Monica Rodrigues

Cuide das suas mãos e pés, incluindo as unhas. As mãos e pés dão duro o dia todo, portanto cuide bem deles. Passe um creme nessas áreas antes de ir dormir todos os dias. Além disso, apare e lixe as unhas semanalmente para deixá-las com um formato bonito.[8]
Se você quiser, pinte as unhas uma vez por semana. O esmalte não é necessário para deixá-la mais bonita, mas tem quem se sinta melhor com as unhas feitas.

Lave e hidrate o rosto duas vezes ao dia. Use um gel de limpeza suave e água morna para limpar o rosto e seque-o dando batidinhas com uma toalha limpa. Depois, aplique um hidratante facial para selar a umidade. Repita todas as manhãs e noites para ter uma pele mais saudável.[5]
Escolha um hidratante leve para o dia e uma opção mais grossa e pesada para passar antes de ir dormir.
Esfolie a pele duas vezes por semana com um esfoliante físico (que contém grânulos) ou químico (que contém ácidos que promovem a renovação celular).

Cuide da saúde fazendo exercícios físicos diários e comendo alimentos nutritivos. Um corpo saudável pode ter qualquer formato e tamanho. O melhor a fazer para cuidar dele é comer bem e ser ativa. Fale com um médico para ver se é necessário fazer mudanças na sua alimentação ou na rotina de exercícios.[1]
Tenha a meta de fazer 150 minutos de exercícios por semana, ou seja, pelo menos 30 minutos por dia, de cinco a sete vezes por semana.[2]
Faça refeições ricas em proteínas, legumes e verduras. Evite comidas processadas ou cheias de açúcar. Não tem problema comer os seus pratos favoritos, desde que seja com moderação, para que você não sinta a necessidade de se limitar.[3]

Durma o suficiente. Dormir pouco pode deixá-la com os olhos vermelhos, com olheiras e uma presença física ruim. Estudos mostram que dormir muito pouco pode acarretar no aumento de peso[1] e enfraquecimento do sistema imunológico.[2]

Exercite-se. Exercícios regulares não só irão tornar sua aparência física melhor, como também irão aumentar sua confiança e suas endorfinas. Tente separar pelo menos 30 minutos para exercícios de 3 a 4 vezes por semana, ou comece algum esporte, como o [[[Jogar Tênis|tênis]]. Tente estes artigos:
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Faça seu rosto ter uma aparência fantástica. Mesmo que seu cabelo e suas roupas estejam razoáveis, o modo como você cuida de seu rosto pode levar você de "linda" a "extremamente linda". Aqui estão as formas de tirar o máximo de suas características, usando ou não maquiagem:
Tenha uma pele brilhante. Em adição a lavar e hidratar duas vezes ao dia, evite espinhas mantendo suas mãos longe de seu rosto e dormindo em fronhas limpas. Trate as espinhas que você tem usando ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. Ou, para um rápido tratamento durante a noite, esmague algumas aspirinas (as planas e brancas), misture com um pouco de água, aplique a "pasta" em suas espinhas e deixe agir enquanto você dorme.
Modele suas sobrancelhas. Comece tirando pouco, veja como f**a, e remova mais, caso necessário. Para diminuir a dor, evite fazer as sobrancelhas durante a semana anterior a seu ciclo. Alternativamente, você pode segurar cubos de gelo na sua pele por um minuto antes de começar.
Use maquiagem que fique bem no seu rosto. Procure alguns tutoriais aqui no wikiHow ou visite uma loja de departamentos para uma consulta. (A maioria dos balcões de maquiagem irão aplicar a maquiagem em você e ensinar técnicas gratuitamente, mas perguntar não machuca).
Siga a regra "olhos-ou-lábios". Se você usar maquiagem, focalize em seus olhos ou em seus lábios – não em ambos. Se você tem lábios volumosos e usa batom vermelho para deixá-los incríveis, não carregue no delineador e na sombra, passe somente uma camada de rímel. Se quiser destacar seus olhos, pegue leve com os lábios, usando um batom de cor suave ou um brilho labial.
Seja você mesma! Não tente ser alguém que você não é. Um garoto ou garota deve gostar de você do jeito que você for. Apenas mantenha uma boa higiene e tudo f**ará bem.

Mantenha um cabelo saudável. Apare as pontas a cada 6-8 semanas, e retoque a cor por volta do mesmo prazo. Aqui estão outras maneiras de melhorar seu cabelo:
Escolha um corte que fique bem com seu rosto. A forma como você usa o seu cabelo pode destacar diferentes partes de seu rosto, então, escolha um estilo que destaque aquilo de que você gosta. Por exemplo, se você tem as maçãs do rosto salientes e o maxilar amplo, usar o cabelo para trás irá deixá-los muito proeminentes, enquanto que deixar o cabelo solto em camadas irá fazer um rosto redondo parecer mais longo.
Não lave seu cabelo todos os dias. A menos que você tenha um cabelo bom como de bebê, que seja fino e pese facilmente, considere lavar seu cabelo dia sim, dia não. No dia em que não lavar, use uma escova para espalhar a oleosidade natural por seu cabelo – isso irá deixá-lo brilhante e exuberante.
Evite estilizar muito seu cabelo. Durante um ou dois dias da semana, dê uma folga ao seu cabelo dos secadores, chapinhas, etc. O calor pode danif**ar seu cabelo e fazê-lo parecer frágil.

Faça os seus cuidados diários. Separar um tempo para cuidar de si mesma garante que você o faça corretamente, e, o que é melhor, lhe ajuda a ver a si mesma como uma prioridade. Aqui está o passo-a-passo básico:
Lave seu rosto duas vezes ao dia. Mesmo se você estiver super exausta à noite, tente ao menos tirar a maquiagem e usar um hidratante.
Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia. Se quiser colocar um esforço extra, você pode até mesmo escovar após cada refeição que fizer. Tente passar fio dental todas as noites também.
Tome banho uma vez ao dia, no mínimo. Isso não signif**a que você deve lavar o cabelo todos os dias (e, às vezes, nem deve – continue lendo), mas seu corpo deve ser limpo diariamente.
Cuide de suas unhas. As unhas devem ser aparadas ao menos uma vez por semana, e, se quiser, você ainda pode pintá-las ou ir a uma manicure e pedicure.
Remova pelos desnecessários regularmente. Fazer as sobrancelhas, raspar as pernas e axilas e se livrar de outros pelos não necessita ser parte de sua rotina. Se for, no entanto, tente fazer com uma regularidade consistente.
Certifique-se de ter roupas limpas. Roupas limpas irão f**ar melhor e deixá-la mais atraente.

Reduza o consumo de carboidratos para perder a água corporal com rapidez. O excesso de carboidratos simples faz o corpo reter mais líquido. É por isso que muitas pessoas emagrecem em um piscar de olhos no início de uma dieta low carb.[3] Se quiser experimentar, passe longe de alimentos ricos em carboidratos simples, como pão francês, farinha branca e batata.
Troque os itens ricos em carboidratos por frutas e legumes ricos em fibras, como morango, feijão e verduras.
Persistir em uma dieta pobre em carboidratos por mais de alguns meses pode ser prejudicial à saúde. Fale com um médico ou nutricionista para saber dosar o consumo do nutriente com sabedoria e segurança.[4]

Diminua o consumo de sódio para minimizar a retenção de líquido. O excesso de sal pode fazer o organismo reter mais água, adicionando uns quilinhos indesejados à balança e dando uma sensação de inchaço. Para perder água corporal, pegue leve no sal. Em primeiro lugar, corte alimentos ricos em sódio da sua dieta, como carnes processadas (presunto, salame, bacon), salgadinhos, produtos industrializados e isotônicos.[2]
Evite fontes ocultas de sódio: prepare as suas próprias refeições em casa, utilizando ingredientes frescos e não processados.
Ao cozinhar, substitua o sal por outros temperinhos saborosos, como pimenta-do-reino ou alho.
Consuma mais alimentos ricos em potássio, como banana, tomate e batata-doce para eliminar o excesso de sódio do corpo.

Pratique esporte. A parte boa dos esportes é que eles são competitivos. Por sua vez, a competição faz com que ultrapassemos nossos limites em busca de vitórias. Você pode estar pensando: "Eu não sou bom em esportes" ou "Eu não me sinto bem fazendo um esporte". Lembre-se de que as pessoas respeitam quem se esforça e quem respeita a si mesmo. Se acha que jogar futebol, basquete ou natação seria divertido e o manteria animado, vá em frente. Deixe sua veia competitiva queimar as calorias por você.

Substitua os carboidratos simples por complexos. Carboidratos complexos, diferente dos simples, têm muita fibra e outros nutrientes e são digeridos pelo corpo e lançados na corrente sanguínea bem mais devagar.[6] Exemplos de carboidratos complexos incluem:
Pão, macarrão e arroz integrais.
Feijões e legumes, como lentilha, cenoura e batata doce.
Verduras, legumes e frutas como aspargos e damascos.