Dra Rubia Pinheiro

Não sei se o Brasil traz o hexa… 🇧🇷😅

Mas autoestima, saúde e confiança de volta eu tenho orgulho de ajudar a conquistar todos os dias. ✨

“Perdi só 2 kg…” 😔

Só?

Veja como são 2 kg de gordura fora do corpo e me diga novamente se isso é pouco. 👀

Menos gordura signif**a mais saúde, menos inflamação e menos risco de doenças.

Pare de desvalorizar sua evolução. Cada quilo conta! 💪✨

👇 Quem precisava ouvir isso hoje?

🚨 O maior erro de quem usa Mounjaro?

Acreditar que precisa passar fome para emagrecer.

Emagrecer não é uma competição de quem come menos. Pelo contrário: comer pouco demais pode aumentar a perda de massa muscular, favorecer a queda de cabelo, piorar a disposição e aumentar o risco de efeito rebote.

Se você quer emagrecer com saúde, existem duas metas que não podem ser negligenciadas:

✅ Bater sua meta proteica diariamente para preservar massa muscular, aumentar a saciedade e ajudar seu metabolismo a funcionar melhor.

✅ Consumir pelo menos sua Taxa Metabólica Basal (TMB), garantindo a energia necessária para as funções vitais do organismo.

📌 Fórmula de Harris-Benedict:

Mulheres:
TMB = 655 + (9,6 × peso em kg) + (1,8 × altura em cm) − (4,7 × idade)

Homens:
TMB = 66 + (13,7 × peso em kg) + (5 × altura em cm) − (6,8 × idade)

Seu corpo precisa de proteína e energia para emagrecer com qualidade. O objetivo não é apenas perder peso na balança, mas preservar músculos, evitar deficiência nutricional, manter a disposição e reduzir o risco de efeito rebote.

Emagrecer é sobre estratégia, não sobre sofrer. 💪✨

Me conta: você ainda conhece alguém que acredita que passar fome é o segredo do emagrecimento? 👇

⚠️ O erro que mais vejo não é ter efeito colateral com o Mounjaro.

🚫 É não saber o que fazer quando ele aparece.

Neste vídeo mostro os principais e como lidar com cada um deles. ✨

🔖 Salve este conteúdo para consultar sempre que precisar.

Seu corpo fala o tempo todo. 💛

Cansaço excessivo, queda de cabelo, unhas fracas, dificuldade de concentração… muitas vezes esses sinais podem estar relacionados à deficiência de vitaminas e minerais.

No vídeo, eu mostro um sintoma que pode indicar cada deficiência nutricional mais comum. ✨

Lembre-se: sintomas não fecham diagnóstico. A avaliação correta é sempre individual.

“Como você cresceu no digital?”

Fui com medo mesmo.

Medo de aparecer, medo de errar, medo do julgamento.

No começo o conteúdo não f**a tão bom. E está tudo bem. Ele só melhora quando você treina.

As críticas também vão existir. Mas, se você não fizer, as pessoas vão te julgar por outros motivos.

Então fui com medo mesmo. E continuo indo.

Porque a constância sempre vence a perfeição. 💛