Bem estar essencial

Bolinho de cenoura fit no micro-ondas

INGREDIENTES

-80 gramas de cenoura picada
-1 ovo
-1 colher de eritritol ou outro adoçante
-20 gramas de farinha de aveia
-3 colheres de sopa de leite
-1 colher de café de fermento químico em pó (fermento para bolo)
-1/2 scoop de Whey de chocolate (30 gramas)
-1 colher de sopa de água

MODO DE PREPARO

-Reúna os ingredientes do bolo de cenoura fit no micro-ondas;
-Para a massa, em um liquidificador, coloque a cenoura, o ovo, o eritritol, a farinha de aveia e o leite. Bata tudo até formar uma mistura homogênea;
-Acrescente o fermento e bata apenas para incorporar;
-Despeje a massa em um recipiente ou xícara e leve ao micro-ondas por cerca de 3 minutos;
-Para fazer a calda, misture o whey com a água até obter uma textura cremosa;
-Espalhe essa mistura por cima do bolinho;
-Sirva com a bebida de sua preferência. Bom apetite!

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Remédios caseiros para sinusite  

Conheça 13 espécies de plantas medicinais fáceis de cultivar em casa!!!

Lista de plantas medicinais incluem alecrim, agrião, boldo, babosa, camomila, capim-cidreira, erva-doce, guaco, hortelã e lavanda

Confira a lista completa:

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Top 9 chás para acabar com as dores musculares!!!

Chás para dores musculares
1. Chá de unha-de-gato
A unha-de-gato é uma planta trepadeira, com folhas verdes claras e espinhos curvados - que realmente se parecem com unhas de gato.

Ela possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, e pode ser usada para tratar inúmeras doenças, inclusive dores musculares.

2. Chá de arnica
A arnica tem pétalas parecidas com as da margarida. É por isso que muitos a conhecem como ‘margarida da montanha’.

Por ter propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, ela é muito usada para tratar dores e lesões musculares.

3. Mulungu
Canivete, bico-de-papagaio, corticeira, amansa-senhor e sapatinho-de-judeu são outros nomes dados a essa planta.

O principal poder do mulungu é deixar a pessoa mais tranquila. Por isso é muito indicado para pessoas com problemas de ansiedade, estresse, histeria, depressão, compulsão, etc.

Além de ser antidepressivo, sedativo e tranquilizante, o mulungu também é analgésico e anti-inflamatório, podendo ser utilizado no tratamento de dores nos músculos.

4. Chá de folha de louro
A folha de louro não serve apenas para dar um sabor especial a determinados pratos, como a feijoada. Mas também é útil no tratamento da dor muscular, já que tem propriedade anti-inflamatória.

5. Chá de gengibre
Essa raiz, que ganhou fama nos últimos anos, possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que minimizam as dores musculares.

Muitos praticantes de esportes inserem o chá de gengibre em suas rotinas pré e pós-treino.

6. Chá de sálvia
A sálvia é uma planta multiuso. Além de ser usada no tratamento de doenças, ela também serve como tempero e como agente conservante, antioxidante e desodorizante.

Estranho seria se ela não tivesse propriedades anti-inflamatórias.

7. Chá de alecrim
O alecrim é bastante conhecido por ajudar na digestão. Mas suas propriedades anti-inflamatórias também agem nos músculos, juntas e vasos sanguíneos.

8. Chá de carqueja
Quem mora na região Sul do Brasil, e quem faz dieta para emagrecer, conhece muito bem a carqueja. Ela é usada no preparo do chimarrão e está presente em muitos chás emagrecedores.

Essa planta, que é fácil de ser encontrada e geralmente cresce em acostamentos de estradas, também possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar quem tem dor nos músculos.

9. Chá de camomila
A famosa flor de camomila é mais conhecida pelo seu efeito calmante. Ela é capaz de acalmar tanto os nervos como os músculos.

Banana assada na airfryer

-3 bananas (as bananas não podem estar nem verdes e nem maduras demais, devem estar no meio-termo)
-1 colher de café de canela
-1/2 xícara de chá açúcar cristal

MODO DE PREPARO

-Reúna todos os ingredientes;
-Em uma tábua, descasque e corte as bananas ao meio verticalmente. Reserve;
-Em um pote que caiba pelo menos uma banana, misture o açúcar com a canela;
-Empane as bananas nessa mistura, certificando-se que o açúcar cubra toda a expansão da fruta;
-Acomode as bananas na cestinha da airfryer, não tendo problema em encostar uma na outra;
-Pré-aqueça a airfryer a 200 ºC e asse as bananas por 10 minutos, virando na metade do tempo;
-Agora é só servir.

Bom apetite!

Macro nutriente é essencial para a saúde, mas, em excesso, pode causar aumento de peso. Nutrólogo ensina quanto comer de carboidratos por dia.

O carboidrato é formado por carbono, hidrogênio e oxigênio (CH2O)n e reconhecido como a principal fonte de energia para manutenção das funções essenciais do organismo, como atividades do cotidiano e exercícios físicos. Ainda assim, há dúvidas sobre seu consumo, uma vez que, em excesso, pode contribuir para o ganho de peso.

Leia a matéria completa em:

Carboidratos: saiba a quantidade diária ideal para emagrecer Macronutriente é essencial para a saúde, mas, em excesso, pode causar aumento de peso. Nutrólogo ensina quanto comer de carboidratos por dia

Desvendando os mitos e verdades sobre "Água com quiabo".

Spoiler: não há evidências científicas de que o consumo desse líquido de consistência viscosa ajude no tratamento de pacientes com diabetes ou auxilie no emagrecimento.

Reportagem completa:

'Água de quiabo': veja mitos e verdades sobre receita que vem ganhando popularidade nas redes Spoiler: não há evidências científicas de que o consumo desse líquido de consistência viscosa ajude no tratamento de pacientes com diabetes ou auxilie no emagrecimento.

Informação importantíssima!!!

Jejum intermitente funciona? Especialistas explicam

Spoiler: não há evidências científicas de que o consumo desse líquido de consistência viscosa ajude no tratamento de pacientes com diabetes ou auxilie no emagrecimento

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Jejum intermitente funciona? Especialistas explicam Prática pode até resultar em menos quilos na balança, mas estudos apontam perda maior de massa magra do que de gordura, indo na contramão de um emagrecimento saudável.

Vejam esse bolo de banana fit, ele é divino!!!

INGREDIENTES

-4 bananas bem maduras
-1 xícara de chá de farinha de aveia
-1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)
-2 ovos
-Canela em pó a gosto
-Rodelas de banana para decorar
-Manteiga para untar

MODO DE PREPARO

-Reúna todos os ingredientes;
-Descasque e amasse bem as 4 bananas. Reserve;
-Em um recipiente, quebre os ovos e bata usando um fouet;
-Acrescente as bananas amassadas, a aveia e misture, sem deixar a aveia empelotar;
-Por último, acrescente a canela e o fermento, mexendo ligeiramente, apenas para misturar
-Usando a manteiga, unte uma forma e despeje a massa do bolo;
-Está pronto! Sirva e aproveite.

Se liga nessa receita maravilhosa de Snack fácil de grão-de-bico!!!🤩

INGREDIENTES
-1 xícara de grão-de-bico
-Água até cobrir o grão-de-bico
-Sal
-Páprica picante
-Cúrcuma
-Chimichurri
-Orégano
-Azeite de oliva

MODO DE PREPARO
-Deixe o grão-de-bico de molho em uma vasilha com água por 12h.
-Coe a água e cozinhe o grão-de-bico por 10 minutos.
-Retire a pele do grão-de-bico.
-Tempere com sal, páprica, cúrcuma, chimichurri e orégano.
-Regue com azeite de oliva.
-Asse em forno a 200 graus por 20 a 30 minutos.
-Abra o forno a cada 10 minutos para mexer.
-Sirva-se.

Flocos de aveia | 2 colheres de sopa
Leite | 400ml _
Chia| 1 colher de sopa
Whey protein | 1 unidade(s)
Granola | 1 colher de sopa
Geleia de frutas vermelhas | 2 colheres de sopa

1 - Em um recipiente que tenha tampa, coloque o leite e misture com a aveia, a chia e o medidor de Whey.
2 - Guarde na geladeira por 24 horas. Retire da geladeira, acrescente a geléia e deixe esfriar por mais 2 horas.
3 - Por fim, adicione granola e outras coberturas.

Mingau de tapioca sem açúcar
1 porção
15min

ingredientes

5 colheres de sopa de tapioca granulada

400 ml de leite

3 colheres de sopa de eritritol ou xilitol

Canela em pó a gosto

modo de preparo

Em uma vasilha, coloque a tapioca, adicione 100 ml de leite e deixe descansar por 10 minutos.

Transfira para uma panela e adicione o restante do leite.

Acrescente o eritritol ou xilitol e leve para cozinhar em fogo baixo até engrossar.

Finalize com canela a gosto e está pronto.
Bom apetite.