Nutri Grazi Reis

Será que a fome que você sente o dia todo é de fato fome? Confira como cuidar disso, além de poder entender e cuidar ainda mais deste desconforto caso ele esteja presente no seu dia a dia.

Se você é do time que não gosta muito de comer a mesma opção do almoço no horário do jantar, mas está sem ideias do que fazer, este post é pra você!

Lembre-se que o seu jantar precisa ser completo e saudável, assim como no almoço. Faça esta refeição com os 3 grupos alimentares: cereais + proteínas (animal/vegetal) + verduras e legumes.

Não é dia de tbt, mas não podia de deixar registrado aqui esse dia tão especial, cercado de ótimas pessoas e falando de um tema que eu adoro.

Obrigada pela parceria de sempre.

Organizar a rotina alimentar pela primeira vez pode ser desafiador e estressante, mas com essas dicas tenho certeza que você fará a sua organização de forma mais tranquila e fácil.

Confira todas as dicas e conte comigo para te ajudar.

Ao deixar de comer carnes, precisamos substituir estes alimentos por fontes vegetais que contenham proteína para fazer a substituição adequada. Porém, neste processo aumentamos a ingestão de alimentos com maior quantidade de carboidratos, favorecendo o aumento das calorias na alimentação.

Um exemplo bem comum de acontecer, é que as opções disponíveis em restaurantes geralmente são à base de gorduras e carboidratos, como as batatas e mandiocas fritas que não oferecem nenhuma proteína e aumentam as calorias da dieta.

O que fazer para não acontecer isso: Monte um prato caprichado com arroz e feijão (sendo a porção de feijão, maior que a de arroz ) + salada e legumes à vontade e fruta cítrica após (ajudinha para o ferro)!!

Quer ajustar ainda mais a sua alimentação, conte comigo para te ajudar.

Como você tem cuidado do seu coração nos últimos anos? A sua alimentação hoje é protetora e permite que você cuide da sua saúde e viva mais?

Deixei de presente para você um plano alimentar gostoso, para você cuidar do seu coração e viver muito mais.

Já salva esse plano para colocar em prática no seu dia a dia.

Você já deve ter ouvido que pessoas hipertensas, devem reduzir o uso de sal nas preparações caseiras, certo?

Se este é o seu caso e você já teve dificuldades em substituir o sal por outros temperos que possam deixar a sua comida super saborosa e bem temperada, vem comigo!!

Separei 3 temperos super gostosos {e uma receita bem legal} para te ajudar a reduzir a ingestão de sal e abandonar de uma vez por os temperos prontos, que também são prejudiciais no controle da hipertensão.

Controlar a ingestão de sal e evitar a utilização de temperos prontos irá trazer muito mais qualidade de vida, maior controle da hipertensão e prevenção de outras doenças que possam surgir.

Não deixe de cuidar de você e da sua saúde!!

Me acompanhe por aqui para não perder nenhum conteúdo, vamos juntos nesta jornada incrível que é a alimentação saudável!

A nutrição vai mudar a sua vida!! ❤️