Emagrecendo com satisfação

Maravilhosa essa receita

ideia de jantar saudável lowcarb

https://emagrecimentosatisfatorio.blogspot.com/2025/11/suco-de-beterraba-para-emagrecimento.html?m=1

Suco de beterraba para emagrecimento: como ele pode ajudar na sua rotina O suco de beterraba vem ganhando cada vez mais espaço nas dietas de quem busca emagrecer de forma equilibrada e saudável. Rico em nutrientes...

f**a a dica😉

Almoços nutritivos 🥩🥕🥬🥑

✅Arroz com cenoura, feijão, peixe tilápia, vinagrete, pepino ❤️

✅Arroz com cenoura, feijão, salada de couve e bife acebolado 🥕😋🥗

✅Asinhas na airfryer, salada caponata de beringela, abobrinha refogada, cenoura e batata (cozidas na carne de panela também)🍅🥬🥕

✅Arroz com cenoura e pimentão e tem também couve ,chuchu, beterraba cozidos e temperado e Frango em cubos cozido 😋🥦

🥰🥰🥰SALADA COLORIDA🥰🥰🥰

✅️INGREDIENTES:⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🥬 4 xícaras de verduras mistas (como couve, espinafre e alface romana)

🥒 1 abobrinha grande, cortada finamente.

🌶️ 1 pimentão amarelo

🥕 2 beterrabas ralada

🌽 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio

🥑 1 abacate fatiado

🥒 1/2 xícara de rabanetes cortados finamente.

🧅 1/4 de cebola roxa cortada finamente.

🍓 1/2 xícara de mirtilos

🍍 1/2 xícara de abacaxi picado

🍇 1/2 xícara de sementes de romã

🥚 2 ovos cozidos

🧀 1/2 xícara de queijo de cabra esfarelado

🥜 1/4 xícara de nozes picadas ou qualquer outra de sua preferência

🌻 2 colheres de sopa de sementes de chia

Para o molho:⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🛢️ 1/4 xícara de azeite extra virgem

🍋 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico

🥄 1 colher de chá de mostarda

🧂 Sal e pimenta a gosto

✅️Preparo:⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Em um prato grande ou saladeira, espalhe a mistura de verduras como base.
Organize vegetais, frutas, proteínas e nozes/sementes em diferentes seções nas verduras para uma apresentação visualmente atraente.
Em uma tigela pequena, misture o azeite, o vinagre balsâmico, a mostarda, o sal e a pimenta até incorporar bem.
Sirva a salada com o molho à parte ou regue a salada ...

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo! Heli Carneiro, Delfina Machemba, Francielli Oliveira, Angela Costa

Café da manhã saudável 🤤

1 - ovos, banana, calabresa, mamão, queijo cottage!

2 sanduíche natural, ovos e atum!

3- ovos cozidos, melancia e banana!

4 - ovos mexidos, banana e mamão

5- Queijo cottage, granola, ovos cozidos, mamão e banana!

6 - Pão integral, ovos mexidos com atum, banana e salada!

Risoles Saudáveis de Batata com Carne Moída e Espinafre 🥟🥔🥬🍖

Ingredientes:

3 batatas médias (aprox. 500 g), descascadas e cozidas
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de aveia (ou farinha de trigo integral)
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 colher (chá) de páprica defumada (opcional)

Recheio:

300 g de carne moída magra
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
1 xícara (chá) de espinafre fresco picado
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto

Modo de Preparo:

Massa: amasse as batatas quentes com o ovo, a farinha e os temperos até formar uma massa lisa e maleável. Reserve.

Recheio: refogue cebola e alho no azeite até f**arem translúcidos. Acrescente a carne moída, tempere e cozinhe até dourar. Junte o espinafre, ajuste o sal e retire do fogo.

Montagem: com a massa, faça discos de 8 cm de diâmetro. Coloque uma porção do recheio no centro e feche em meia-lua, apertando bem as bordas.

Finalização: asse em forno preaquecido a 200 °C por 20–25 min ou até dourar. Para fritar de forma saudável, use uma frigideira antiaderente com pouquíssimo óleo.

Bom apetite! 😋

Quem acertar ganha um e-book de sucos detox!!!