Vida Ativa

Seja Bem Vindo Março, mês da mulher!

Boa noite amigas!

Quero compartilhar essa dica que está sendo maravilhosa pra mim, descobri o PILATES!

Os incômodos da pré-menopausa, menopausa e da pós-menopausa não são percebidos apenas por você! Os sintomas dessa fase começam assim, uma "quentura" no corpo pra cá, alterações de humor acolá, dificuldade em ter relações seja por ressecamento, atrofia ou falta de libido ali, noites de extremo cansaço mas cheias de insônia... além da queda dos cabelos, a fraqueza nas unhas, as dores articulares e o ganho de peso. Conheça o Amora Miúra + VIT, um suplemento 100% natural contra os incômodos da menopausa e TPM.

O final de semana vai ser aqui! Amo esse lugar!

Foto da caminhada de hoje cedo! Amorinhas...

Boa Noite!

Uma receitinha pra animar sua segunda!!!

Bolo de coco gelado
Ingredientes
Para o bolo
3 xícaras (chá)de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara (chá) de leite integral
3 ovos inteiros
2 xícaras (chá) de açúcar
3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
Para a cobertura
200g de coco ralado
1 caixinha de leite condensado
1 caixinha de creme de leite
200 ml de leite
1 vidrinho de leite de coco

Modo de preparo
Adicione na batedeira e bata bem o açúcar e os ovos. Junte a margarina e vá batendo até formar um creme fofinho.
Coloque a farinha de trigo peneirada com o fermento, intercalando com o leite e, para ficar homogêneo, mexa com um fouet após cada adição.
Unte e enfarinhe uma forma retangular (35cm x 25cm), transfira essa mistura para ela e asse em forno pré-aquecido a 180°C durante 35 minutos.
Após esse tempo, tire do forno, deixe amornar e, para que a calda penetre bem, corte em quadrados e deixe reservado.
Da calda
Adicione numa vasilha: o leite, o leite de coco, o creme de leite e o leite condensado. Para formar um creme homogêneo, mexa bem.
Derrame essa calda por cima do bolo na forma, distribua muito bem para uniformizar e salpique coco ralado.
Utilize papel-alumínio para cobrir (parte brilhante voltada para o alimento) e coloque para gelar por, pelo menos, 3 horas.
Após esse tempo, tire da geladeira, sirva e saboreie bem geladinho essa gostosura de bolo de coco gelado simples!

A Menopausa marca processo de mudanças físicas e mentais.

A menopausa é o período que ocorre, geralmente, entre os 45 e 55 anos, marca o fim da fase reprodutiva feminina, e é o tema que encerra a série especial "Saúde Menstrual". A menopausa é definida pela ausência de menstruação (amenorreia) por 12 meses consecutivos e é determinada de forma retroativa, representando o término, permanente, da menstruação.

Antes, porém, ocorre o climatério, momento que antecede a menopausa. Diversas mudanças físicas ocorrem nessa passagem. O conhecimento dos sinais e sintomas permite cuidados individualizados, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar nos anos seguintes Quando esse processo ocorre antes dos 40, é classificado como precoce.

Em geral, os óvulos que a mulher vai liberar ao longo da vida já estão presentes no corpo feminino desde o nascimento. Essa reserva é usada da primeira menstruação (menarca) até a última (menopausa). As mulheres não formam novos folículos ao longo da vida e quando todos eles morrem, os ovários chegam ao fim da sua vida útil. Nessa etapa, as concentrações dos hormônios femininos — estrogênio e progesterona — caem de forma permanente.

Quando o assunto são os sinais, para muitas mulheres, a chegada do climatério provoca irregularidades menstruais, hemorragias ou escassez no fluxo. Já a chegada da menopausa propriamente dita, podem trazer outros sintomas, tais como:

Ondas de calor ou fogachos, com episódios súbitos de sensação de calor no rosto, pescoço e na parte superior do tronco. Geralmente, vêm acompanhados de vermelhidão no rosto, suores, palpitações no coração, vertigens e cansaço muscular;

Manifestações como, dificuldade para esvaziar a bexiga, dor, perda de urina, infecções urinárias e ginecológicas, ressecamento vaginal, dor na penetração e diminuição da libido;

Aumento da irritabilidade, instabilidade emocional, choro descontrolado, depressão, distúrbios de ansiedade, melancolia, perda da memória e insônia;

Alterações no vigor da pele, dos cabelos e das unhas, que ficam mais finos e quebradiços;

Alterações na distribuição da gordura corporal, que passa a se concentrar mais na região abdominal;

Perda de massa óssea característica da osteoporose e da osteopenia;

Risco aumentado de doenças cardiovasculares.

Mesmo com a chegada da menopausa, a mulher deve manter o acompanhamento ginecológico regularmente. Além disso, alguns hábitos podem auxiliar na qualidade de vida, tais como manter o peso adequado, uma alimentação saudável, rica em cálcio e vitamina D e pobre em gorduras saturadas, evitar o uso de ci****os e consumo de álcool ou cafeína, praticar atividades físicas regularmente, além de práticas integrativas e complementares.

Fonte: Ministério da Saúde

Vida Ativa Viva a vida mais ativa!

Chegou!!! Estava ansiosa para testar!