pryscila.dytz

Sou apaixonada por esses verdinhos, e vocês?!

Dica da nutri: Não esquecem dos vegetais no final de semana 😉😉

A suplementação de óleo de peixe é uma das formas mais comuns (e de fácil acesso) de termos um bom aporte de omega-3 na nossa dieta.

Mas para fazermos essa suplementação temos que nos atentar a alguns pontos importantes, uma vez que muitos fatores podem afetar a qualidade desse suplemento.

1. Selo MEG-3 ou IFOS são certificações que garantem que a matéria prima foi extraída e processada de maneira adequada e que ela é livre de contaminação por metais pesados (como o mercúrio, por exemplo);
2. O óleo de peixe possui ácidos graxos fotossensíveis, que podem ser facilmente oxidados. A embalagem escura protege o produto da luz, diminuindo o risco de oxidação.
3. Devemos ter atenção a soma das quantidades de EPA e DHA (frações do omega-3). Estudos mostram que quantidades iguais ou superiores a 2000 mg de EPA + DHA  por dia são necessárias para que a ação anti-inflamatória do omega-3 seja notada.
4. Quanto menos cápsulas por dose o produto tiver mais concentrado ele é.
5. A Vitamina E é uma vitamina antioxidante que tem ação protetora da estrutura lipídica do óleo de peixe.
6. Cápsulas gastro-resistentes vão evitar aquele desconforto de sentir um “gosto de peixe” na boca alguns minutos após essa suplementação ser feita. Obs: Colocar o omega 3 na geladeira ou freezer também ajuda a amenizar o retrogosto de peixe 😅😅

Já existem várias marcas nacionais que atendem a esses pré-requisitos, basta se atentar a tabela nutricional e a esses pontos.

Já sabiam destas dicas? Envia esse post para alguém que você acha que também precisa saber!

Minhas meninas! Celebrando o casamento da .leite e do .aacarvalho

Amo muito vocês ❤️

Almoço maravilhoso para comemorar o dia do nutricionista com as nutris mais lindas! Obrigada pelo convite! Amamos cada detalhe! 🙏❤️🥗😍

Hoje é o dia do nutricionista! Celebrar esse dia me faz muito feliz, pois a nutrição mudou a minha vida e, através dela, consigo ajudar outras pessoas a mudarem de vida também, com mais saúde e a buscarem a sua melhor versão. 🤍🤍

Me sinto muito realizada e sei que estou seguindo o meu propósito! 🥰

Agradeço de coração todos que dividem comigo essa caminhada e todos que confiam no meu trabalho!

Parabéns aos meus amigos e colegas nutris, sinto muito orgulho de vocês e da diferença que fazemos no mundo! 🤍🙏

Hoje já fazemos 1 mês de casados, comemoramos bodas de beijinho! Impressionante como o tempo passou rápido! 🥰🥰

Amor, que o nosso amor, paixão, cumplicidade, amizade sejam cada vez maiores! Que a harmonia e a alegria sempre habitem em nosso lar! Pensar em viver o resto da vida com você me faz a mulher mais feliz desse mundo! ❤️😍

Podemos caracterizar a diabetes mellitus gestacional (DMG) como a condição de intolerância a glicose diagnosticada pela primeira vez durante a gestação, podendo ou não persistir após o parto.

Este é o problema metabólico mais comum que aparece durante a gravidez, atingindo cerca de 7,6% das gestantes no Brasil.

Na maior parte dos casos, após a gestação, há uma reversão para a tolerância normal a glicose, mas até 63% das mulheres tem a chance de desenvolver a Diabetes Mellitus tipo 2 dentro de 5 a 16 anos após o parto.

O preparo gestacional é um ponto importante para minimizarmos o risco de DMG, uma vez que SOP, sobrepeso e obesidade são fatores de risco. E o acompanhamento nutricional durante a gestação também é de extrema importância, pois assim conseguimos controlar o ganho de peso e ajustar a alimentação para minimizar os risco!

Vocês conhecem alguém que teve/tem DMG? Envia esse post pra ela 😉🤰🤰🤰

Já pode da lua de mel?? 😍

Esses são registros de um dos melhores pratos (e drink) da viagem!

Quando viajo, gosto sempre de provar a culinária local, comidas típicas, coisas que só tem naquele lugar. A chance da gente se surpreender e provar algo incrível é enorme 🥰😉

Quando voltamos de viagem voltamos a rotina e tudo volta ao normal 😅

E vocês, o que gostam de fazer quando viajam?? Me conta aqui 🥰👇

Sempre questiono para as minhas pacientes como é a TPM e o ciclo menstrual delas, e muitas me relatam que sofrem com cólicas menstruais.

Cólicas menstruais mais intensas podem estar relacionadas com um estado metabólico inflamatório (normalmente desencadeado por um estilo de vida desequilibrado) ou ser um sintoma de endometriose.

Em ambos os casos, uma dieta com característica mais antioxidante e anti-inflamatória é indicada para diminuir as dores das cólicas!

Pensando nisso, podemos adotar estratégias anti-inflamatórias durante todo o ciclo menstrual, como:

* Incluir na dieta frutas, vegetais, castanhas e sementes
* Retirar açúcar, álcool, refinados e alimentos industrializados
* Utilizar temperos como gengibre, cúrcuma, orégano, pimenta do reino e canela
* Óleo de peixe (omega3)
* vitamina E e C
* Magnésio

Salva esse post e envia para aquela amiga que sempre reclama de cólica! 🥰🥰🥰

Feliz dia dos pais para aquele que é o melhor do mundo! 🤍

“O justo anda em integridade; felizes os filhos que seguem seus passos.”
‭‭Provérbios‬ ‭20:7‬ ‭

você é um exemplo pra mim! Te amo muito! 🥰❤️