Corpo sem Dor

SUA SAÚDE, SEU DIREITO
Dia 07 de abril foi celebrado o Dia Mundial da Saúde. Data criada pela OMS e comemorada todos os anos. O objetivo é conscientizar e promover hábitos saudáveis.

Todo ano é definido uma temática diferente. Para este ano de 2024 o tema foi "Minha saúde, meu direito". Esse tema é grandioso. Ele envolve o direito de ter acesso aos serviços de saúde, água potável, condições adequadas do ambiente, ar puro, acesso a alimentação saudável, educação em saúde, entre outros.

Chamo atenção para o tópico “Educação em Saúde”. O quanto estamos investindo em educar as pessoas para o autocuidado? O autogerenciamento tem como base o monitoramento da própria condição de saúde e o desenvolvimento de habilidades para serem usadas no dia-a-dia tanto para cuidados com o corpo como para manejo de sintomas.

VOCÊ É EDUCADO?
Antes de desenvolver o autogerenciamento é necessário adquirir um modo diferente de pensar e agir e ter um foco diferente de atenção na sua vida diária. E para isso é necessário treinamento, informação, educação.

O desenvolvimento de habilidades para o autogerenciamento deve incluir: 1) analisar as situações do dia a dia (que te façam se sentir mal) e responsabilidade pessoal (cuidado consigo mesmo). E daí o quanto você sabe sobre isso? Você é educado?

APELO AO AUTOCUIDADO
A tomada do cuidado com o seu corpo em suas mãos vai lhe trazer grandes benefícios. Encare o poder de gerir o seu próprio corpo. Há muito o que aprender para cuidar de você!

Continue comigo, tenho o maior prazer em contribuir com essa educação.

OBSERVEM AS IMAGENS... QUE MARAVILHA!!
A imagem do cérebro (figura direita) mostra maior liberação de DOPAMINA após 20 minutos de caminhada.

Esta descoberta, envolvendo tecnologia sofisticada, rastreou a liberação de dopamina no cérebro durante o exercício, ligando-a ao desempenho cognitivo melhorado.

Os resultados sugerem que o exercício voluntário, não apenas o movimento muscular forçado, é essencial para este aumento da função cerebral relacionado com a dopamina.

ELIXIR DA JUVENTUDE: NOVAS DESCOBERTAS
Avanço na bioquímica (cientistas do Instituto Boyce Thompson (BTI) e da Universidade Cornell) nos aproxima da descoberta do papel de um grupo de enzimas na expectativa de vida e na proliferação celular. Essas enzimas participam também na regulação do metabolismo e nas respostas ao estresse. O estudo foi publicado na Nature Chemical Biolog, hoje (02/01/24) 🙏🙏🙏🙏🙏.

Elixir of Youth: New Discoveries in Aging and Health - Neuroscience News Researchers uncover a link between acylspermidines, a family of metabolites, and sirtuins, enzymes critical in aging and disease.

ESTAMOS PRONTOS?
O que cada um de nós faz em nossas vidas, diariamente, afeta profundamente nossa saúde e qualidade de vida a curto e longo prazo... Há uma extensa literatura científ**a que apoia essa ideia. 📚
Será que estamos utilizando todas as evidências para melhorar a nossa qualidade de vida❓
A mudança de comportamento é difícil e existem vários fatores em nossas vidas que dificultam essa mudança. O pior de todos é o ceticismo de que "é possível mudar e melhorar a saúde, o bem-estar, a vida". Um bom caminho é pesquisar respeito, discutir a respeito, identif**ar principais "pontos fracos" e partir para prática. 🏃‍♀️🏃‍♀️ Este guia traz conceitos extremamente uteis.

Guia da qualidade de vida: veja os hábitos para abandonar ou criar Neste guia, saiba o que você precisa fazer para melhorar a sua qualidade de vida com a adoção de hábitos saudáveis!

O melhor presente para uma pessoa tão especial é algo útil para a saúde e bem-estar. Cuidar é Amar!

Visite o link abaixo e conheça várias opções de artigos para o autocuidado.

https://saudeeestilo.wixsite.com/autocuidado2

Durante o tempo que você f**a sentado utilizando o computador, a maioria das articulações f**am estáticas e parte dos músculos f**am em tensão. Permanecendo assim por tempo prolongado é normal que haja fadiga muscular. A fadiga muscular pode ser definida como a inépcia do músculo em manter força e potência constantes, que ocorre por diversas modif**ações fisiológicas, durante repetidas contrações musculares. Você vai sentir os músculos endurecidos e doloridos. Vai sentir as suas articulações mais rígidas!

TRABALHO, POSTURA SENTADA E DOR NO PESCOÇO
O pescoço, os ombros, mãos e coluna lombar geralmente são os mais atingidos. A dor é caracterizada por pequenos desconfortos e limitação nos movimentos que evoluem para dores intensas. Ficando crônica pode reduzir a qualidade de vida, podendo provocar dependência de medicamentos, dificuldades no trabalho e alterações emocionais.

Os relatos de dor crônica aumentaram devido ao uso de laptops e horas olhando para o celular. Um estudo publicado na International Journal of Physiotherapy and Research, atribuiu o uso de laptop ao aumento de relatos de dores no pescoço entre alunos de pós-graduação. Aqueles que f**am sentados por longos períodos de tempo são muito vulneráveis. A prevenção está relacionada com a boa postura corporal, pausas durante a jornada de trabalho e alongamentos (Kesilmis et al., 2017).

Saiba mais em:
https://www.linkedin.com/pulse/trabalho-postura-sentada-e-dor-pesco%C3%A7o-cl%C3%A1udia-batista-siqueira-leite

O MEIO INTERFERE NO SEU CORPO
O CORPO TE POSSIBILITA PERCEBER O MUNDO
"O corpo se apresenta como o lugar onde as trocas entre as pessoas, entre as pessoas e o meio ambiente e entre as pessoas e os objetos ganham vida, ganham movimento e características próprias, únicas e ao mesmo tempo coletivas, como parte da cultura do meio que habitamos."

Fonte:https://www2.dbd.puc-rio.br/pergamum/tesesabertas/0410917_08_cap_02.pdf

Aprender novas habilidades.

"Hoje eu acordei com uma dor no pescoço". Quem nunca disse isso? Entenda, com este ebook, as causas e consequências da dor no pescoço e principalmente aprenda como tratar e prevenir.

Link para download gratuito

https://saudeeestilo.wixsite.com/autocuidado/post/ebook-gratuito-tratamento-e-prevenção-da-dor-no-pescoço

Como aplicar a ergonomia dentro da sua casa? A Ergonomia estuda a relação entre o seu corpo e as ferramentas que podem ser utilizadas para melhorar a eficiência dos seus movimentos corporais e diminuir os danos à sua saúde no seu dia a dia. Tenho publicado outros posts em relação a ergonomia no ambiente de trabalho.

Você já deve ter percebido que a produtividade é algo que varia de dia para dia, por vezes, há fatores externos e atitudes que podem comprometer esse aspecto. Neste post chamo atenção para dois fatores, a postura corporal e o ambiente de trabalho.

Ambiente, postura corporal e produtividade A produtividade é algo que varia de dia para dia. Neste post chamo atenção para dois fatores, a postura corporal e o ambiente de trabalho.

MAIS QUE UM SIMPLES TREINAMENTO FISICO...
O conceito de corpo adquire uma nova dimensão quando o exercício corporal representa mais que um simples treinamento físico destinado a manter, melhorar ou restabelecer o bom funcionamento do organismo, isto é, quando ele é considerado um exercício destinado ao serviço da individuação, da descoberta e da realização de si.

Matilde Cavalcanti, 1992.