Rosângela Assis

Legumes crucíferos - Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho são ricos em fibras e baixos em calorias. Eles ajudam a manter a saciedade e a fornecer nutrientes importantes para a saúde.

Queijo cottage - Fonte de proteínas de alta qualidade, o queijo cottage ajuda a manter a saciedade e a controlar a ingestão de calorias.

Lentilhas - São ricas em fibras solúveis e proteínas, o que ajuda a manter a saciedade e a controlar a ingestão de calorias. Também são ricas em ferro e outros nutrientes importantes.

Nozes - Possuem proteínas, gorduras saudáveis e fibras, além de serem ricas em nutrientes como vitamina E, magnésio e selênio. Porém, devem ser consumidas com moderação devido ao seu alto teor calórico.

Sementes de chia - São ricas em fibras solúveis e ômega-3, o que ajuda a aumentar a saciedade e a reduzir a inflamação.

Abacate - Rico em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Também é rico em fibras e antioxidantes.

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Fim de tarde na Califórnia! 🧡🧡🧡