Angélica Moraes

Quando não há equilíbrio nesse três conjuntos, terá impacto na sinergia, na saúde.

Pois bem, para ficar mais claro e poder associar no nosso dia a dia, vou colocar um dos impactos negativo quando há falha em algum desses conjuntos, ou seja, quando um desses elementos está em desequilíbrio. Então vamos falar da mais desejada e brilhante hipertrofia (ganho de massa muscular).
A principio vamos apontar o sono, aqueles que deve ser reparador (estou falando de qualidade entrar nos estágios do sono, vou fazer um post explicando as fases). Visto quando não atingimos as fases do sono
ocorrerá o comprometimento em vários hormônios e especificamente neste caso, hipertrofia será o GH (hormônio do crescimento). Tem como função é de promover a síntese proteica, o crescimento e reparação tecidual das fibras musculares que sofreram rompimentos e estresse durante o treino muscular.
Além do sono, tem ação da alimentação, logo deve ser variada, adequada e planejada, não só se limitar em batata doce, peito de frango e consumo exageradamente whey protein, além do mais, retirar o pobre coitado do carboidrato (veja bem, o carboidrato simples refinado é diferente do complexo, não confunda e não se tornam carbofóbicos).
Contudo, deve praticar atividade física regularmente e sem grandes exageros. É importante que busque orientação do profissional habilitado.

Por fim, aqui estão alguns autores de artigos científicos que relatam a respeito do assunto abordado:
- "No período de repouso associado ao estado nutricional positivo, diversos hormônios são liberados para a síntese protéica, dentre tais destaca-se o hormônio do crescimento (GH), seus mecanismos metabólicos e moleculares propõe situações favoráveis para anabolismo (Vitello et al., 2004; Goldspink, 2005; Medeiros e Souza, 2008)."
- "Em situação de estresse, como inanição e privação do sono, o cortisol é amplamente secretado prejudicando o processo tecidual (Guyton, 2006; Beachle e Earle, 2010)."
- " O estado de sono possibilita recuperação anabólica e pode ser considerado um dos fatores importantes para o crescimento muscular (Martins, Mello e Tufik, 2001)."

Alimentação Descascando mais, desembalando menos!