alison.f.lopes

Conhecer sobre como algumas patologias se manifestam é fundamental para desenvolvermos estratégias de enfrentamento, portanto o post de hoje tem a finalidade de trazer esclarecimentos gerais sobre como ocorre a manifestação da crise de pânico.

Lembre-se sempre, que se você passa por esse problema e as suas crises tem fugido a sua capacidade de gerenciamento, busque ajuda psicológica e psiquiátrica.

Encaminhe esse post para quem precisa ler isso!

As emoções basicamente resumem a forma como nos expressamos, em relação aquilo que sentimos.

Por exemplo, no caso das emoções inatas, mesmo um bebê, consegue exprimir suas emoções, seus sentimentos, através de expressões faciais, do choro, que são os recursos que ele tem tem disponíveis.
No exemplo dos afetos, as emoções mais comuns, são as de alegria, tristeza, raiva, medo, nojo e surpresa.

Por fim temos as emoções a nível fisiológico, como ocorre em um ataque de pânico, em que o corpo se prepara para uma reação de luta ou fuga e ficamos em estado de alerta, nossas pupilas dilatam, nossos batimentos aceleram, sem que necessariamente estejamos em uma situação de perigo, situação então difuncional.

Cabe avaliar em nossas vidas, em que ponto, sabemos gerir nossas emoções adequadamente e se isso tem impactado positivamente ou não em nossa vida.

Se a resposta for não, busque ajuda psicológica e se preciso psiquiátrica.

Quem seleciona o comportamento é o ambiente em que estamos inseridos, por meio de suas consequências, mas o que isso quer dizer?

Se nos comportamos em determinados ambientes e nossas ações geram respostas positivas, a probabilidade de que elas voltem a ocorrer no futuro, são maiores, em contrapartida, se o nossas ações geram respostas negativas, a probabilidade de que elas ocorram no futuro são menores, por que o ambiente está selecionando, aumentando ou diminuindo a probabilidade de que um determinado comportamento ocorra.

Nos dias atuais em que as demandas tem sido tão intensas e o cotidiano tão exaustivo, muitas vezes não nos damos a devida atenção.

Esse excesso de trabalho, de atribuições, de tarefas, a jornada dupla, tende a reduzir a qualidade de vida, aumentando as chances de desenvolver quadros de estresse, crises de ansiedade, que podem variar em sua intensidade, ou mesmo crises de pânico.

Portanto, seja você sua maior prioridade, saiba identificar quando está sobrecarregado, quando suas demandas estão excessivas e dê uma pausa. Cuide de si mesmo. Ninguém mais poderá fazê-lo.

Pensar em habilidades sociais, trazendo para o contexto de uma pessoa que não conhece o conceito, significa pensar em um conjunto de práticas adotadas por uma pessoa, que traz benefícios para sua vida pessoal.

Mas e quando isso não ocorre? Quando a comunicação não é boa no âmbito das relações pessoais, de trabalho, amorosas, isso começa a trazer prejuízo para a vida daquela pessoa, o que fazer?

Nesse contexto, entra o treinamento de habilidades sociais, feito por um psicólogo, que após a identificação minuciosa de quais habilidades precisam ser desenvolvidas, o que pode ser feito também através de ferramenta exclusiva do psicólogo, começa o trabalho junto ao seu cliente, para que este, tenha condições de desenvolver comportamentos para lidar nas situações do cotidiano.

O treinamento visa trazer qualidade de vida ao cliente e ampliar seu repertório comportamental, já que quando suas relações não são boas, seja por déficit na comunicação ou outros motivos, isso gera sofrimento e desconforto ao cliente.

O post de hoje não é sobre psicologia, mas sobre um acontecimento da vida pessoal.

Em 2014 recebi o contato de uma amiga falando que se mudaria e que não poderia levar seu cachorrinho, por conta das regras do condomínio e que só o confiaria a mim. Pediu que eu fosse até a casa dela. Sai do trabalho, me dirigi até lá, me deparei com aquele pequeno Sh*tzu arisco, que não queria contato comigo, me aproximei, ele me estranhou.

Fiquei ali por um tempo e chegou a hora de ir embora, levando o Cauê, o irmão dessa amiga ainda pequeno em lágrimas, ela com o coração apertado e eu com ele no banco de trás do carro.

O começo foi difícil, ele era muito custoso, não se adaptava, mas eu logo me apaixonei por ele, criamos um vínculo muito forte, passei a nutri-lo de carinho e minha vida ganhou mais cor. O nome continuou Cauê.

Passados sete anos, costumo dizer que o Cauê é meu coração batendo fora do peito, não o largo por nada, o amo profundamente e sou eternamente grato por tê-lo ganhado. Que sorte a minha. E a porta esteve e está sempre aberta para que a primeira dona dele venha visitá-lo.

Enfim, o Cauê é a prova que eu senti do amor mais genuíno. É meu coração.



*tzu

O melhor que podemos fazer é aquilo que fazemos por nós mesmos, portanto, cultive relacionamentos saudáveis, mantenha pensamentos otimistas, faça atividade física, seja uma caminhada, academia, ou aquela que melhor se adaptar ao seu estilo de vida. Mantenha bons hábitos alimentares, pois desta forma, sua saúde física tende a melhorar, bem como sua saúde mental e emocional. Seja você o seu maior compromisso. Cuide-se!

Em situações de convívio social e relacionamentos, em muitas vezes precisamos ceder e satisfazer as expectativas alheias, mas os problemas surgem, quando começam a predominar em nossa vida, a necessidade constante de aprovação do outro, fato que nos tira a possibilidade de vivermos de acordo com nossas crenças e valores, o que faz com que estejamos desempenhando um papel em uma vida que não é a que almejamos.
Algumas causas da necessidade de aprovação e validação do outro é a baixa autoestima, a insegurança, o complexo de inferioridade, vazio interior, medo da solidão e dependência emocional.

Busque ajuda, faça psicoterapia.

Se você conhece alguém que passa por situação semelhante, encaminhe esse post, ou marque seus amigos para que o leiam.

Já pensou sobre o impacto que a saúde emocional tem na nossa vida e no nosso cotidiano?

Elimine hábitos que possam causar esgotamento psicológico, que possam trazer efeitos lesivos para sua saúde.

E caso não consiga lidar com isso sozinho, busque ajuda profissional.

O post de hoje traz a importância do autoconhecimento e da autoconfiança, além do amor próprio, para saber identificar situações de manipulação, que podem ter repercussões graves na saúde mental da vítima.

Lembre-se, situações de manipulação e abuso emocional configuram crime e estão amparadas pela lei Maria da Penha.

Se você conhece alguém que vive uma situação parecida, oriente a buscar ajuda psicólogica e jurídica, se necessário for.

Diante da tragédia que vivenciamos ontem, com a perda da cantora Marília Mendonça e mais quatro pessoas, assunto que está nos trending topics nas redes sociais, torna-se oportuno falar sobre um tema que nem sempre abordamos.

O luto é um processo individual, cada pessoa lida com ele de uma forma, sendo que isso reverbera na sua vida de maneira distinta em relação a outras pessoas. Uns elaboram mais rapidamente, outros não. Mas o importante é viver as etapas do luto, respeitar o seu processo, seu tempo, buscar as redes de apoio e ajuda disponíveis para vivenciar essa fase e sair do outro lado fortalecido. Se preciso, faça terapia, busque um psicólogo.

Torna-se notório o quanto o conceito de assertividade amplamente abordado por Del Prette se encaixa no conceito de habilidades sociais, certo?

Mas qual a relevância disso?

Ser assertivo é fundamental para a qualidade das relações interpessoais e para lidarmos com situações em que precisamos nos posicionar, adotando a melhor opção para nós mesmos.

O problema surge quando não temos repertório comportamental suficiente para nos portarmos de maneira assertiva, ponto em que podem surgir conflitos ou em que nossas escolhas nos trazem prejuízos. E é exatamente nesse contexto que entra o treinamento de habilidades sociais, para enriquecer o repertório de ação do indivíduo, possibilitando melhorar suas relações interpessoais, sua relação com o ambiente e fazendo melhores escolhas para si mesmo. E o treinamento pode ser feito por um psicólogo capacitado, portanto, não se limite, busque terapia.