Ana Marcia Drenkel

Quer envelhecer bem? Então anote as dicas dos especialistas:
Faça exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação)
Pratique exercícios resistidos, como musculação, pilates em aparelhos.
Pratique exercícios que exigem equilíbrio, como pilates, ioga, dança.
Tenha uma atitude positiva com a vida.
Exercite seu cérebro.

Faça amigos sempre, veja como fazer amigos depois de adulta:
Crie um hábito. Conhecer uma pessoa significa que você precisa manter um contato constante com ela. ...
Volte ao passado. ...
Peça ajuda! ...
Saia de casa. ...
Procure pessoas com gostos parecidos com os seus. ...
Tenha interesse.

Para fazer o parceiro feliz:
Método 1 Mostrando que se importa
Elogie-o. Não importa o que ele diga ou como reaja ao receber um elogio, seu namorado (como todo mundo) gosta de ouvir coisas agradáveis sobre si mesmo. ...
Diga que o valoriza. Relacionamentos dão muito trabalho e exigem empenho de ambos os parceiros. ...
Demonstre afeto. ...
Dê atenção a ele.

Aprenda como curar mau hálito seguindo essas dicas simples:
Escove e passe fio dental nos dentes regularmente. Para o melhor resultado, escove seus dentes pelo menos três vezes ao dia, e passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia. ...
Limpe sua língua. ...
Hidrate-se com frequência. ...
Cuidado com o que come. ...
Visite seu dentista.

12 dicas para relaxar o corpo (e desestressar) durante o dia
Automassagem rápida e relaxante nas mãos. ...
Respire. ...

Tire o peso dos ombros. ...
Presenteie-se com uma massagem. ...
Alivie dores de cabeça. ...
Experimente praticar ioga. ...
Pegue leve no café (ou troque por chá) ...
Desconecte-se.

Siga nossos passos e veja quais são os cuidados com os pés que todas deveriam ter:
Higienizar corretamente. Durante o banho, lave muito bem os pés com água e sabão para eliminar as bactérias acumuladas. ...
Esfoliar. ...
Hidratar. ...
Relaxar. ...
Cuidar das unhas. ...
Experimente: ...
Continue com a gente:

6 cuidados necessários para manter um sorriso saudável.
1-Escove corretamente os dentes. É recomendado escovar os dentes todos os dias após as refeições ou no mínimo três vezes ao dia. ...
2-Utilize o fio-dental. ...
3-Evite o tabagismo. ...
4-Busque ter uma alimentação saudável. ...
5-Elimine o estresse do seu dia a dia. ...
6-Visite frequentemente um dentista.

Como fazer dieta para perder barriga
1. Peixes e frutos do mar

A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema e ajudando a perder barriga.

2. Óleo de cártamo e outros óleos funcionais

Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura. O óleo de cártamo e o óleo de coco agem também na aceleração do metabolismo.

3. Iogurtes com probióticos

Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade são muito diferentes das de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.

4. Integrais

Os integrais são ricos em fibras, que são importantes aliadas no processo de perder barriga. O primeiro motivo é que consumir fibras com bastante água ajuda a melhorar o trânsito intestinal, o que evita que a barriga fique estufada e inchada. Além disso, alimentos ricos em fibras tendem a ter um índice glicêmico mais baixo.
5. Frutas vermelhas

As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas para perder barriga. Existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal.
6. Chá verde
Além de atuarem no sistema nervoso central acelerando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde, chá preto, chá mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras estocadas, ajudando a perder barriga.

7. Chá de hibisco

Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese, processo em que as células amadurecem e se tornam capazes de acumular gordura, ou seja, é um excelente aliado para perder barriga. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é responsável pelo benefício.

8. Gengibre

O gengibre é um alimento termogênico, o que ajuda a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, sendo um excelente apoio ao projeto perder barriga. O gingerol, composto principal, exerce funções antioxidantes, antifúngicas, anti-inflamatórias, inibe a agregação das plaquetas evitando o aparecimento de trombos.

Alimentos que ta ajudam a parar de fumar

1. Tomate: familiaridade com o tabaco
O tomate pode ser um bom aliado na redução da vontade de fumar, e o motivo disso é bastante curioso: ele pertence à mesma família de plantas do tabaco, e aí começa a relação entre eles.

2. Laranja: um dos principais alimentos para largar o cigarro
O cigarro causa uma grande perda de nutrientes, entre eles a vitamina C, e é aí que entra a importância da laranja na alimentação. Ao fazer a reposição dessa vitamina por meio da ingestão da fruta, o fumante sente menos vontade do cigarro.

3. Banana: fundamental no início do processo
As bananas têm grande valor, particularmente nas primeiras semanas do processo de abandono do cigarro. A base disso é a vitamina B6, além de outros nutrientes presentes na fruta.

4. Água: desintoxicante puro e natural
A água é fundamental em qualquer dieta, sobretudo para quem tenta se livrar do fumo. Além de contribuir para que o gosto do cigarro fique pior, a água acalma e desintoxica o organismo, o que é importante durante o processo para largar a dependência do fumo.

Importância da alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as pessoas. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso. Em gestantes, ela é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento saudável do bebê. Entre outros inúmeros benefícios

Como ter uma pele saudável e bonita

Hidratação deve ser uma regra

Eles são os melhores amigos da pele macia, luminosa e saudável, pois além de devolver água para o tecido, formam uma camada de proteção, tornando mais fácil a retenção da hidratação. Uma pele bem hidratada pode te proteger inclusive de micro-organismos que causam infecções, pois dificulta a penetração na barreira cutânea.

Protetor Solar é rei

Exposição solar sem proteção pode prejudicar e muito a saúde da pele, ainda mais a longo prazo, pois a radiação tem efeito cumulativo. Além de evitar o envelhecimento precoce e queimaduras, o protetor solar previne o aparecimento de manchas na pele, acne solar, melasma, câncer de pele (melanoma), entre outros. Isso tudo porque ele cria uma barreira física que reflete os raios solares, impedindo-os de penetrar na pele.

Retirar a maquiagem

É muito importante retirar toda a maquiagem antes de dormir, pois ao longo do dia a nossa pele, principalmente do rosto, vai acumulando resíduos e poluição, que causam obstrução dos poros, impedindo que a pele respire, e aumentando consideravelmente o aparecimento de espinhas, cravos, manchas e etc…

Atividade Física

Exercícios regulares fazem com que sua pele fique ainda mais bonita e luminosa, sabia?

Isso porque as atividades físicas fazem com que a circulação sanguínea aumente, facilitando a chegada de oxigênio e nutrientes em todas as partes do corpo. Além disso, durante a transpiração, são eliminadas células mortas e toxinas acumuladas na pele, o que faz com que ela fique naturalmente mais limpa, saudável e uniforme.

4 Dicas para você melhorar sua saúde!

1-Durma!
Parece clichê, mas dormir bem ainda é a dica mais valiosa de todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias vão te livrar de uma série de doenças.

2-Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!

3-Use protetor solar
Cuidado com o sol!

4-Reserve um tempo para você
Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!