Gabriel Guarda - Nutrição e treinamento

Muita gente me pergunta: “Afinal, quem é o Gabriel Guarda?”
Então resolvi juntar um pouco da minha trajetória nesse post.

🎓 Me formei em Educação Física, me especializei em áreas como Fisiologia do Exercício e Diabetes, e hoje estou finalizando Nutrição e fazendo Mestrado em Biologia Aplicada. Tudo isso pra oferecer um atendimento completo e embasado — tanto no treino quanto na alimentação.

📅 Atendo como Personal Trainer e Nutricionista, de forma presencial ou online, com horários que se encaixam na sua rotina.

Se quiser trocar uma ideia ou marcar um atendimento, é só mandar mensagem. Bora pra cima! 💬💪

Gostam desse tipo de conteúdo? Comente aqui!

Suplementos: indispensáveis ou exagero? 💊

Muita gente acha que precisa de suplementos pra ter resultados no treino, mas a verdade é que depende muito do seu caso. Nem todo mundo precisa, e nada substitui uma boa alimentação.

Use o carrossel pra entender quando eles podem ser úteis – ou não! E se quiser uma avaliação personalizada, é só me chamar. 📩

Por que fazer musculação ajuda no emagrecimento?

Muita gente pensa que só o cardio queima gordura, mas não é bem assim!

Aqui vai o segredo: quando você faz musculação, está construindo músculos. E mais músculos no corpo significam um metabolismo mais acelerado, até mesmo quando você está descansando. Ou seja, você queima calorias o dia inteiro, não só durante o treino! 🔥

E tem mais: a musculação ajuda a tonificar o corpo, melhora a postura e dá aquela força extra pra você encarar o dia com mais disposição.

Ainda tem dúvidas sobre como começar ou como encaixar o treino na sua rotina? Me manda uma mensagem ou comente aqui embaixo.

Tá esperando o que para incluir musculação à sua rotina?

REFERÊNCIAS:
Ferreira, S.; Tinoco, A. L. A.; Panato, E.; Viana, N. L. Aspectos etiológicos e o papel do exercício físico na prevenção e controle da obesidade. Revista de Educação Física.

Guilherme, J. P. L. F.; Júnior, T. P. S. Treinamento de força em circuito na perda e no controle do peso corporal. Revista Conexões.

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Muitas pessoas ainda têm a visão de que uma consulta com o nutricionista é cheia de restrições e regras rígidas. Muito pelo contrário... buscamos transformar a alimentação em algo acessível e descomplicado, respeitando o ritmo e as preferências de cada pessoa.

Na nutrição, não existem "alimentos proibidos", mas sim escolhas que fazem sentido dentro do contexto de vida de cada um. Nosso papel é entender sua rotina, ouvir suas necessidades e construir um caminho que promova bem-estar e saúde de forma leve e sustentável.

Nutrição não é sobre "perfeição", e sim sobre equilíbrio e autoconhecimento.

Quer alcançar seus objetivos de saúde e performance?

Com treino personalizado, dieta adaptada e suporte constante, o único botão que deixamos desligado é o das desculpas!

Transforme sua rotina, cuide do seu corpo e tenha acompanhamento de perto para cada passo da sua jornada.

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Enquanto a perda de peso pode reduzir massa muscular e água, o emagrecimento real foca na queima de gordura preservando a massa magra. Estratégias bem orientadas fazem toda a diferença!

Fonte:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6772921/
https://www.bjournal.org/article/fasting-a-major-limitation-for-resistance-exercise-training-effects-in-rodents/