Psicóloga Dara Amorim

Passando pela encontrei alguns títulos, gosto de como os livros nos apresentam diferentes histórias, perspectivas e reflexões. Sempre saio desses lugares com a sensação de que existe uma próxima leitura esperando para ser descoberta.

Você já se pegou pensando em tudo o que faria diferente se pudesse voltar no tempo?

Talvez em uma escolha, uma palavra não dita, uma oportunidade perdida ou um caminho que não saiu como você imaginava. Mas viver olhando para trás tem um custo: enquanto tentamos reescrever capítulos que já terminaram, deixamos páginas em branco no presente.

A verdade é que ninguém pode mudar o começo da própria história.Todos carregamos erros, arrependimentos, aprendizados e cicatrizes… Mas cada novo dia nos dá algo valioso, a possibilidade de escolher um rumo diferente a partir de agora.

Seu passado explica parte de quem você é, mas não precisa determinar quem você será, e o final da história ainda está sendo escrito. ✨

Qual escolha você pode fazer hoje que seu “eu do futuro” agradecerá?

Às vezes, a vida faz a gente seguir no automático, até percebermos o quanto também precisamos de espaços de cuidado, pausa e escuta.

Meu trabalho nasceu justamente desse encontro,
entre técnica e acolhimento, entre escuta e presença, entre saúde mental e vida real. 🌿

Por aqui, você vai encontrar um espaço seguro para olhar para si com mais gentileza, consciência e autenticidade.

Seja bem-vinda 🤍

01.

Em meio à pressa, às notificações e ao ritmo automático dos dias, muitas vezes seguimos funcionando sem perceber como estamos de verdade.

Por isso, esse será o nosso espaço de pausa por aqui, um convite breve para desacelerar, respirar e se reconectar com o presente, mesmo em meio à correria.

E para começar, quero te convidar para algo simples: pare e expire profundamente.

Quando estamos tensos ou sobrecarregados, a respiração tende a ficar curta e superficial. O corpo entra em estado de alerta e, sem perceber, a mente acompanha esse ritmo.

Agora, se puder, faça essa pausa. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte devagar, relaxando os ombros e destravando a mandíbula.

Esse pequeno gesto envia ao seu sistema nervoso uma mensagem importante: está tudo bem desacelerar.

Às vezes, alguns segundos de presença já são suficientes para nos trazer de volta.

Cuide-se. 🤍

A vida tem um jeito curioso de lembrar que ela não segue uma linha reta 🎢

Às vezes, em uma terça-feira qualquer, chega uma notícia difícil, algo que bagunça os planos e aperta o peito. Pouco depois, você celebra a conquista de alguém que ama e, no dia seguinte, recebe uma oportunidade inesperada

Tudo coexistindo ao mesmo tempo

A alegria e a frustração, o medo e a esperança, o alívio e a preocupação dividindo espaço dentro da mesma semana, às vezes dentro do mesmo dia, na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, existe algo importante nisso, muitas vezes, não é apenas o acontecimento que define como nos sentimos, mas a forma como o interpretamos. Quando uma notícia ruim nos faz acreditar que tudo deu errado, caímos em padrões de pensamento extremos, como se um único momento fosse capaz de resumir toda a nossa história

Mas a vida não funciona assim…

Um dia difícil não apaga uma conquista, assim como uma boa notícia não anula uma dor e talvez amadurecer emocionalmente tenha muito a ver com desenvolver flexibilidade para sustentar esses contrastes, entendendo que viver é justamente isso, lidar com os atravessamentos sem transformar cada instante em algo definitivo.

A vida não espera, ela acontece, e talvez o desafio esteja menos em tentar controlar a ordem dos acontecimentos e mais em aprender a atravessá-los com consciência, sem permitir que um único capítulo defina toda a narrativa.

A vida tem um jeito curioso de nos lembrar que ela não segue uma linha reta🎢

Às vezes, em uma terça-feira qualquer, chega uma notícia que aperta o peito. E, quase sem intervalo, você se vê celebrando a vitória de alguém que ama. No dia seguinte, uma nova oportunidade reacende seus planos.

Tudo coexistindo

O alívio e a preocupação dividindo o mesmo espaço, talvez um dos maiores desafios da vida adulta seja aprender a sustentar essa complexidade sem a expectativa de que tudo precise estar “perfeitamente organizado” para podermos seguir.

A vida raramente pausa para que a gente se reorganize. Na perspectiva da TCC, aprendemos que não são apenas os fatos que determinam nosso bem-estar, mas como os interpretamos e quando acreditamos que um momento ruim invalida todo o resto, caímos no pensamento “tudo ou nada”. Mas a vida real é feita de nuances:
✨ Um dia difícil não apaga uma conquista.
✨ Uma boa notícia não anula uma dor.
✨ Podemos sentir gratidão e tristeza ao mesmo tempo.

Amadurecer emocionalmente é desenvolver essa flexibilidade para entender que a realidade acontece assim: misturada, inesperada e cheia de possibilidades.

A vida não espera. Ela acontece. E nosso trabalho é aprender a atravessá-la sem permitir que um único momento defina toda a nossa história. 🤍

Tirar um projeto do papel tem muito de confiar na própria ideia antes mesmo dela existir✨

A ideia era criar algo divertido, colorido, leve. Mas também algo que, no meio da pressa, pudesse interromper o automático.

Porque às vezes um adesivo colado no notebook, no espelho, na garrafinha ou na agenda pode fazer mais do que decorar um espaço, pode provocar uma pausa. Um sorriso e até uma uma reflexão inesperada.

Porque o que a gente escolhe deixar visível também ajuda a construir o que a gente lembra de sentir ✨✨

Agradecimento especial: .sm &

Muitas pessoas evitam a pausa porque o silêncio da interrupção costuma trazer à tona perguntas que passamos o dia ou meses tentando ignorar e existe um receio quase instintivo de que, ao cessar o movimento, o barulho interno se torne ensurdecedor

Enquanto estamos correndo, não precisamos lidar com o que incomoda, com a insatisfação silenciosa ou com as escolhas que estão sendo sistematicamente adiadas. Nesse cenário, a ocupação constante funciona como uma anestesia emocional pois ela amortece o desconforto imediato, mas não cura a causa. Pelo contrário, apenas prolonga o tempo de exposição ao que nos adoece.

É o fenômeno do “estar ocupado demais para sentir”, onde a produtividade se torna um escudo contra a própria vulnerabilidade.

É por isso que, ao pararmos por apenas dois minutos, o incômodo surge com uma força desproporcional, e é fundamental compreender que esse desconforto não sinaliza que há algo errado com a pausa em si. Ele é, na verdade, um indicador de que existe algo em nós que necessita urgentemente de atenção.

📍O incômodo é o sintoma, não a doença.

Aprender a sustentar esses pequenos momentos de quietude, sem recorrer ao celular ou à próxima tarefa da lista, é o que permite o ajuste de rota necessário.
O silêncio funciona como um espelho, ele reflete o estado real da nossa saúde mental e das nossas relações. Somente ao encarar essa imagem é que podemos intervir de forma estratégica e consciente, antes que o cansaço se torne insuportável e o esgotamento seja inevitável.

A pausa não deve ser vista como um prêmio para quando tudo estiver resolvido, mas como uma ferramenta de diagnóstico constante, sem ela, perdemos a capacidade de discernir o que é essencial do que é apenas urgente.

Como você lida com o silêncio das suas pausas hoje? É um momento de descanso ou de confronto?

Finalizando uma apresentação sobre ansiedade enquanto o domingo chega ao fim... e é impossível não notar como esse horário funciona como um gatilho para algumas pessoas

O entardecer de domingo costuma marcar o início precoce da segunda-feira,e surge aquela mistura de antecipação, o peso das pendências e uma busca incômoda por controle sobre o que ainda nem aconteceu.

Se você sente esse “nó” no peito agora, tente simplificar o retorno à rotina:
✨ Liste apenas 3 prioridades reais para amanhã, o objetivo é reduzir a sobrecarga mental.
✨ Filtre as urgências: nem tudo exige solução imediata… respeite o que é possível gerenciar hoje.
✨ Crie um ritual de encerramento: Um banho calmo ou o distanciamento das telas sinaliza ao corpo que o descanso ainda é o protagonista.

Acima de tudo, aprenda a nomear o que sente, acolher a ansiedade, em vez de combatê-la, é o primeiro passo para retomar o equilíbrio. Manter a saúde mental exige menos o esforço de silenciar o mal-estar e mais a habilidade de coexistir com ele sem perder o rumo.

Você também percebe essa mudança de ritmo por aí?

Tem coisas que não parecem graves, mas são justamente elas que vão, aos poucos, te afastando de você.

Não acontece de uma vez.

Vai começando quando você para de fazer pequenas coisas que te faziam bem, quando responde todo mundo, mas evita olhar pra si, quando vai adiando o que sente porque “não é nada demais”. O cansaço vira rotina, viver no automático passa a ser normal, e você só segue dando conta

Quando você percebe, já faz tempo que vem se deixando pra depois.

Por fora, a vida continua, você cumpre suas responsabilidades, resolve o que precisa, mantém tudo funcionando… mas por dentro, tem algo que foi ficando sem espaço

Na psicologia, esse movimento costuma aparecer como um padrão de evitação. Você se ocupa, se distrai, empurra o que sente para depois… e isso até alivia no curto prazo. Mas, aos poucos, vai criando uma desconexão com o que você precisa e sente de verdade.

E isso aparece em coisas simples do dia a dia, como rolar o feed por horas para não pensar, ignorar o próprio cansaço, adiar conversas importantes, se cobrar o tempo todo, deixar de lado o que te faz bem porque “não é prioridade agora”.

Se você olhar com um pouco mais de atenção para o seu dia, em que momentos você tem se deixado de lado?