Mais Low Carb

Para quem está na dieta uma fruta sempre é bem vinda não é mesmo?

E aqui vai uma super dica para vocês "frutas vermelhas". 🍓🍒🍎

As frutas vermelhas têm funções antioxidantes, anti-inflamatórias, ajudam no controle hormonal, principalmente para sintomas da menopausa. Elas também ajudam na perda de peso e na diminuição de gordura abdominal, sendo assim trazem muito benefícios a nossa saúde alem de ajudar no emagrecimento., não é maravilhoso? 😍

Aqui vai algumas frutas que você pode consumir sem medo em uma dieta:

Amoras, Cranberry, Framboesa, Mirtilo e Morango.

Não são uma delícia essas opções? 😋

F**a ligadinha aqui para receber mais dicas 😉

A gente já sabe que ter motivação e objetivos não é só o que precisamos para manter uma dieta não é mesmo? 😏
Você pode começar com muita motivação e empolgação. Depois do primeiro deslize, daquele fim de semana um pouco exagerado, voltamos na estaca zero e começamos de novo.
Recomeçamos por que queremos estar lindas, mais a motivação vai se perdendo com o tempo.
Qual é o segredo para se manter firme? 💪
Concentre-se em mudar seus hábitos alimentares em coisas saudáveis.
Prepare refeições saudáveis que os resultados aparecerão e a motivação não desaparecerá. 😍
Quer escolher uma alimentação saudável e sentir-se melhor?
A Mais Low Carb veio para mostrar como podemos comer de tudo que a gente gosta em uma versão sem carboidrato que ajudará muito você em relação a sua saúde. 💓
Perceberá que o fato de emagrecer é um processo que ocorrerá naturalmente.

Dieta Low Carb: 6 benefícios que te farão considerá-la em 2020
Restrita em carboidratos e rica em proteínas, gorduras e fibras, esse regime alimentar promete te ajudar a ter uma alimentação mais saudável e balanceada

Também conhecida como dieta cetogênica ou LCHF, a Dieta Low Carb é uma das mais famosas e consumidas no Brasil. Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo, sendo assim essenciais para o bom funcionamento do organismo. Mas, quando consumidos em excesso, podem se transformar em açúcar na corrente sanguínea. “O organismo irá estocar essa grande quantidade e transformará em gordura”, explica Thaise Costa, nutricionista à frente da marca de alimentos saudáveis Tia Sônia.

Como o nome já diz, nessa dieta restringe-se o consumo desses carboidratos, priorizando alimentos ricos em proteínas, gorduras e fibras. “Essa dieta é segura e eficaz, desde que haja um acompanhamento de um nutricionista para auxiliar nas melhores maneiras de substituição, a fim de não causar déficit de nutrientes no corpo”, ressalta Thaise. Aqui, elencamos seis benefícios da dieta que valem a sua atenção. Confira:

1 - Fome? Nem pensar
A dieta Low Carb, diferente das outras dietas que reduzem o consumo de alimento e acabam deixando as pessoas com fome, contempla a ingestão de produtos que provocam a sensação de saciedade, como gorduras boas, vegetais, proteínas e fibras.

2 - Tchau, gordura!
Essa dieta também possibilita o emagrecimento em ritmo mais acelerado do que as dietas com carboidratos liberados, pois garante a eliminação da gordura - proveniente do carboidrato - ao invés da perda da massa muscular.

3 - Pressão sanguínea de acordo
“Ingerir uma baixa quantidade de carboidrato auxilia no controle da pressão sanguínea, já que ocorre a diminuição da ingestão de glicose no organismo, principalmente para os que sofrem com esse fator elevado e que estão propensos a ter problemas como ataques cardíacos, derrames e falência renal”, explica a nutricionista.

4 - Diminuição dos triglicerídeos
Os triglicerídeos são moléculas formadas por açúcares que estão presentes no organismo. Quando o consumo de açúcares e carboidratos diminui, consequentemente os triglicerídeos serão reduzidos radicalmente, voltando aos níveis que são considerados como normais à saúde. “Quanto maior a taxa de açúcar no sangue, maior a taxa de triglicerídeos”, diz Thaise.

5 - Redução de insulina e glicemia
As dietas Low Carb são conhecidas como os principais planos alimentares para quem sofre de diabete ou distúrbios metabólicos, já que a redução dos níveis de carboidratos no organismo contribui para o controle dos picos de insulina no sangue. Entretanto, a nutricionista ressalta a importância do acompanhamento médico nesses casos.

6 – Melhora do colesterol
Por ser rica em gorduras boas, a ingestão de alimentos Low Carb contribui para o aumento do colesterol bom (HDL), que tem um efeito de proteção para o coração, e para a diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). Mesmo essas gorduras sendo consideradas como boas, devem ser consumidas com moderação.

Fonte:
https://vogue.globo.com/beleza/fitness-e-dieta/noticia/2019/12/dieta-low-carb-6-beneficios-que-te-farao-considera-la-em-2020.html