Suzane Silva

Tenha uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas e opções que não deem dor de estômago. Como cada corpo reage de uma forma a alimentos diferentes, aprenda a escutá-lo melhor.
Cozinhe para a semana e separe porções para congelar. Assim, você ganha mais tempo para fazer outras coisas legais durante a semana e passa a ter opções mais saudáveis, mesmo quando estiver cansado e sem tempo.

Faça atividade física. Além de deixar o corpo mais em forma, o exercício limpa a mente, dá mais energia e é uma forma de lazer nas pausas do trabalho ou dos estudos.
Mantenha o corpo em movimento. Faça alguma atividade, mas não exagere. Comece a correr ou a levantar peso devagar para ir se acostumando à rotina.

Durma muito bem. O sono adequado é fundamental — é preciso dormir no mínimo de sete a nove horas de sono por noite. Vá para a cama cedo todos os dias.
Dormiu mal e está muito cansado? Tire uma sonequinha depois do almoço. Você merece.

Reduza o consumo de açúcar e carboidratos simples para melhorar a aparência da pele. O excesso de açúcar pode ter um efeito negativo na pele, como espinhas, então diminua o consumo de doces e carboidratos simples, como pão branco, macarrão e arroz branco. Prefira grãos integrais, frutas e legumes para se nutrir.[4]
Dica: para deixar a pele com mais viço em pouco tempo, faça exercícios vigorosos por um minuto. Experimente correr sem sair do lugar, pular corda ou fazer polichinelos.[5]

Aplique uma base em camadas finas para o acabamento f**ar natural. A base é um produto perfeito para uniformizar o tom da pele. Escolha uma cor idêntica à do seu rosto e aplique-a com uma esponjinha. Faça camadas bem finas e deixe cada uma secar por uns cinco minutos antes de passar mais. Dessa forma, você pode ir construindo camadas até obter a cobertura desejada.[3]
Por exemplo, quem quer uma cobertura leve pode passar só uma ou duas camadas, enquanto quem prefere cobertura total talvez precise de três ou quatro.

Lave o rosto com um gel de limpeza suave duas vezes por dia. Molhe a face com um pouco de água fresca e aplique uma quantia pequena de gel de limpeza, massageando o produto com a ponta dos dedos nas bochechas, no queixo, no nariz, nas pálpebras e na testa. Evite esfregar demais. Por fim, enxágue o rosto com água fresca e seque-o dando batidinhas com uma toalha limpa.[1]
Nunca vá dormir de maquiagem. Sempre a remova por completo antes de ir para a cama.

Exercite-se. Exercícios regulares não só irão tornar sua aparência física melhor, como também irão aumentar sua confiança e suas endorfinas. Tente separar pelo menos 30 minutos para exercícios de 3 a 4 vezes por semana, ou comece algum esporte, como o [[[Jogar Tênis|tênis]]. Tente estes artigos:
Como Começar a Correr
Como Fortalecer as Costas Praticando Pilates
Como Nadar
Como Fazer Poses de Yoga

Vista o que f**a bem em você. O que cai bem em uma garota pode não cair bem em outra, e vice-versa. A boa notícia: descobrir o que f**a bem em você é mais fácil do que você pensa. Tente estas dicas:
Decida se você deve usar tons quentes ou frios. Vestir a cor certa pode fazer sua pele brilhar, enquanto a cor errada pode fazer com que ela pareça sem vida. A melhor forma de fazer isso é olhar a parte de dentro de seu pulso, sob uma luz forte – suas veias parecem azuis ou verdes? Se forem verdes, use cores quentes; se forem azuis, você provavelmente f**ará melhor com cores frias.
Cores quentes incluem amarelo intenso, vermelhos e verdes com fundo amarelo, marrons, dourado, creme e qualquer cor com tonalidade amarela ou laranja.
Cores frias são feitas de "tons de jóias", como roxos, azuis e verdes escuros, preto, branco e cores pastéis frias com tons azuis.
Dê uma olhada no que tem em seu armário. Há chances de que suas escolhas já estejam voltadas as para cores que f**am bem em você - e será bom continuar usando essas peças.
Certifique-se de que suas roupas sirvam. Elas devem vestir adequadamente, sem f**arem frouxas, nem extremamente apertadas. Se muitas de suas roupas forem maiores do que você gostaria, mande-as para um costureiro a fim de serem apertadas – peças individuais não devem custar muito.

Faça seu rosto ter uma aparência fantástica. Mesmo que seu cabelo e suas roupas estejam razoáveis, o modo como você cuida de seu rosto pode levar você de "linda" a "extremamente linda". Aqui estão as formas de tirar o máximo de suas características, usando ou não maquiagem:
Tenha uma pele brilhante. Em adição a lavar e hidratar duas vezes ao dia, evite espinhas mantendo suas mãos longe de seu rosto e dormindo em fronhas limpas. Trate as espinhas que você tem usando ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. Ou, para um rápido tratamento durante a noite, esmague algumas aspirinas (as planas e brancas), misture com um pouco de água, aplique a "pasta" em suas espinhas e deixe agir enquanto você dorme.
Modele suas sobrancelhas. Comece tirando pouco, veja como f**a, e remova mais, caso necessário. Para diminuir a dor, evite fazer as sobrancelhas durante a semana anterior a seu ciclo. Alternativamente, você pode segurar cubos de gelo na sua pele por um minuto antes de começar.
Use maquiagem que fique bem no seu rosto. Procure alguns tutoriais aqui no wikiHow ou visite uma loja de departamentos para uma consulta. (A maioria dos balcões de maquiagem irão aplicar a maquiagem em você e ensinar técnicas gratuitamente, mas perguntar não machuca).
Siga a regra "olhos-ou-lábios". Se você usar maquiagem, focalize em seus olhos ou em seus lábios – não em ambos. Se você tem lábios volumosos e usa batom vermelho para deixá-los incríveis, não carregue no delineador e na sombra, passe somente uma camada de rímel. Se quiser destacar seus olhos, pegue leve com os lábios, usando um batom de cor suave ou um brilho labial.
Seja você mesma! Não tente ser alguém que você não é. Um garoto ou garota deve gostar de você do jeito que você for. Apenas mantenha uma boa higiene e tudo f**ará bem.

Mantenha um cabelo saudável. Apare as pontas a cada 6-8 semanas, e retoque a cor por volta do mesmo prazo. Aqui estão outras maneiras de melhorar seu cabelo:
Escolha um corte que fique bem com seu rosto. A forma como você usa o seu cabelo pode destacar diferentes partes de seu rosto, então, escolha um estilo que destaque aquilo de que você gosta. Por exemplo, se você tem as maçãs do rosto salientes e o maxilar amplo, usar o cabelo para trás irá deixá-los muito proeminentes, enquanto que deixar o cabelo solto em camadas irá fazer um rosto redondo parecer mais longo.
Não lave seu cabelo todos os dias. A menos que você tenha um cabelo bom como de bebê, que seja fino e pese facilmente, considere lavar seu cabelo dia sim, dia não. No dia em que não lavar, use uma escova para espalhar a oleosidade natural por seu cabelo – isso irá deixá-lo brilhante e exuberante.
Evite estilizar muito seu cabelo. Durante um ou dois dias da semana, dê uma folga ao seu cabelo dos secadores, chapinhas, etc. O calor pode danif**ar seu cabelo e fazê-lo parecer frágil.

Evite bebidas açucaradas e adoces. Alimentos e bebidas com muitos açúcares refinados são ricos em calorias e apresentam baixo teor de nutrientes. Evite doces, refrigerantes, sucos e bebidas adoçadas em geral.[4]
Se gosta muito de comer doces, tente matar a vontade com uma fruta ou um pedacinho de chocolate amargo.
Caso vá beber um suco, opte por uma versão não adoçada e evite coquetéis de frutas, pois eles normalmente são ricos em açúcar.

Atenha-se a fontes saudáveis de gordura. Cortar a gordura pode ajudar na perda de peso, mas esse tipo de alimento é necessário para o crescimento e para a saúde. Em vez de eliminar a gordura completamente, aposte em fontes saudáveis dela, como peixes, nozes e castanhas, abacates e óleos vegetais.[3]
Corte as gorduras trans e saturadas, como as encontradas na manteiga, nas carnes gordurosas, nos queijos e em alimentos fritos.
Peixes oleosos, como salmão, atum e cavalinha, são ótimas fontes de gorduras saudáveis. Você também pode encontrar gordura em manteigas de castanhas, como a manteiga de amendoim ou a manteiga de semente de girassol.