Ofélia Constantini

Comer um quarto de chocolate todos os dias, uma quantidade equivalente a cerca de um ovo de Páscoa pequeno, pode reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

O alho é uma fonte rica em antioxidantes e ajuda a combater inflamações, diz Carmia Borek, PhD, professor e pesquisador do departamento de saúde pública e medicina da família na Tufts University School of Medicine, em Boston, nos Estados Unidos. Ele ajuda a aumentar as defesas contra doenças e, muito provavelmente, ajuda a prevenir o câncer, melhorar a saúde do coração e, consequentemente, melhorar a saúde em geral.

Para as mulheres mais jovens, o câncer de mama muitas vezes é uma das últimas coisas que se passa em suas mentes. Mas você pode começar a pensar em simples medidas preventivas, como a amamentação, exercícios e exames clínicos das mamas, mesmo em seus 20 e 30 anos.

O sono pode não ser prioridade na lista de muitas pessoas, mas talvez seja hora de movê-lo para cima nessa lista. Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode perturbar o controle de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Comer banana ou um outro alimento rico em potássio e com pouco sódio, como uma batata cozida com a pele ou um abacate, é muito benéfico para a saúde. Este tipo de alimento, além de ajudar na redução de peso e dar energia para praticar exercícios, pode manter a pressão arterial sob controle.

Durante séculos, o gengibre tem sido usado no tratamento de uma grande variedade de problemas estomacais. Pesquisadores acreditam que seus compostos estimulam as secreções digestivas e melhoram o tônus muscular do intestino.

Alguns médicos indicam que a idade ideal para realizar a mamografia é aos 40, outros dizem que o melhor é aos 50. Descubra o que o seu médico acha certo e o melhor para você, baseado em sua idade e em outros fatores de risco.

Aqueles que realmente acreditam, afirmam que duchas frias ajudam a consumir menos energia do corpo, a evitar enxaquecas, auxiliam na boa circulação e para redução da dor, além de permitir que as mulheres envelheçam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que eles são segredo da mulher francesa para ter seios firmes.)

Pré-diabetes é uma condição na qual o açúcar no sangue está elevado, mas não alto o suficiente para ser classificado como diabetes. Mas é quase tão tóxico para o organismo como a diabetes em si. Além disso, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA sofrem com pré-diabetes, mas não sabem disso. Uma rotina de exercícios físicos e um alto teor de fibras na dieta, aliados ao consumo de carboidratos saudáveis, podem manter o açúcar no sangue dentro da faixa de segurança.

Os hábitos de outras pessoas podem contagiar você. Pesquisas apontam que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação com as pessoas que você se relaciona e compartilha espaço.

Chá de camomila já é bastante conhecido e recomendado para tratar insônia, mas vamos descobrir outros meios que este chá beneficia a saúde:
- Ajuda a promover a saúde digestiva
- Pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer
- Pode ajudar a controlar o nível de açúcar no sangue
- Pode ajudar a promover a saúde cardíaca
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
- Alivia ansiedade e depressão
- Melhora a saúde da pele.

A natação é um esporte muito popular, principalmente entre crianças, por ser muito divertido. Porém sua prática também traz muitos benefícios para a saúde:
- Constrói a resistência o corpo
- Ajuda a fortalecer os músculos
- Ajuda com a aptidão cardiovascular
- Ajuda a manter um peso saudável
- Ajuda a manter o coração e os pulmões saudáveis
- Tonifica os músculos.