Cris Ribas Esperança
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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Cris Ribas Esperança, Saúde/Beleza, Rua Monsenhor Luís Fernandes De Abreu, 311, Campinas.
O que colocamos no prato também conta a história de como escolhemos viver.
Nutrição é sobre escolhas, saúde e a vida que construímos todos os dias.
Hoje celebro uma profissão que escolhi e que, todos os dias, também me escolhe. 💛
31 de agosto | Dia do Nutricionista
Nutrir é o meu propósito.
27/08/2026
O ovo é nutritivo, prático e uma excelente fonte de proteína.🥚🧀🍗
Mas ele não precisa ser a única escolha — nem no café da manhã, nem ao longo do dia.
Neste carrossel, eu usei 1 ovo grande, com aproximadamente 6 g de proteína, como referência para mostrar, de forma prática, quanto de outros alimentos pode oferecer uma quantidade semelhante de proteína.
E aqui está o ponto mais importante: ter a mesma quantidade de proteína não significa que os alimentos sejam nutricionalmente iguais.
Calorias, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, digestibilidade e saciedade podem mudar bastante entre uma opção e outra.
Por isso, não pense nessas comparações como uma simples “troca”.
Pense como possibilidades para variar sua alimentação com mais consciência e estratégia.
Inclusive o nosso queijo meia cura entrou nessa seleção: cerca de 30 g fornecem aproximadamente 6,4 g de proteína. 🧀
No final, uma alimentação saudável não depende de eleger um único alimento como o melhor.
Depende de variedade, qualidade e escolhas que façam sentido para você.
Salve este carrossel para consultar quando quiser variar suas fontes de proteína. 💚
Você não precisa esperar o corpo pedir socorro para começar a cuidar dele.🎯
Durante muito tempo, falar em alimentação saudável foi quase sinônimo de dieta, restrição e balança.
Mas comer bem é muito maior do que isso.
É uma forma de autocuidado.
É escolher alimentos que sustentam sua energia.
É preservar sua massa muscular.
É cuidar da sua saúde metabólica.
É favorecer um intestino saudável.
É construir um corpo capaz de acompanhar a vida que você deseja viver.
E talvez essa seja uma das maiores mudanças de mentalidade que podemos fazer:
parar de enxergar a alimentação como punição e começar a enxergá-la como cuidado.
Autocuidado também está no prato.
Está em comer com consciência, sem precisar buscar perfeição.😉
01/08/2026
Agosto começou da melhor forma: aprendendo. 💙
Não existe cuidado de excelência sem atualização constante.
Hoje estou no NUTRIDAY Vitafor Science , buscando conhecimento, ciência e novas estratégias para entregar sempre o melhor aos meus pacientes.
Ser nutricionista vai muito além de montar um plano alimentar. É estudar continuamente, questionar, evoluir e transformar evidências em resultados reais na vida das pessoas.
Que este Mês do Nutricionista seja um lembrete de que a nossa maior ferramenta sempre será o conhecimento aliado ao cuidado.
Seguindo aprendendo para cuidar cada vez melhor🍎📚
28/07/2026
Você sabe se está consumindo magnésio suficiente?🧐
O magnésio participa de mais de 300 reações no organismo e está diretamente relacionado à função muscular, ao sistema nervoso, à produção de energia e à saúde óssea.
A boa notícia é que muitos alimentos naturalmente ricos nesse mineral podem fazer parte da alimentação do dia a dia.
Como referência os valores aproximados por 100 g, padrão adotado pelas tabelas de composição de alimentos, para facilitar a comparação entre as fontes. (TACO)
✨ Lembre-se: nenhum alimento isolado faz milagres. O que realmente faz diferença é uma alimentação variada e consistente ao longo do tempo.
21/07/2026
Você já percebeu como duas opções que parecem saudáveis podem ser muito diferentes quando olhamos o rótulo?
A embalagem chama atenção.
O marketing convence.
Mas é a tabela nutricional que revela o que realmente está dentro do produto.
Neste carrossel, fiz uma comparação simples para mostrar que pequenas escolhas podem fazer diferença na saciedade, na qualidade da alimentação e até no controle da fome ao longo do dia.
E o mais importante:
👉 Não existem alimentos “proibidos”. Existe contexto, frequência e objetivo.
Quanto mais você aprende a interpretar um rótulo, mais autonomia ganha para fazer escolhas conscientes — no supermercado e na vida.
Deslize até o final, salve este conteúdo e use como guia na sua próxima compra.
Conta para mim: qual alimento você gostaria que eu comparasse no próximo “Carrinho Inteligente da Nutri”? 🛒💚
Mais do que um torneio. Uma experiência de saúde. 🎾
Tive a alegria de colaborar na construção do aplicativo desenvolvido pelo Giulliano Esperança , para a VI Copa Valdeci Tiene montando um guia prático de nutrição para o tênis e conteúdos que ajudam o atleta a cuidar do corpo antes, durante e após cada partida.
Além das orientações nutricionais, o aplicativo reúne protocolos exclusivos do Giulliano Esperança com exercícios de preparação, recuperação e mobilidade, permitindo que cada participante escolha o momento ideal para potencializar sua performance.
Acredito que grandes resultados dentro da quadra começam muito antes do primeiro saque.
Parabéns ao Clube de Campo de Rio Claro pela iniciativa de transformar um torneio em uma experiência que une esporte, ciência e promoção da saúde.
Nem sempre a gente percebe.
Enquanto corre atrás dos objetivos, parece que ainda falta alguma coisa. Mas, de repente, um dia comum nos faz enxergar o extraordinário.
Olho para a minha vida e vejo que muitas das coisas que hoje fazem parte da minha rotina já foram motivo de oração.
Um lar cheio de ♥️
Uma família para cuidar.
Um propósito que me move.
Pessoas que Deus colocou no meu caminho.
A vida perfeita não existe.
Mas uma vida construída com fé, constância e gratidão vale muito mais do que eu poderia imaginar.
Que eu nunca me acostume com as bênçãos que um dia pedi a Deus. 🤍
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