Brunno Scanferla - Personal Trainer

Ahhhh os primeiros 30km!

Que prova LINDA! 21km em 2h37min, o resultado é o de menos, deixamos isso pros atletas, nosso intuito aqui é curtir o cenário e se divertir! Mesmo assim fui bem, fiquei em 81⁰ de 422 participantes, dentro da minha categoria 35-44 anos fiquei em 36⁰ de 157! Tá bala!

Ano que vem quero pegar 42km, será que vai?🤣

Quer esse resultado tbm? Venha fazer esse acompanhamento através das avaliações!
Parabéns Val e Emily!

É sobre isso!!!!

Mounjaro não emagrece! Seus novos hábitos sim!!!!

E vamos aprendendo!

É bom ou ruim? Depende do seu objetivo, segue a baixo os prós e contra:

✅️Prós:
👍Recuperação e dor muscular tardia (aquela dorzinha que aparece 24h-48h após treino.
👍Redução de inflação aguda: o frio causa vasoconstrição, o que ajuda a diminuir o edema(inchaço) e a resposta inflamatória imediata após um treino extenuante.
👍Sistema nervoso e Humor: Estudos indicam que a imersão em água fria os níveis de dopamina e noradrenalina, melhorando o estado de alerta e humor.

❌️Contras:
👎Hipertrofia e ganho de Força: esse é o ponto mais polêmico, artigos recentes sugerem que o gelo após o treino de força pode atrapalhar o crescimento muscular. A inflação pós-treino é um sinal necessário para o músculo crescer, se você "apaga o fogo" com gelo, você ameniza a síntese proteica e as adaptações musculares.

👎Performance imediata: se você vai competir de novo em poucas horas, o gelo pode deixar os músculos muito rígidos e reduzir a potência explosiva no curto prazo.

Você faria o banho de gelo?

Presente de dia das mulheres!!!🥰