Musas SQN

Será que gostamos de inventar?!

Uma super parceria nesse desafio de 30 dias com a galera do !

Cola com a gente que já deu certo!

Vamos começar dia 02/03!
Quem vem com a gente ?!

Duas duplas de duas, rs, juntas estão aprontando!!!
Vai rolar um super desafio entre nós! x no do
Começamos na segunda, serão 30 dias de reeducação alimentar, atividade física, acompanhamento médico e psicólogo, e tudo isso online!!! Todo mundo pode participar!
Entra no e se inscreva pra participar com a gente!!!

Hey! Você acompanhou o nosso desafio de desintoxicação por 30 dias?? Passa pro lado vê o meu resultado e depois lê meu depoimento de como foi.
Foram 30 dias no com alimentação e exercício físico!
A nossa rotina alimentar foi a que prescreveu e nos instruiu para que fosse equilibrado, mantendo todos os nutrientes necessários.
Eu, fiquei esses 30 dias sem carne vermelha, industrializados, farinhas, açúcares e bebidas alcoólicas.
Comi muito ovo, muita salada, muito suco verde e não passei fome nenhum dia!!! Consegui manter energia para os treinos na e para minhas corridas do fim de semana.
E ai?? Você iria aguentar? Achou o que resultado? Me conta!!!
Semana que vem a vai mostrar o dela!!

@ Praia Do Forte Cabo Frio

Oi oi gente !
Fizemos um post sobre o que é e os benefícios da drenagem linfática, agora falaremos das contra indicações. ⠀⠀⠀
Quem não pode:
• indivíduos com câncer e tumores malignos
• tuberculose
• infecções e processos inflamatórios agudos
• edemas oriundos de insuficiência renal
• trombose venosa profunda
• insuficiência cardíaca congestiva
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Quem pode fazer, MAS deve ser realizado com mais cuidado:
• hipertireoidismo
• menstruação abundante
• hipotensão arterial​
Entre outros.
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Lembrando sempre de procurar profissionais qualificados. Quem pode realizar esse tipo de procedimento são os fisioterapeutas e massoterapeutas. ✓ Antes de realizar a drenagem linfática é importante realizar uma análise para detectar possíveis precauções.
∆ Qualquer dúvida deixe aí nos comentários que tentaremos responder. ⠀⠀
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a gente

Vamos começar nossa semana da saúde e beleza falando da drenagem linfática!!
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Muita gente faz drenagem linfática, mas não sabe qual é a função. Vamos fazer uma breve explicação do que é, e listaremos os principais benefícios.
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A drenagem linfática é um tipo de massagem com a finalidade de estimular o sistema linfático, é o principal sistema de defesa do organismo, constituído por linfonodos, eles atuam como filtros da linfa que é um liquido amarelado e viscoso que circula pelo corpo limpando e retirando as impurezas do sangue.
Resumindo o objetivo é estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório, com isso vemos os maravilhosos resultados listados abaixo.
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Benefícios da drenagem linfática:
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• estimula a circulação sanguínea
• reduz o inchaço generalizado ou local
• diminui edemas pós-operatórios e pós-traumático
• melhora a defesa e a ação anti-inflamatório
• acelera o metabolismo
• diminui o cansaço nos membros inferiores
• previne e reduz a celulite
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Falaremos ainda das contra indicações da drenagem. Vem com a gente !
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treinamento de força no processo de perda de peso.
⠀⠀⠀ Criamos um mito de que para perder peso temos que fazer apenas treinamento aeróbico (treinos de longa duração como corrida ou caminhada). Na verdade, o indivíduo tem que chegar na balança energética negativa. O que é isso ?! É quando gastamos mais calorias que consumimos. ⠀⠀⠀ Vantagens do treinamento de força para o emagrecimento: ⠀⠀⠀ • Preservação e aumento da massa magra
• Gasto calórico • Diminuição do percentual de gordura • Aumento nos níveis do Excess Post Exercise Oxygen Consumption (EPOC).⠀⠀⠀
Além disso, temos uma Taxa Metabólica de Repouso (TMR). A TMR é o gasto energético para manter os sistemas funcionando no repouso, sendo o maior componente do gasto energético diário (60 a 80% do total) e com o treinamento de força aumentamos essa variável, ou seja, quanto maior for sua TMR mais calorias você estará gastando quando dorme por exemplo.

Feliz dia dos pais!!!!!
Hoje é dia de agradecer...
Por quem traz, ou já trouxe paz, segurança, cuida, exorta, briga, já bateu algum dia... Por quem nos mostra o significado de renúncia e fez/ faz de tudo para realização dos nossos sonhos.

E aí vamos conhecer a Low Pressure Fitness??
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Essa técnica é relativamente nova no Brasil, é muito utilizada em mulheres pós parto, pessoas com incontinência urinária, entre outros benefícios. Está ganhando cada vez mais espaço. Para ministrar a aula de LPF, os profissionais das áreas de educação física e fisioterapia tem que fazer um curso e se licenciar a técnica.
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Também conhecida como a Técnica da Barriga Negativa ou Ginástica Abdominal Hipopressiva, trata-se de um método que tonifica e reduz medidas, diminuindo as pressões sobre a cavidade abdominal e pélvica.
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Com a prática do LPF, o praticante consegue uma ativação involuntária da musculatura do pavimento pélvico e da faixa abdominal, sendo muito utilizado para tonificar o CORE e consequentemente uma melhora notável da postura.
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O Low Pressure Fitness se realiza através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia , adaptado as necessidades de cada indivíduo.
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Fonte: http://www.lpfbrasil.com.br/

Oi oi gente !! ⠀⠀
Escolhemos 3 atividades do mundo fitness para apresentar a vocês
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Vamos falar primeiro da ZUMBA, mesmo não sendo uma novidade é importante ressaltar a diferença entre as aulas citadas a baixo.🙂
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A Zumba é originária da Colômbia, é um programa que mistura vários estilos de dança, como: salsa, merengue, reggaeton, samba, funk, tango.... Podendo introduzir qualquer estilo musical. A principal ideia é que o aluno queime calorias e tonifique a musculatura de forma descontraída. Nas aulas são executados movimentos ginásticos e coreografias simples.
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FitDance
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Já o FitDance foi desenvolvido no Brasil e o principal objetivo é a dança e diversão. Essa modalidade não visa a queima calórica, tonificação muscular ou condicionamento físico. É mais voltada para a diversão de quem pratica.
Quem aqui se recorda da lambaeróbica na década de 90? Então o FitDance lembra bastante essa variação de aula de dança, que fez bastante sucesso, e traz de voltar os “passinhos”. Sabe quando toca aquela música na balada e você sabe a coreografia?! Se você, assim como eu não sabe, já pode procurar o e ficar por dentro das novidades dessa área. ⠀⠀
Strong by Zumba
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Essa categoria foi criada pela marca Zumba, mas não é uma aula de dança, na verdade, é um treinamento intervalado de alta intensidade sincronizado com alguma música. O diferencial deste tipo de treinamento é que não se utiliza contagem, além disso, os exercícios são realizados no ritmo da música. O que é mais interessante, a música que é encaixada na coreografia e não ao contrário. Em poucas palavras, é basicamente uma aula de treinamento funcional coreografado. A aula é dividida em quatro blocos, começando bem leve e conforme a aula vai evoluindo a intensidade também aumenta. A única coisa que tem de dança é durante a recarga ativa, só para dar aquela respirada sem parar de movimentar o corpo.
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Mais tarde falamos de mais uma novidade!! Fiquem ligados! 😉😉