dentro e fora do treino.

Um incentivando o outro, um passo de cada vez.

Você não precisa sofrer em silêncio, entender o corpo é o primeiro passo para aliviar a dor 🤍

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Como evoluir nas flexões de braço (apoio)?

Como em tudo que fazemos, devemos sempre iniciar do mais simples, para o mais complexo.

1° passo: começar com o quadril no solo e compreender a posição das mãos e dos cotovelos, para não causar nenhum lesão nos ombros. Mantendo a coluna ereta, neste momento, estaremos realizando esforço mais leve, pois apenas o tronco estára sendo movimentado.

2° passo: com apenas os joelhos no solo e a coluna ereta, utilizando como peso/carga, o quadril e do troco, realizar o movimento de flexão dos braços.

3° passo: neste momento o esforço já é maior, pois estaremos com o corpo quase todo na horizontal, levemente inclinado, com apoio apenas nos pés e das mãos. Flexão de braços tradicional.

4° passo: com a ajuda de um banco ou caixote, posicionar apenas a ponta dos pés em cima, apoiando as mãos no solo e f**ando com o tronco ligeiramente inclinado. Desta forma, possibilitando uma maior intensidade, no trabalho de membros superiores.

Está é apenas uma, dentre tantas maneiras que se pode evoluir na prática das flexões de braço!
Gostou? Se sim, curti e compartilha com seus amigos e nos conte nos comentários, como foi e quais maneiras você também conhece! ✨